Morgonen efter en utekväll på stan kan vara svår. Oavsett om du njöt av en lätt happy hour med vännerna eller en barrunda kan en mängd huskurer, från hår från hunden som bet dig, till fet mat, till att fylla på med elektrolyter, hjälpa till att bota din åkomma. Men det bästa botemedlet? Att hålla sig våt före, under och efter. Här är några metoder för att hålla dig på topp när det gäller vatten, oavsett vad som händer.
Drick mycket vatten i förväg
Normalt sett, när din kropp är uttorkad, släpper hypofysen ut en kemikalie som hjälper kroppen att hålla kvar vatten. Alkohol fungerar dock som ett diuretikum. Och även om du kanske tror att du genom att dricka en vodka tonic hjälper till att tillföra lite mer vatten till ditt system, lyckas alkoholen blockera att kemikalien frigörs från hypofysen, vilket effektivt upphäver det lilla stänk av Topo Chico i din drink.
Alkohol, som är ett vätskedrivande medel, tar också effektivt bort elektrolyter från din kropp, vilket gör din eventuella baksmälla värre än vad den skulle ha varit om du hade hållit dig på topp när det gäller vätsketillförsel.
Så, se till att du förbereder dig för spelet med mycket vatten i förväg. Standarden är 8 glas per dag, men den av Mayo Clinic godkända mängden för män är 15,5 koppar vatten per dag och för kvinnor 11,5 koppar vatten per dag.
Om du kan fortsätta att få i dig de hälsosamma elektrolyterna som din kropp längtar efter samtidigt som du dricker aktivt, och även skära bort de föroreningar som kan skada dig, är filtrerat flaskvatten det bästa sättet att avvärja en eventuell baksmälla.
Använd 1-för-1-regeln
Regeln är ganska enkel och okomplicerad. Under hela kvällen, oavsett om du njuter av ett glas vin till middagen eller om du har en lång 
natt framför dig, drick ett glas vatten för varje alkoholhaltig dryck du smuttar på. Detta bör hjälpa dig att inte bara mentalt hantera hur mycket du dricker vid varje givet tillfälle utan även späda ut den mängd alkohol som kommer in i ditt system när det händer.
Har du druckit? Förfölj dem med vatten
Går du på en svensexa eller möhippa? Eller kanske firar du en viktig födelsedag? I likhet med 1-för-1-regeln är den här regeln för dig. Ofta ber folk när de tar shots om lime eller en liten cola att följa shotet med. Tyvärr bearbetas socker, liksom alkohol, genom levern och tenderar att förvärra din uttorkning. Om du försöker hålla dig vätskekopplad även när du beställer en ny runda, be om en kopp vatten att följa din drink med i stället.
Använd rent vatten i dina blandade drycker
Du kanske inte tror att rent, filtrerat vatten i dina blandade drycker hjälper dig att hålla dig mer hydrerad än ofiltrerat vatten, men om du använder filtrerat vatten från en Aquasana Reverse Osmosis + Claryum Filter för att göra din frusna margarita, använder du vatten som har tillsatts hälsosamma mineraler som din kropp är sugen på. Eftersom alkohol, som vi nämnde, hjälper till att effektivt ta bort elektrolyterna från ditt system, kommer vårt filtrerade RO-vatten att hjälpa till att fylla på dessa lager.
Inte bara det, utan det kommer garanterat att få dina drycker att sticka ut från mängden. Om du använder rent, filtrerat vatten kommer dina smaker att framträda lite tydligare, vilket gör att du kan njuta av varje klunk.
Avslut kvällen med vatten
Även om du följde 1-för-1-regeln eller spelade med mycket vatten innan du gick ut på kvällen, glöm inte bort att avsluta kvällen med mycket vatten också. Återigen fungerar alkohol som ett diuretikum och tenderar att dehydrera, så att dricka mycket vatten borde balansera din jämvikt lite bättre, vilket gör att din baksmälla inte blir lika kraftig.
Håll en flaska med dig
Det enklaste sättet att hålla sig hydrerad är att alltid ha en flaska vatten på dig. En som filtrerar on-the-go när du är ute på stan är ännu bättre. Om du kan fortsätta att få de hälsosamma elektrolyterna som din kropp längtar efter medan du dricker aktivt – även om du bara njuter av en drink på happy hour – och även avlägsna de föroreningar som kan skada dig, är filtrerat vatten i flaskan det bästa sättet att avvärja en baksmälla.
I slutet av natten är det viktigt att hålla sig vätskekopplad oavsett vad som händer. Att dricka rikligt med vatten har många fysiska fördelar, bland annat hjälper man till med mental klarhet, hjälper matsmältningssystemet, förbättrar humöret och hjälper till att bekämpa trötthet. Men när din lever bearbetar alkohol eller socker, oavsett hur mycket eller hur lite, blir det ännu viktigare att inte bara bekämpa baksmällan utan också hålla sig frisk hela kvällen.