Din livsstil har en enorm inverkan på hudens hälsa och utvecklingen av rynkor. Vidta dessa åtgärder för att hålla din hud smidig och hjälpa till att förebygga för tidigt åldrande:
Var solmedveten
Långvarig exponering för solens ultravioletta strålar bidrar till för tidigt åldrande och rynkor. Enligt forskning bromsar daglig användning av solskyddsmedel med SPF 15 eller högre solskyddsfaktor hudens åldrande och minskar risken för mörka fläckar och rynkor.
Hantera stress
Sorger leder till att du rynkar pannan, vilket leder till rynkor i pannan. Det är svårt att bli av med all stress, men det är viktigt att hålla den under kontroll. För att hjälpa till att hantera stress kan du försöka:
- meditera
- praktisera yoga
- diaphragmatisk andning
- aromaterapi
- äta hälsosamt. kost
- få tillräckligt med sömn
- prata med en terapeut
- journalistik
- träna dagligen
Läs mer: 10 enkla sätt att lindra stress ”
Håll dig återfuktad
Torr hud gör att rynkorna framträder tydligare. Välhydrerad hud hjälper till att minska utseendet på rynkor i pannan. Det är dock viktigt att återfukta inifrån och ut. För att hålla dig välhydrerad ska du dricka minst åtta 8-ounce glas vätska varje dag. När du tränar eller vistas i solen behöver du dricka mer.
Du kan ändra smaken på ditt vatten genom att tillsätta citron eller använda en fruktinfusor.
Ät en balanserad kost
När det gäller rynkor är ordspråket ”du är vad du äter” sant. Enligt forskning från 2007 spelar kosten en betydande roll för hudens åldrande. Forskarna fann att ett högre intag av C-vitamin och linolensyra (en omega-3-fettsyra) minskade risken för torr hud hos amerikanska medelålders kvinnor. C-vitamin var också kopplat till en lägre risk för att se ”rynkig” ut. En kost med mycket fett och kolhydrater ökade risken för rynkor och hudatrofi.
Fortsätt läsa: Om en ökad risk för lungcancer, emfysem och hjärtsjukdomar inte är tillräckligt för att få dig att sluta röka, kanske tanken på för tidigt åldrande och rynkor är det.
Rökning är en av huvudorsakerna till för tidigt åldrande och rynkor. Enligt forskning från 2008 minskar kemikalierna i tobaksrök kollagenproduktionen och skadar hudens elasticitet, vilket leder till för tidigt åldrande och rynkor.