Hur man börjar springa med sitt barn

Hur kan jag kombinera vård av mitt barn med löpning? Är det säkert att springa med min bebis? När kan jag börja springa med mitt barn?
Ja, låt mig utifrån min egen erfarenhet som mamma/löpare ge dig en snabb uppdatering och besvara några av dina frågor.

För att planera din löprunda med din bebis ska du först och främst alltid rådgöra med din barnläkare för att få veta vilken ålder som är bäst att börja springa med din bebis.

I mitt fall började jag springa med bebisen Noah när han var fem månader gammal, eftersom de flesta bebisar inte kan hålla huvudet uppe förrän vid den åldern. För det andra ska du följa barnvagnens rekommendationer för korrekt användning. Det är också en bra idé att läsa barnvagnens bruksanvisning.

När du och ditt barn är redo att ge er ut på vägar och stigar, kom ihåg att det blir en helt annan upplevelse att springa med en joggingvagn för barn. Den viktigaste skillnaden mellan att springa med en joggingvagn och utan är vikten du skjuter – och det kan vara bra både för att bygga upp styrka och uthållighet.

Har jag kommit ihåg att säga att säkerheten kommer först? Ja det gjorde jag, men jag tror att jag aldrig kommer att säga det tillräckligt, kom alltid ihåg SÄKERHET KOMMER FÖRST , Det är alltid viktigt att vara säker när du springer, men när du springer med en barnvagn har du ännu större anledning att vara mer försiktig och uppmärksam.

Här är några tips som gör det enklare, säkrare och bekvämare för dig och ditt lilla glädjebarn att springa med barnvagn.

1. Som en allmän tumregel, och som rekommenderas av alla barnläkare, rekommenderas det inte att springa med ett barn under 6 månader i en joggingvagn.
2. Lås alltid framhjulet när du springer med barnvagnen. Detta förhindrar att barnvagnen vänder plötsligt och gör att du kraschar eller faller.
3. De flesta joggingvagnar har en korg undertill, så packa klokt för saker som du kan behöva under löpningen. Saker som inkluderar men inte är begränsade till blöjor, våtservetter, vatten (för dig och ditt barn), snacks, extra kläder och en leksak som underhåller ditt barn.
4. Spänn fast ditt barn med selen, detta skyddar ditt barn från att falla ut eller skakas, så det är viktigt att du använder den även om du inte rör dig alltför snabbt, selen hjälper till att förhindra eventuella olyckor.
5. Planera dina löprundor, helst före tuppluren eftersom rörelsen kan få ditt barn att somna. Det är ingen bra idé att försöka springa strax före en måltid då ditt barn kommer att vara hungrigt och kanske inte vill sitta i vagnen.
6. Du kommer att ha ett långsammare löptempo med barnvagnen, men den goda nyheten är att du förbränner fler kalorier med din ansträngning och gör lite motståndsträning, så oroa dig inte för det långsammare tempot. En sak till – du bör aldrig gå så fort att du inte kan stoppa joggingvagnen om det behövs. Använd drivkraften på ett sådant sätt att du alltid har kontroll över vagnen & inte tvärtom.
7. Växla med att skjuta barnvagnen med ena armen och svänga med den andra. Byt hela tiden arm så att du får jobba på båda sidorna och kom ihåg SÄKERHETEN FÖRST, så kör ALDRIG handsfree, eftersom vagnen lätt kan komma bort från dig, vilket är osäkert för ditt barn och alla andra i din omgivning.
8. Välj dina löparbanor. Spring i parker, på trottoarer eller andra områden där du inte behöver oroa dig för trafiken. Säkerheten går först och du och ditt barn kommer att få en mycket bekvämare löprunda eftersom ni inte behöver stanna och starta ofta för att korsa gator eller undvika bilar.
9. Slutningsvis, som jag började, kontrollera med din läkare och rådgör med en certifierad och professionell tränare innan du börjar. Lyssna alltid på din kropp och pressa inte dig själv i detta tidiga skede av ditt barns liv. Du har fortfarande mycket tid på dig att uppnå dina mål när det gäller kondition och löpning! Ge dig själv tid att återhämta dig helt och hållet, börja lätt och stadigt och bygg upp allt eftersom. Se till att din och ditt barns säkerhet kommer först och allt annat kommer att följa med.

I ljuset av den nuvarande situationen är mitt råd att stanna hemma och vara säker. Men om du fortfarande är inlåst kan du börja öva lite hemma (i trädgården, vardagsrummet eller i mitt fall på balkongen) så att du känner dig redo att ge dig ut på vägarna tillsammans med din bebis när det är tillåtet i ditt land.