Vi hör många tonåringar som säger att de tror att de behöver hjälp med ett känslomässigt eller psykiskt problem, men de vet inte hur de ska berätta det för sina föräldrar eller är rädda för att ta upp det.
Det är förståeligt – att berätta för föräldrarna att man står inför något som känns riktigt stort, som ångest eller depression, kan vara svårt.
Om du är mycket ängslig kanske det är pinsamt att erkänna att saker som verkar lätta för andra människor är mycket svåra – faktiskt smärtsamma – för dig. Kanske känner du redan att de är arga på dig för att du inte gör saker som de tycker att du borde kunna göra.
Om du är deprimerad och har dragit dig undan, tillbringat mycket tid på ditt rum och undvikit familjen, kanske du oroar dig för att de inte kommer att förstå och bara kommer att säga att du ska ”tappa hakan”. Eller att de kommer att bli besvikna på dig.
Men det är föräldrarnas uppgift att hjälpa dig, och de är nästan alltid mer sympatiska och mindre dömande än du tror. Du är troligen viktigare för dem än du tror, och de känner sig inte riktigt lyckliga om du inte är lycklig. Men först måste du låta dem veta hur du känner dig. Här är några tips som gör det lite lättare att prata om det.
1. Vet att det inte är något fel med att be om hjälp. ”Det är precis som att ha svårt i matematik”, säger Child Mind Institute-psykologen Jerry Bubrick. ”Du skulle gå till dina föräldrar och säga: ’Lyssna, jag har verkligen svårt med matte och behöver extra hjälp. Kan du hjälpa mig att få den hjälpen?””. Tänk på att experter säger att människor som är framgångsrika i livet inte är de som inte har några problem, utan de som är bra på att få hjälp och återhämta sig från motgångar.
2. Ta upp det. Välj ett lågmält ögonblick. ”Sätt inte ner dem och säg: ’Hej, jag har precis dödat någon'”, råder dr Bubrick. Det är lättare att prata när alla känner sig bekväma. Du vill inte konkurrera om deras uppmärksamhet med andra saker eller syskon.
3. Förklara hur du känner dig. Säg vad du har problem med och hur det påverkar dig. Till exempel: ”Jag inser att det är riktigt svårt för mig att delta i undervisningen. Även om vi bara läser högt är jag livrädd för att läraren ska kalla på mig. Jag blir riktigt orolig och kan inte koncentrera mig. Ibland är jag så orolig att jag säger att jag är sjuk så att jag kan stanna hemma från skolan.”
Och kanske: ”Jag känner mig inte som mig själv på sistone. Jag är trött hela tiden och vill inte göra saker efter skolan. Jag är ledsen hela tiden – jag mår inte bra.”
4. Säg att du vill ha hjälp. Fastna inte i att försöka analysera eller förklara varför du känner dig så här. Säg bara: ”Jag vill träffa någon som kan hjälpa dig. Jag vill lära mig några strategier så att jag kan börja må bättre.”
Om de säger att det du beskriver låter normalt – alla blir nervösa eller nedstämda ibland – låt dem veta att du är ganska säker på att detta är allvarligare än så. Hur du känner dig gör dig olycklig och hindrar dig från att göra saker du vill göra.
5. Om du behöver det kan du försöka igen. ”Det är inte alltid en bra tidpunkt för föräldrar att prata”, säger Rachel Busman, psykolog vid Child Mind Institute. ”Om du känner att dina föräldrar har avfärdat dig tidigare kan du försöka fråga dem igen.” Ibland tar det lite tid för föräldrarna att förstå budskapet. Men dr Busman rekommenderar att den här gången avsätta tid för att prata. Säg: ”Det är något som jag vill prata med dig om, och det är viktigt. När har du tid att prata?”
Dr Busman säger att det också kan vara till hjälp att gå till en annan vuxen som du litar på. En moster eller farbror kan hjälpa dig att prata med dina föräldrar om hur du känner dig. En vuxen i skolan som du litar på, till exempel en lärare eller en skolpsykolog, är också ett bra alternativ. ”Även om du har problem i skolan kommer någon där att vilja hjälpa dig”, säger dr Busman. ”Det är deras uppgift att hjälpa dig att känna dig framgångsrik.”
6. Vänta inte. Ju tidigare du ber om hjälp, desto snabbare kommer du att börja må bättre, så skjut inte upp samtalet. Du kommer att vara stolt över dig själv efteråt, och att känna dig mindre ensam kan vara en stor lättnad.
- Var detta till hjälp?
- JaNej