Hur man skjuter med korrekt bågskytteform

Jägare eller målbågsskytt. Nybörjare eller erfaren. Recurve- eller compoundskytt. Den här guiden hjälper dig att utveckla korrekt bågskytteform och bli en mer exakt skytt. Den täcker alla aspekter av formen från ställning till släpp. I varje avsnitt tar vi dig igenom grunderna. Illustrerar vad du bör och inte bör göra och erbjuder hjälpsamma råd och tips.

Förord

Nyckeln till teknik i de flesta idrotter, särskilt målskytteidsporter, är inte bara god form. Det är konsekvent upprepningsbar form. Du måste kunna utföra samma handlingar om och om igen. Och utföra dem utan att tänka för mycket på det.

Du måste vara avslappnad och bekväm när du skjuter. Tillräckligt avslappnad för att du ska kunna gå in i ”din zon” eller ”få ditt flow”, vad du nu vill kalla det. Att komma till den plats i ditt sinne där allting kommer samman. Ingen stress eller onödig ansträngning. Allting bara fungerar. Det är där du vill vara.

En av de viktigaste komponenterna för detta är att se till att du har en båge som känns bekväm att skjuta. Det kommer inte att vara bekvämt om din dragvikt är för hög. Detta gäller inte lika mycket för en compoundbåge eftersom dragvikten dras genom och släpps av i stället för att hållas. För båda typerna bör du känna dig bekväm med att hålla dragvikten för att sikta. Som nybörjare bör bågen vara lätt att dra. Du bör bara lägga till mer vikt när dina muskler har memorerat rätt form.

Handedness

Skjuter du med rätt handedness på bågen? Vänster- eller högerdominanta personer kommer lätt att veta vilken båge som är rätt handhållning för dem. Om du är tvärdominant, ambidextrogen eller ambokulär måste du prova båda sätten. Hitta sedan det mest bekväma och träna på den sidan. Om du är osäker kan du läsa vår guide i ämnet. Vi tar upp allt, inklusive för- och nackdelar med att träna om ögonen jämfört med att träna om musklerna.

Ställning

En bra hållning är grunden för varje skott. En ställning ska ge dig stabilitet och göra det möjligt för dig att upprepa den konsekvent. Det finns mer i en ställning än var du sätter fötterna. Dina axlar, din rygg, dina höfter, ditt huvud och dina knän spelar alla en roll. Men fotpositionen är vanligtvis det som folk hänvisar till när de pratar om stance. Fotpositionen avgör var dina höfter och axlar naturligt pekar.

Stance Basics

• Stå med fötterna på axelbredd.
• Din vikt ska vara jämnt fördelad mellan fötterna.
• Stå med benen avslappnade. Dina knän ska inte vara låsta eller för böjda, såvida du inte måste huka på grund av skottets art.
• Lut dig inte framåt eller bakåt. Låt inte bågen luta dig framåt. Kompensera inte bågens vikt genom att lära dig bakåt.
• Håll ryggen rak.

Det finns flera fotplaceringar som har namn inom bågskytte. För var och en av dem kommer det att finnas små variationer beroende på den berörda individen. I exempeldiagrammen nedan är bågskytten högerhänt och står med sidan mot målet. Hans eller hennes vänstra axel pekar också mot målet. Bågen hålls i vänster hand och strängen dras med höger hand.

Låt oss gå igenom 4 fotpositioner och deras för- och nackdelar.

Square Stance

Ställ dig sida vid sida mot målet, med din främre fot närmast målet. Fötterna är ungefär axelbredd ifrån varandra. Vikt jämn, benen är avslappnade och båda fötterna pekar vinkelrätt mot målets yta. Denna hållning gör att dina höfter och axlar är i linje med målet.

Även om detta är den första hållning du lär dig som nybörjare är den godtagbar för alla kunskapsnivåer. Bågskyttar på de högsta professionella nivåerna inom sporten använder denna hållning.

Square Stance – Common

Om du har problem med strängens avstånd förbi armbågen i square stance. Kontrollera först att ditt båggrepp är korrekt, annars kanske du vill prova en mer öppen hållning.

Öppen hållning

Den grundläggande öppna hållningen vänder din ”främre fot” utåt. Framfoten är den fot som är närmast målet. Vridningsvinkeln är vanligtvis cirka 30 grader utåt. 30 grader är inte en standard utan en vägledning. Att vrida foten på detta sätt öppnar också höfterna och axlarna mot målet. Testa det själv. Stå i en fyrkantig ställning och vrid sedan framfoten utåt mot målet. Du kommer att känna hur dina höfter och axlar också öppnas utåt.

Detta är en populär hållning och du kommer att se den användas överallt. Den höft- och axelrotation som införs ökar strängens fripassage förbi bröstet och armen. Det beror på att bågpositionen nu är längre bort från bröstet. Den ökade utåtriktade rotationen drar också ytterligare på ryggmusklerna. Det bidrar till känslan av engagemang med skottet när du drar.

Ställ dig redo att boxa. Redo att möta en imaginär tackling. Du kommer att upptäcka att denna öppna hållning sannolikt är den hållning som dina fötter intar naturligt. Öppna ställningar ger dig den bästa fotpositionen för att hålla dig stabil i blåsiga förhållanden. De är användbara i måldiscipliner utomhus som fältskytte, 3D-bågskytte och jakt.

Naturlig hållning

En annan variant på den öppna hållningen är en som jag kommer att kalla en ”naturlig” hållning. Här är bakfoten i en öppen ställning också något vänd mot målet. Den öppnar höfterna och axlarna mot målet ännu mer än den öppna ställningen. Du kanske upptäcker att detta är något för dig. Natural kan vara din favoritställning ”redo för allt” och du kanske känner dig mer stabil om du använder den. Detta kan bero på höftflexibilitet eller bara din biomekanik.

Naturlig hållning – öppen variant

En naturlig hållning ökar känslan av engagemang i skottet ännu mer än en öppen hållning. Den kommer också att öka avståndet mellan bågen, bröstet och armen.

Sluten hållning

En sluten hållning är en spegel av den öppna hållningen. Den vänder den bakre foten bort från målet. Men behåller din främre fot vinkelrätt mot det. Detta placerar dina axlar och höfter i en naturlig position som pekar bort. Det tvingar dig att vrida överkroppen mot målet för att sikta. Med en sluten hållning kommer bågen och strängen närmare din kropp än med en öppen hållning. Det kommer att minska det eventuella utrymmet mellan strängen och ditt bröst, din armbåge och din underarm.

Vissa personer tycker att de känner att de har mer stabilitet och styrka genom att använda en sluten hållning. En sluten hållning kan vara användbar för att öka draglängden hos en bågskytt. Detta beror på att det krävs extra förlängning av armarna när du drar bågen runt dig själv.

Vilken hållning?

Det bästa sättet att välja den fotställning som passar dig är att prova var och en av de fyra grundläggande, fyrkantig, öppen, naturlig och sluten. Alla är olika och har en annan biomekanisk sammansättning. Du måste undvika felaktiga ställningar helt och hållet. Ställningar där fötterna är för brett utspridda eller där båda fötterna är för öppna eller stängda i förhållande till målet. Men låt ingen säga till dig att din fotställning är ”fel” bara för att den inte överensstämmer exakt med något av de fyra exemplen som visas.

Situationsanpassade ställningar

Olika eventualiteter ger upphov till speciella situationsanpassade ställningar. Fötterna kan behöva stå nära varandra i en jägares trädställning. Du kan behöva huka dig när du jagar. Som 3D-bågskytt kan du ta ett skott i en brant uppförsbacke eller nedförsbacke och behöva sänka dig till ett knä.

I alla dessa positioner är din höftställning avgörande. Höftpositionen avgör din naturliga axelposition.

Tips

Håll fötterna på plats och försök att inte röra på dig under hela tiden du laddar, drar och siktar bågen. Om du kan hålla denna position och är bekväm i den kommer du att märka att det underlättar när du skjuter. Ju mer bekväm du är i din ställning desto lättare blir det att sikta och skjuta med jämnhet. Tid efter tid efter tid.

En bra hållning ska vara så avslappnad och naturlig som möjligt. Tänk på det så här… Ju fler justeringar du måste göra av din kroppsposition genom att vrida, vända eller böja dig, desto fler muskler sätter du under spänning. Fler muskler under spänning är lika med mer inkonsekvens i varje skott. Detta beror på att du ger din kropp fler saker att kontrollera. Så håll det naturligt och håll det avslappnat.

Infografik

Visa vår infografik på DIN sida….

Du behöver bara kopiera och klistra in koden nedan i rutan nedan i HTML-koden på din sida för att visa denna infografik på din sida. Du är välkommen!

<p><a href=’https://targetcrazy.com/archery/resources/proper-archery-form/’><img src=’https://targetcrazy.com/img/ig-archery-stance.gif’ alt=’Archery Stance’ width=’750′ border=’0′ /></a><br /><strong>Källa: <a href=’https://targetcrazy.com’>targetcrazy.com</a></strong></p>

Båggrepp

Dåligt exempel

Vi börjar det här avsnittet med hur man inte ska göra! Man greppar inte en båge som man greppar ett slagträ eller en yxa. Hollywoodskådespelare och modeller som håller bågar greppar alltid bågen med hela handen. Så här gör man inte.

Det kan kännas som om du borde greppa en båge så här, men i själva verket gör du skottet svårare om du gör det. Tänk på alla muskler i handen som arbetar när du greppar en båge på detta sätt.

Dessa muskler blir involverade i målet för ditt skott. När du släpper pilen försvinner trycket från greppet. Bågen hoppar framåt. Dessa muskler börjar verka på den momentant tyngdlösa bågen. Innan pilen har lämnat strängen kan de börja vrida bågen och ändra pilens bana…

Rätt grepp

För en vänsterhänt bågskytt kommer din ”båghand” att vara höger hand och för en högerhänt bågskytt kommer detta att vara din ”vänster hand”. Båghanden är den hand du använder för att plocka upp och hålla bågen.

Gör en pistol med din båghand genom att stoppa in lillfingret, ringfingret och långfingret i handflatan. Sträck ut pekfingret och tummen. Använd fingret och tummen i denna pistolformade hand för att plocka upp bågen och hålla den framför dig. När du drar kommer bågen att dras tillbaka in i köttet mellan tummen och pekfingret. Denna del av din hand är känd som thenarutrymmet. När du når full dragning kommer du att känna hur bågen trycker mot tummen. Du kommer inte, och bör inte plocka upp en båge på detta sätt normalt. Du skulle riskera att tappa den. Vanligtvis tar du upp den med alla dina fingrar. Sedan omplacerar du lill-, ring- och långfingret som förberedelse för att skjuta.

När du lyfter bågen för att skjuta ska dina knogar stå i en 45 graders vinkel mot golvet. Du bör kunna se alla dina knogar. Att placera knogarna på detta sätt innebär att din hand kommer att vara naturligt roterad utåt. Detta bidrar till att armbågen automatiskt placeras korrekt.

När du håller bågen på detta sätt efter att pilen släppts kommer bågen att försöka hoppa framåt. Eftersom det inte finns något mellan den och friheten måste du göra något åt det! Du kan fånga den mellan pekfinger och tumme. Alternativt finns det ett enkelt hjälpmedel som kallas fingerslinga. Denna fästs på din tumme och lindar sig runt bågen och hindrar den från att falla.

Bra exempel

Här är ett exempel på ett bra grepp från den olympiska finalen i Rio 2016. Guldmedaljören i 70 m recurve håller sin båge med rätt form. Du kan se att hans knogar gör en nästan perfekt 45 graders linje mot golvet. Hans fingrar är avslappnade och han griper inte tag i riserna, utan vilar bara fingrarna mot dem.

Tips

Skjut aldrig en båge med fingrarna på båghanden öppna, inte ens för att öva. Detta är en dålig vana och om du någonsin vill jaga med en båge och skjuta en vässad bredspets kan du bara skjuta av toppen av ditt finger. För det andra använder du fler muskler när du skjuter med öppna fingrar än när du skjuter med dem i ett avslappnat läge. Ju fler muskler du använder i ett skott, desto fler variabler inför du i målet och desto mer inkonsekvent blir ditt skytte.

Den naturliga positionen för dina fingrar bör vara avslappnad, de kan vara öppna och avslappnade, men spänn bara inte ut dem!

Du kanske tycker att det är lättare att få dina knogar i rätt 45-graders läge om du stoppar in lill-, ring- och långfingret i sidan av stigbygeln. Detta kommer att trycka upp knogarna till rätt vinkel.

Nockning

Nocka pilen med bågen riktad nedåt. Strängar har normalt antingen små mässingsringar eller märken som visar nockningspunkten (där en pil ska nockas).

En pil har normalt tre fletcher. När du sätter en nock ska du se till att en av dessa fletcher är vänd uppåt. Ibland är denna fletch färgkodad så att du lätt kan skilja den från de andra.

En nockad pil ska bara passa på strängen. Håll ner bågen och nocka pilen. Den ska hänga naturligt från strängen och minsta lilla tryck ska få den att falla. Detta visar att det finns tillräckligt med utrymme för att placera pilen på strängen. Men inte tillräckligt för att hålla tillbaka pilen och införa en avvikelse i flygbanan när den sedan släpps.

Compoundbågskyttar kan använda mekaniska släpphjälpmedel när de skjuter. En sträng som är utrustad för användning med ett utlösningshjälpmedel har en liten extra slinga som kallas d-slinga.

Bågsträngens fingerposition

Det finns ett par välanvända placeringar för dina fingrar på en bågsträng. Din ”tabhand” är den hand som du använder för att dra strängen. Du bör ha en fingerlapp eller ett plastskydd om du ska skjuta under en längre tid. Annars kan dina fingrar bli lite ömma, men mer om det om en liten stund.

3 under

I positionen 3 under fingret är ditt pekfinger, ditt långfinger och ditt ringfinger alla under pilen. Ditt lillfinger och din tumme slappnar återigen av. Positionen 3 under kan göra det lättare för nybörjare att komma till rätta med att sikta bågen än 1 över 2 under. Detta beror på att denna position gör det lättare att höja pilen närmare ögat. Det ger en bättre siktlinje nedåt när man siktar med spetsen.

1 över 2 under

Av strängfingerpositionerna är den vanligaste som används av olympiska målbågsskyttar positionen 1 över och 2 under. I denna position är pekfingret ovanför pilen och mellan- och ringfingret under den. Lillfingret och tummen håller inte i strängen. Lillfingret och tummen ska slappna av.

Djupt grepp vs. fingertoppsgrepp

Du ska bara haka fingrarna runt strängen upp till den första leden på fingret. Den leden kallas den distala interfalangealleden (DIP-leden). Om du gör mer än så riskerar du blåsor och skador när du släpper strängen. Du vill inte kunna se knogarna på din tabhand. Om du kan det har du krökt fingrarna för långt runt snöret. Vissa människor föredrar att hålla strängen med mer av ett fingertoppsgrepp och använda mindre delar av fingret. Detta kan vara fördelaktigt för precisionen eftersom det är mindre av fingret som ska bort från strängen när du släpper den. Det innebär dock att du måste hålla mer spänning i fingrarna vilket kan vara kontraproduktivt för det målet.

Hjälpmedel

Tabs och handskar

Du kan bära en speciell bågskyttehandske med tre fingrar (våra bästa val här) för att skydda dina fingrar och din hand. Det finns också anordningar som kallas fingerskydd eller ”flikar”. Dessa täcker endast de nödvändiga delarna av fingret. Fler proffs brukar använda flikar än handskar. Du kanske föredrar att inte använda något alls. Detta kan bero på din dragvikt och storleken på dina fingrar. Det är något som du måste ta reda på själv.

Mekaniska utlösare

Många compoundbågsskyttar och jägare föredrar en mekanisk utlösare för sina fingrar. Detta ökar precisionen. En mekanisk utlösare fästs vid handleden och hakar fast i en ögla på strängen strängen före dragningen. D-slingan. En avtryckare används sedan för att släppa både strängen och pilen. Recurveskyttar kan också använda sig av utlösningshjälpmedel. De gör det inte ofta eftersom de inte är tillåtna i deras tävlingsregler.

Tips

Skynda inte på din fingerplacering. Om du inte använder en mekanisk release tittar du på dina fingrar varje gång du placerar dem på strängen. Detta hjälper dig att se till att du gör rätt och blir en del av din rutin för att förbereda skottet.

Om du håller i strängen och inte i ett utlösningshjälpmedel ska det finnas ett litet utrymme mellan fingrarna och pilen. Du vill inte att dina fingrar ska störa pilens bana. Flikar med fingeravskiljare finns tillgängliga för att hjälpa till med detta.

Ritning

Du står korrekt, greppar bågen korrekt och den pekar ner mot golvet. Dina fingrar är korrekt placerade på strängen, nu måste du dra, sikta och skjuta. Låt oss täcka dragningen mer i detalj men innan vi gör det…

Mock Shots / Dry Firing

Innan vi kommer in på riktig bågskytteform och börjar diskutera teknik som kan leda till att du vill plocka upp en båge och prova saker och ting. Snälla, snälla, skjut ALDRIG med din båge utan pil. Du kan skada bågen och den kan skada dig. Om du har en båge går det bra att plocka upp den och dra den, men släpp den inte om du inte har en pil på vilan. Om du inte har någon båge, använd dina armar och visualisera, det i sig är en bra övningsövning!

Båkarm

Din båkarm (armen som håller bågen) ska vara rak och inte böjd och ska förbli så fram till efter frisläppandet. Du behöver inte låsa armbågen helt och hållet, särskilt inte om du är en person med alltför böjda leder. Detta kan leda till att armbågen sticker ut och kan placera den i bågsträngens väg. Det gör ont när du blir träffad av bågsträngen! Bågarmen måste vara rak, men inte stel eller spänd och absolut inte böjd. Om du böjer din bågarm kommer du inte att vara konsekvent. En böjd arm är inte lika stark som en rak arm och kommer att ge dig en inkonsekvent draglängd.

Armbågsrotation

Grip om bågen med båghanden, se till att knogarna är helt synliga för dig och i en 40 till 45 graders linje mot golvet. Detta hjälper dig att placera armbågen korrekt. Armbågen ska vara placerad så att om du skulle böja armen så skulle den böja sig åt sidan och inte mot golvet.

Dragningen

Rikta upp bågen och rikta pilen mot målet innan du drar tillbaka strängen. Dra inte med bågen riktad ner mot marken eller upp mot himlen. Se till att armbågen på din tabarm (den arm som drar strängen) är hög när du drar när du drar. Högre än pilens linjelinje. Detta kommer att tvinga dig att använda dina övre ryggmuskler för att dra strängen och inte förlita dig på ren armstyrka. Din rygg är mycket starkare än din arm. När du spänner bågen drar du med din tabbhand och skjuter bågen mot målet med hela bågarmen. Detta kommer att tvinga din arm att vara rak.

Att få armbågens position korrekt under dragningen är svårt. Du kan behöva videofilma dig själv eller bara simulera dragning stående framför en spegel några gånger för att kontrollera din form.

Du måste trycka med din bågarm och dra med din tabhand. Du bör kunna både skjuta och dra utan att överdrivet fokusera på det ena eller det andra. Du kan ha pusherfokus eller pullerfokus. Vad tror du att det är? Prova några sessioner på skjutbanan där du fokuserar på antingen den dragande eller den skjutande aspekten av din dragning. Byt sedan ditt fokus till den andra aspekten. En bra bågskytt har bra push och pull men kanske bara koncentrerar sig på den ena eller den andra under processen.

Din dragrörelse ska vara smidig. Du kan påskynda den inledande delen av dragningen. Sakta sedan ner den när du närmar dig full dragning, så att du kan förankra konsekvent.

Rör inte huvudet eller kroppen under dragningen.

En compoundbåge kommer att ha ett backstop som innebär att den endast kan dras tillbaka till en fast punkt. Den tillåter då ingen ytterligare dragning. För ett sammansatt skott ska du dra till hela bågen innan du hittar din ankarpunkt. För en recurvebåge ska du dra tillbaka naturligt till din ankarpunkt.

Hjälpmedel

Clickers

Kompetenta och erfarna recurvebågsskyttar kan använda en anordning som kallas clicker. Denna klickar helt enkelt när en pil dras tillbaka till den bästa längden för den bågen. En av farorna med en clicker är att du kan bli distraherad. Du kan tvinga dig själv att skjuta tidigt bara för att du hör den klicka.

Mekaniska utlösare

Om du använder en mekanisk utlösare ska du se till att du har fingret bakom avtryckaren tills du är redo att skjuta. Du vill inte att bågen ska skjuta av misstag innan du har siktat.

Tips

Om du inte bekvämt kan dra tillbaka bågen med pilen riktad mot målet är din dragvikt för hög. Försök att sänka den.

Låt inte axeln krypa upp mot örat. Håll den nere, men inte för lågt. Placera den i en naturlig position.

Öva på att trycka med hela bågarmen genom att placera handflatan mot en vägg och trycka med handen. Därefter din handled. Tryck nu med underarmen, triceps och sedan med hela armen. Kom ihåg den där känslan av hela armen, det är så du vill trycka.

Ankarpunkter

Dina ankarpunkter är de punkter till vilka du drar tillbaka strängen för att förankra den på plats redo att sikta ditt skott. En ankarpunkt är en referenspunkt eller en beröringspunkt på ditt ansikte som du kan känna. Någonstans som gör det möjligt för dig att se om strängen inte är riktad på det sätt som den behöver vara. Så som den alltid är. Du måste ha flera av dessa beröringspunkter. Näsan, kinden, läpparna, munnen, hakan, halsen de är alla bra kandidater. Fler referenspunkter innebär mer konsekvens.

Olika personer använder olika ankarpunkter. Det finns normalt sett skillnader mellan ankarpunkterna hos traditionella eller barebow-, recurve- och compoundbågsskyttar. Detta kan bero på bågens storlek, dragningens längd och mekaniska hjälpmedel som kanske används eller inte.

Sidoankare

En av de första ankarpunkterna som du får lära dig när du går till en bågskyttebana är troligen sidoankaret.

Detta innebär att du drar tillbaka tabbhanden till sidan av ansiktet och stoppar in pekfingerspetsen i munvinkeln. Övre fingret vilar sedan under kindbenet och tummen kan stoppa in på baksidan av käkbenet. Detta ger tre referenspunkter.

Sidans ankare är användbart när du skjuter med en traditionell båge eller en recurve utan sikte (barebow). Det ger dig nämligen en bättre siktlinje neråt pilen än ett lågt ankare.

Lågt ankare

Ett lågt ankare är den typ av ankare som du ser användas av bågskyttar vid olympiska spelen. Du kan höra att det kallas det olympiska ankaret.

Med pekfingret på din tabhand som vilar längs din käklinje får strängen kontakt med din haka. Den kommer sannolikt också att ha kontakt med din näsa, vilket ger tre bra referenspunkter. Snöret mot hakan och näsan och fingret mot käken.

Men även om du kan lära dig med ett sidoankare kommer det att komma en tid när du vill skjuta på långa avstånd. Eller skjuta med ett sikte. När det händer är ett lågt ankare att föredra framför sidoankaret.

Compoundankare

Compoundbågen är mindre än recurvebågen. När den är i full dragning finns det en större vinkel mellan strängen och bågskyttens ansikte. Detta gör det omöjligt för en compoundbågsskytt att röra strängen mot både hakan OCH näsan.

Compoundbågskyttar kan, när de använder en mekanisk utlösare, förankra mot munhålan. De använder också ibland en kisser.

En kisser är ett litet tillägg till en sträng som trycker upp mot läpparna vid full dragning. Detta ökar känslan av kontakt mellan bågskytten och strängen.

Tips

Varhelst du slutar med att förankra, är det viktigaste att komma ihåg att det är exakt samma ställe varje gång. Detta hjälper dig att bygga upp en jämnhet.

Det är en bra idé att ha två (eller fler) kontaktpunkter mellan antingen bågsträngen och ditt ansikte ELLER din hand och ditt ansikte. Ju fler referenspunkter desto större chans att få en bra upprepningsbar ankarpunkt.

Sikta

Om du inte använder ett sikte måste du använda pilspetsen som vägledning. Om du gör det har du en stift i siktet som hjälper dig. I allmänhet måste du sikta en pil något ovanför den plats där du vill att den ska träffa eftersom pilar sjunker under flygning.

Nu kan det här tyckas vara ett fånigt koncept, men jag vill uppmana dig att INTE försöka forcera ditt sikte för hårt. Coaxa den. Om du försöker sikta för hårt kommer ditt mål att hoppa överallt. Du vet var du vill att pilen ska gå så uppmuntra bara din kropp att försiktigt röra sig dit du vill att pilen ska gå.

Om du har gjort detta på rätt sätt kommer du att se ditt sikte (vår guide till sikten) flyta runt målet. Den kommer så småningom att rikta in sig på rätt sätt. Detta är punkten för pilen att släppa.

Håll huvudet rakt och motstå uppmaningen att luta det framåt för att sikta.

Du vill sikta med ditt dominerande öga och stänga det andra ögat.

Tips

Håll inte upp med att dra. Dra hela vägen genom hela målet. Sätt inte musklerna i en hållande konfiguration detta kommer att trötta ut dem snabbare.

Am hela vägen genom dragningen. Du ska dra in i ditt avsedda mål.

Du vill bara sikta i mellan 3 och 6 sekunder. Detta gäller särskilt med en recurve eftersom du håller mer vikt. Efter denna tid kan stressen på dina muskler börja få ditt mål att glida iväg. Om du siktar längre än så vill du tänka på att dra ner, pausa och dra om skottet.

Släpp

Släpp strängen genom att slappna av i fingrarna. Ryck inte tillbaka strängen, försök att släppa smidigt genom att bara släppa strängen från fingrarna försiktigt. Varje annan åtgärd kan skicka pilen utanför målet.

Låt inte din framarm stiga upp efter att du släppt.

Att bli träffad av strängen kan göra ont, det kan till och med få dig att frukta frisläppandet. Helst bör du bära ett armskydd. Det finns många olika typer och stilar tillgängliga idag. Du gör klokt i att skaffa ett innan du någonsin skadar armen.

Archers Paradox

Archers Paradox hänvisar till det faktum att du inte kan träffa ett mål (med vissa bågar) genom att peka pilen direkt mot det. På de flesta bågar vilar pilen på ena sidan av stigaren och när den släpps måste den färdas runt stigaren för att träffa målet. Detta är ett ämne för en annan artikel, men när du släpper strängen kommer den att röra sig något runt dina fingrar och sedan korrigeras. Den rena tyngden av den kraft som läggs på pilen kommer att få pilen att böja sig. Ett släpp runt fingrarna bidrar bara till pilens initiala avböjning. Bågskyttar använder mekaniska hjälpmedel av denna anledning. Med ett mekaniskt hjälpmedel finns det inget finger att övervinna. Detta bidrar till att mildra den deflektion som introduceras i pilens flygning.

Tips

Det kan vara svårt att uppnå detta, men det är bäst att släppa vid samma punkt i andningscykeln varje gång. Detta gör att din kropp är i exakt samma position varje gång du släpper.

Follow Through

När du släpper strängen ska din tabhand sluta bakom din nacke och inte sjunka. Din båge kommer att sjunka framåt om den hålls på rätt sätt. Allt annat ska förbli detsamma som om du fortfarande siktar.

Du ska aldrig sluta dra och trycka genom ryggen och bågarmen. Håll båda i en push/pull-konfiguration under hela skottet och ha en bra armställning. När skottet släpps kommer sedan en bra genomgång att ske automatiskt. Dina axlar kommer att stänga de sista centimetrarna. Sedan kommer din hand automatiskt att höjas och förflyttas bakom nacken.

Tips

Follow Through är avgörande. Försök att stanna kvar i målpositionen och se hur pilen träffar målet innan du släpper bågarmen eller tabbhanden.

Resultatet

Träffade du ditt mål?

Nej… väl under övningen är det inte alltid hur nära du är det avsedda målet som är nyckeln. Det är din gruppering som du bör fokusera på. Kan du träffa eller gruppera dina pilar nära samma plats konsekvent? Om du kan göra det har du en bra repeterbar och konsekvent form. Det faktum att alla pilarna kan befinna sig tre meter till vänster om målet spelar inte så stor roll. Du kan korrigera för det. Du kan sikta tre meter till höger. Du kan inte korrigera så lätt för inkonsekvens!

Mentalt spel

Den genomsnittliga människan kan inte koncentrera sig hårt på något i mer än 3 sekunder. Efter det börjar andra tankar och distraktioner smyga sig in i deras sinne. För att lyckas med bågskytte måste du kunna öka den koncentrationsspännvidden. Få den att räcka under hela skottprocessen. Från dragning till sikte till frisättning. Ett bra sätt att göra detta är att försätta dig själv i ett meditativt tillstånd medan du skjuter ditt skott. Var uppmärksam på vad som händer runt omkring dig i den sekunden. Känn bågen i din hand, luften i dina lungor och analysera inte för mycket vad som händer.

Tillbaka till grunderna

Om du har tappat din mojo är det bästa du kan göra att gå tillbaka till grunderna. Sänk din dragvikt och flytta målet närmare dig. Ta dig tid att bara njuta av att skjuta för att det är roligt att skjuta. Kom ihåg hur det känns att göra ett bra skott och börja sedan flytta tillbaka uppåt på skalan när du är redo.

Positiv mental förstärkning

Skjut pilar i ditt sinne. Se dig själv träffa målet medan du sitter ner på jobbet eller på din lunchrast. Om du kan göra detta (och inte ser konstig ut), utför faktiskt skottrörelserna utan en båge i händerna. Varje handling du utför kommer först och främst från ditt sinne. Om ditt sinne är vältränat i god form och träffar målet kommer du att märka att din kropp följer efter.

När du pratar med dig själv, säg till dig själv att du kan och kommer att göra det. Säg aldrig till dig själv du att du inte borde eller kan.

Utveckla din egen stil

Tag vilken grupp bågskyttar som helst och alla kommer att ha en något annorlunda form och stil. Det finns ingen ”bästa stil” som du absolut måste hålla dig till. Förhoppningsvis har jag i den här artikeln satt upp grunderna och gett dig en god uppfattning om vad god bågskytteform är.

Det är viktigt för dig att utveckla din egen stil som går att upprepa gång på gång.

Drag, håll, följ igenom, dra, håll, följ igenom.

Öva och upprepa din stil om och om igen.

Kopiera inte andra människor, utveckla en stil som är bekväm för dig, få ditt flöde och slappna av i ditt skott.