Hur ofta ska jag pumpa på jobbet?

Love the article! Share the love!

När jag förberedde mig för att börja jobba igen efter att ha fött min första bebis hade jag många frågor och funderingar kring pumpning. Jag hade ärligt talat ingen aning om vad jag gjorde och det kändes lite som om jag bara improviserade. Det krävdes en del försök och misstag för att komma fram till hur ofta jag behövde pumpa för att ersätta de uns som min bebis drack medan jag var borta från honom.

Du skulle kunna tro att ett pumptillfälle skulle motsvara en matning som din bebis tar. Det verkar logiskt, eller hur? Tja, tyvärr är det inte alltid sant för alla mammor. Ditt barn är mycket effektivare när det gäller att dra ut mjölk ur bröstet. En pump, även en stark sådan (t.ex. en pump av sjukhuskvalitet), är fortfarande inte lika effektiv som din bebis.

Vissa mammor har inga problem med att dra ut tillräckligt med mjölk när de pumpar, men andra måste pumpa ett par gånger för att få ut en matning. Så när du arbetar med begränsad tid under dagen kan det verka svårt att pumpa tillräckligt med mjölk till ditt barn.

Hur ofta ska jag pumpa på jobbet?

Så, hur ofta ska du pumpa på jobbet?

Tumregeln är att ersätta alla utfodringar som ditt barn tar när det är borta med en pumpning. Beroende på hur gammal ditt barn är och om det tar fast föda vill du pumpa var 2-3:e timme när du är borta.

Så om du jobbar 8-timmarsskift och ditt barn tar 3 flaskor när du är borta vill du inte pumpa mindre än 3 gånger. Detta kan ge dig de ounces du behöver för att ersätta det som ditt barn tar under dagen. Det kan krävas en del försök och misstag för att ta reda på hur din kropp reagerar på att pumpa mer och amma mindre under dagen.

Med min pendling inräknad var jag borta från min son i ungefär 10 timmar om dagen. Jag pumpade ungefär fem gånger totalt under dagen.

Detta kan tyckas vara mycket men jag hade den här saken ner till en vetenskap. Jag pumpade faktiskt bara två gånger på jobbet. Japp, två gånger. Här är min hemlighet: Att pumpa under körning. Ja, du läste rätt, jag pumpade medan jag pendlade. En enorm tidsbesparing.

Så min dag såg ungefär så här ut:

• 

  Lär dig att pumpa medan du kör!

  Väck mig och gör mig redo för jobbet.

• Matar bebisen och gör honom redo.
• Sätt dig i bilen, koppla tjejerna till pumpen, pumpa medan du kör. (Pumptillfälle #1)
• Lämna barnet på dagis, åka till jobbet.
• Pumpa på förmiddagsrasten (Pumptillfälle #2)
• Lunch
• Pumpa på eftermiddagsrasten (Pumptillfälle #3)
• Lämna jobbet för att hämta barnet. Pumpa under körning. (Pumpningssession #4)
• Har kommit hem, middag, kvällsrutiner, säng för bebis.
• Pumpar efter att bebis har lagt sig (Pumpningssession #5)

Klicka här för att se mitt detaljerade pumpschema (inklusive ett för ett 12-timmars skift!)

Som ni kan se pumpade jag inte 5 gånger under tiden jag jobbade. Jag pumpade bara två gånger på kontoret. Resten skedde i bilen eller hemma. Jag hade tur som pumpade någonstans mellan 3-6 ounces varje pumptillfälle. Jag hade inga problem med att ersätta de 4 flaskor som min bebis tog på dagis under dagen när jag pumpade så här ofta.

Men bli inte avskräckt om du behöver pumpa oftare. Att lägga till ett extra pumptillfälle på morgonen eller vid lunchtid eller hemma på kvällen skulle också fungera för att få några extra uns. Kom ihåg att pumpning (precis som amning) är tillgång och efterfrågan. Ju mer du gör det, desto mer mjölk kommer din kropp att producera. Så även om du börjar med att bara få lite vid varje tillfälle, fortsätt med det och med tid och konsekvens kommer du att se en ökning!

(Relaterat: Behöver du en ökning av utbudet? Läs de här tipsen för att pumpa mer mjölk!)

Hjälpsamma tips för att pumpa samtidigt som du jobbar:

1. Förråd på morgonen – Du kanske har märkt att dina bröst är mer fyllda på morgnarna. Om du behöver de där extra ungarna kan du dra nytta av detta överskott! Du kan göra några saker: 1) Om du vaknar tidigare än ditt barn kan du pumpa lite och sedan amma ditt barn när det vaknar. 2) Amma ditt barn på ena bröstet medan du pumpar på den andra sidan på morgonen. 3) Pumpa efter att du har ammat ditt barn även om du ska pumpa igen i bilen.
2. 

   Spectra S1

   Få en stark pump – Alla pumpar är inte lika bra. Pumpstyrka kan vara skillnaden mellan att pumpa 2 ounces kontra 4 ounces. Vissa mammor kan pumpa bra med vilken pump som helst. Andra behöver en extra knuff för att få ut mer mjölk. Det är viktigt att köpa en kvalitetspump. (Spectra är ett bra alternativ om du behöver en pump av sjukhuskvalitet!)

3. Sätt ditt schema och håll dig till det! – Det är lätt att hoppa över pumpsessioner på jobbet. Men i det långa loppet kommer du bara att ställa in dig själv för att misslyckas. Om du har ett konsekvent schema ska du se till att hålla dig till det. Om ditt schema fluktuerar kan du använda din arbetskalender, till exempel Outlook, för att schemalägga dig själv som upptagen under pumpningstiderna så att kollegorna inte försöker träffa dig. Konsekvens kommer att vara nyckeln till att hålla ditt utbud uppe.
4. Var försiktig med att släppa ner sessioner – I fall som när ditt barn börjar äta fast föda ska du vara försiktig med att släppa ner pumpningstillfällen för tidigt. Jag upptäckte att även om min bebis började ta fast föda behövde han fortfarande 4 flaskor på dagis, precis som tidigare. Jag kunde inte börja sluta pumpa förrän vid 12 månaders ålder. Då åt han tyngre måltider och behövde mindre mjölk. Kom ihåg att mat före ett är bara på skoj. Ditt barn kommer fortfarande att ta en stor majoritet av sina kalorier från bröstmjölk.
5. Läs mina 8 tips för att pumpa och jobba – Om du vill ha fler tips för att pumpa och jobba får du i den här artikeln några av mina bästa tips för att lyckas!

Det kan tyckas vara mycket när du börjar, men att pumpa samtidigt som du jobbar kommer snabbt att bli ditt nya normaltillstånd. Du kommer förmodligen att behöva prova några saker innan du hittar rätt schema för dig och ditt barn. Men var uppmuntrad att trots utmaningen med tiden kan du hitta en balans mellan arbete och amning/pumpning.

Om du inte har kollat in mitt exempel på pumpschema, klicka här för att se det nu!

Det krävs en hel del uppoffringar och hårt arbete för att pumpa samtidigt som man arbetar. Jag berömmer alla mammor som kan göra det! Om du har några tips att dela med dig av som fungerat för dig vill jag gärna höra dem. Släpp en kommentar nedan!

Happy Pumping!!