Hur man lämnar någon man älskar

En av de svåraste sakerna att göra när man är i ett förhållande är att fatta beslutet att lämna någon man älskar. Oavsett om det beror på att kemin inte finns där, att det finns en brist på uppfyllelse, att du känner att du hålls tillbaka, eller något annat, kan det vara förödande att göra slut med någon som du fortfarande är kär i.

Om du står inför dilemmat att behöva göra slut med någon som du fortfarande har intensiva känslor för, får du här några tips på hur du ska hantera det.

1. Var ärlig om varför du lämnar, men undvik långa berättelser.
Du vill ge en ärlig förklaring till varför du inte kan vara med din partner längre, men dyk inte för djupt ner i problemen. Du har bestämt dig för att lämna, så det är inte dags att försöka reparera det som är trasigt.

”Du informerar din partner om ett beslut, vilket är något helt annat än att delta i en dialog för att reda ut något”, förklarar psykologen och dejtingcoachen Christine Carpenter. ”Din partner kommer utan tvekan att vilja reda ut det. Om du håller det kort kan du undvika att bli indragen i en lång diskussion och eventuellt ge en felaktig bild av dina avsikter.”

2. Gör det ansikte mot ansikte.
Det finns flera sätt att göra slut med någon nuförtiden – ett sms, mejl eller telefonsamtal för att nämna några – men ta dig tid att träffas personligen för att tala om att relationen är över. Det är det minsta du kan göra för den person som du fortfarande älskar. Och spionera aldrig på någon. Det är det mest sårande och respektlösa sättet att göra slut med någon du varit i ett förhållande med.

3. Försök inte få din partner att förstå eller hålla med om ditt beslut.
”Om det är ditt mål kan du fastna i en diskussion som aldrig tar slut”, säger Carpenter. ”Så länge din partner vägrar att förstå eller hålla med kommer han eller hon att kunna hålla dig engagerad. Om du är engagerad kommer det att verka som om det finns utrymme för att övertyga dig att ändra uppfattning.”

Tillbaka till det som du säger är att du helt enkelt berättar vad som har förändrats för dig och att du måste lämna förhållandet. Det kan kännas som ett kallt tillvägagångssätt, men att delta i långa samtal om det ger bara falskt hopp. Det gör också att dina skuldkänslor intensifieras, vilket kan leda till att du gör val av fel skäl.”

4. Motstå uppmaningen att stanna kvar som vän.
Det kan vara frestande att erbjuda vänskap som ett sätt att mildra slaget av ett uppbrott, men att erbjuda vänskap kan orsaka mer skada.

”Vänskap omedelbart efter ett uppbrott gör ofta att den ena eller båda personerna längtar efter mer eftersom de har valt att ha sitt ex i sitt liv som ett sätt att inte förlora honom eller henne helt och hållet. Det gör det svårare att gå vidare”, säger psykoterapeuten och grundaren av ”Let’s Talk Divorce”, Shirin Peykar.

Undvik att säga något som kan ge din partner hopp om att förhållandet fortfarande kan fungera.

5. Sätt gränser för diskussionen.
Carpenter säger att detta kan inkludera att någon ringer dig eller kommer och hämtar dig vid en planerad tidpunkt. På så sätt vet du att samtalet inte kommer att pågå i evighet och att det finns ett eventuellt slut på gång.

”Ni kan ha samtalet innan någon av er måste vara någonstans eller på en plats som har en sluttid”, föreslår Carpenter. ”Återigen, du kan ta emot en del kritik för den dåliga tidpunkten för ett viktigt samtal, men att förlänga samtalet är inte till någon hjälp.”

6. Förbered dig på vad som händer efter uppbrottet.
”Om du bor tillsammans med din partner kanske du vill försäkra dig om att du har undersökt vilka nästa steg du ska ta när det gäller var du ska bo nu och att du har pratat med personer i ditt liv som kan finnas där för dig när du gör övergången”, säger den professionella rådgivaren Michelle Terry.

Om du delade vänner kan du behöva ta avstånd från dem ett tag och vara beredd på att bli betraktad som den onda killen för att du krossade deras hjärta.

7. Tvivla inte på ditt beslut.
Det är oundvikligt att du kommer att känna dig skyldig för att du sårar din partners känslor, men det betyder inte att du fattar fel beslut. Peykar föreslår att du skapar en lista med alla skäl till att du avslutar förhållandet så att du kan hänvisa till den för att få styrka när du tvivlar på ditt beslut. De dagarna kommer att komma, och du vill vara förberedd.

Trots hur du känner för någon finns det många anledningar till att de kanske inte är det bästa valet för dig. Kanske älskar du dem, men de är inte villiga att engagera sig i förhållandet på det sätt som du behöver. Kanske är det sätt på vilket de älskar dig tillbaka ohälsosamt och kvävande. Eller kanske vet du att de aldrig kommer att älska dig tillbaka på samma sätt. Oavsett dina skäl är det svårt att gå ifrån någon som du fortfarande bryr dig om. Kom ihåg skälen till ditt beslut, fokusera på att ta dig igenom det aktuella ögonblicket och ta sedan ett steg i taget framåt. Det kommer inte att vara lätt, men en dag kommer du att se tillbaka och bli förvånad över hur mycket lyckligare du är för att du har gjort det svåra, men rätta.