I flera år besökte min man kiropraktorn två gånger i veckan för att få sin rygg ”justerad”. Han var kiropraktorns bästa kund.
En dag var kiropraktorn snäll nog att berätta för min man hur han skulle ”knäcka” sin rygg. Nu har jag gjort det i flera år och han gör bara ett besök hos kiropraktorn per år.
Här är vad jag gör för att knäcka den. Det är ganska enkelt att göra och det gör inte ont.
I grund och botten är tanken att sätta ett lätt tryck i mitten av ryggen så att den ”spricker” något och lindrar tryck och smärta. Du kan få denna effekt genom att bara låta ett barn sitta på din rygg så att det knakar. Precis som att knäcka knogarna…samma idé.
Relaterade LeafTv-artiklar
Låt den person som behöver få sin rygg knäckt ligga på mage på en säng. Ha deras huvud vid kanten och vänd mot dem.
Nästan måste de andas in djupt och sedan andas ut.
Nu tar du en hand och placerar den över den andra handen. Lägg händerna i den övre mellersta delen av personens skulderblad. När du vet att de har andats ut trycker du ner båda händerna ordentligt och trycker med lite av din vikt. Rör dig långsamt ner längs mitten av personens rygg och upprepa. Om det fungerar ska du höra ett litet ”pop”. Det kommer att låta som om någon knäcker knogarna.
Du kan också be personen att lägga sig på golvet på mage och sedan låta ett av dina barn gå på ryggen. Detta kommer att ha en liknande effekt. Du kommer att höra ett ”pop”.
Om du för närvarande går till en kiropraktor, be dem visa dig hur du ska göra detta.
Tip
Stoppa omedelbart om du känner dig obekväm. Detta fungerar för min man men han har mindre ryggproblem. Försök inte detta om du inte pratar med en kiropraktor.
Varning
Stoppa med att göra detta om du är obekväm eller nervös. Be din kiropraktor om råd om hur du ska göra detta. Prata med din läkare först om du inte har någon kiropraktor.