Hur länge varar en erektion?

Hur länge varar en normal erektion? Föga förvånande är svaret på det: Det beror på!

Det finns ingen bestämd tid för när en erektion ska upphöra. I huvudsak bör din erektion pågå så länge som det är lustfyllt för sexuell aktivitet, antingen med en partner eller på egen hand. När du inte längre är sexuellt upphetsad bör erektionen försvinna.

Enligt en studie från 2005 med 500 par varar den genomsnittliga erektionen som uppnås under samlag i 5,4 minuter. Men normala erektioner kan pågå i allt från några minuter till timmar – även om det inte alltid är önskvärt (eller hälsosamt).

Hur länge din erektion varar beror på ett antal nyckelfaktorer:

• Din ålder;
• Din hälsa;
• Din kost;
• Frekvensen och typen av sexuell aktivitet;
• Och typen av erektion.

Vad är de olika typerna av erektion?

Som du förmodligen är väl medveten om kommer inte alla erektioner från att du är sexuellt upphetsad.

Nokturnell erektion (som äger rum medan du sover och inkluderar ”morning wood”) är det främsta exemplet. Dessa erektioner är omedvetna och okontrollerbara och kan inträffa mellan 3-5 gånger per natt och varar vanligtvis i upp till 25 minuter.

Orsaken till dessa nattliga erektioner är inte helt klarlagd, men de flesta experter är överens om att de är en indikation på att din utrustning fungerar fullt ut.

Masturbationserektioner tenderar att skilja sig åt när det gäller tid och ”hårdhet” jämfört med dem som uppnås under samlag.

Och som med de flesta av våra biologiska funktioner har åldern också en roll att spela. Den genomsnittliga längden på en erektion minskar när vi blir äldre, och män under 30 år håller ungefär två minuter längre än män över 50 år.

Hur länge varar erektionen efter sex?

Du kanske har hört berättelser om andra män som behåller en erektion även efter orgasm, men detta är ovanligt.

I de flesta fall upplever du efter att du har ejakulerat ett upplösningsskede och en refraktär period.

Den förstnämnda gör det möjligt för din kropp att återhämta sig från sexuell upphetsning och återgå till ett normalt tillstånd, medan den sistnämnda stoppar dig från att reagera på sexuell stimulering. Din penis blir slapp under den här perioden, och du kommer inte att kunna nå orgasm förrän perioden är över.

Längden på den refraktära perioden varierar från individ till individ. För yngre män kan det vara några minuter, för andra kan det vara allt från en halvtimme upp till 12 timmar, 24 timmar eller till och med några dagar.

Kan man få erektionerna att pågå längre?

Många av de studier som gjorts för att registrera den genomsnittliga erektionstiden tenderar att starta klockan vid vaginal penetration och stanna vid den manliga orgasmen, varefter penis återgår till ett slappt tillstånd. Så det är en bra idé att ta dessa siffror med en nypa salt.

Om du vill ha erektion längre är det enklaste sättet att förlänga förspelet. Detta bör ge din erektion tillräckligt med tid för att nå sin fulla potential.

Bortom detta kan en hälsosam livsstil och kost också bidra till kvaliteten och varaktigheten på din erektion. Att förbättra blodflödet till din penis beror först och främst på att du har ett friskt hjärta. Att koncentrera sig på kardiovaskulärt välbefinnande genom att träna, gå ner i vikt och äta rätt saker kan i slutändan förbättra dina erektioner.

Hur är det med medicinering?

Om du lider av erektil dysfunktion kan godkända ED-läkemedel, inklusive Viagra, Sildenafil och Tadalafil, underlätta förbättrat blodflöde till penis, vilket hjälper dig att få och bibehålla en erektion.

Det som de dock inte gör är att ge dig en erektion automatiskt eller under lång tid. Detta innebär att män som inte har ED inte bör ta Viagra på fritiden. Om du gör det kan det påverka din sexuella förmåga samt din mentala och fysiska hälsa negativt.

Vad händer om en erektion varar i mer än 4 timmar?

Och även om du kanske vill bibehålla en erektion så länge som möjligt finns det en punkt där det kan anses vara farligt.

Detta är vanligtvis runt 4 timmar.

En erektion som varar i mer än 4 timmar kan leda till betydande och permanenta skador på penis. Detta kallas priapism, och om det inte behandlas kan penisvävnaden få ärr eller till och med dö på grund av bristen på syresatt blod som strömmar till penis. Detta är en medicinsk nödsituation, och om det inträffar måste du besöka A&E så fort som möjligt.

Kan onani ofta påverka hur länge en erektion varar?

Nej. Fysiologiskt sett kommer onani ofta inte att leda till problem med att uppnå eller bibehålla en erektion, och det kommer inte heller att påverka hur länge en erektion varar.

En Berlinbaserad studie tyder dock på att tvångsmässig användning av pornografi kan hindra män från att bli lätt upphetsade, så detta är definitivt något att ha i åtanke.

Andra saker som kan orsaka erektionsproblem inkluderar:

• Mättnad
• Stress
• Prestationsångest
• Alkohol
• Rekreationsdroger
• Dålig kost
• Minskad motion

En del mediciner kan också påverka erektionen, inklusive läkemedel mot allergier, ångest och depression, förkylning och influensa samt sömnlöshet.

I sammanfattning

Det finns inget slutgiltigt svar när det gäller hur länge erektion ska pågå. Faktum är att om vi ska vara ärliga skulle det vara konstigt om det fanns.

De goda nyheterna är dock att det finns några saker du kan göra för att få dem att hålla längre. Fokusera på en hälsosam kost för hjärtat, motionera regelbundet och – när tiden tillåter – se till att du inte hoppar över uppvärmningen; mer förspel kan resultera i längre varande erektioner.