Herschel Walker byggde metodiskt upp sin kropp till ett tempel, precis som han själv, genom att undvika konventioner, omfamna improvisation och värdesätta autonomi.
Nu 58 år gammal har Walker bibehållit samma fysiska form som vi bevittnade för 30-40 år sedan under hans dagar i Georgia, i USFL och NFL.
Men han har inte alltid varit på det sättet. Som barn var Walker faktiskt överviktig och utsattes för mobbning. Detta tills han en dag bestämde sig för att nog är nog.
”Jag växte upp med övervikt”, berättade Walker för Daniel Williams på NFL.com. ”Jag brukade ha ett talfel. Jag blev mobbad. Och jag insåg att om du ägnar dig åt något kan du göra det.”
Till slut försökte Walker förlora den extra vikten och ersätta den med muskler. Varje dag efter skolan i Wrightsville begav sig Walker till tågspåret som gick bakom hans hus och tävlade mot tågen som passerade förbi. När han var klar och gick hem satte han på tv:n. Men hans träning var inte komplett. Varje reklampaus var ett tillfälle att få in extra armhävningar, sit-ups, pull-ups och knäböjningar.
I dag gör Walker fortfarande 1 500 armhävningar och 3 000 sit-ups varje dag.
För många av oss har våra träningsrutiner kastats omkull rejält tack vare de karantäner för coronavirus som pågår runt om i världen.
Alt det hårda arbete som du har lagt ner för att bli frisk och i form kan bli omintetgjort om du utsätts för flera veckor i sträck för en stillasittande livsstil. Det tar inte lång tid för muskelatrofi att sätta in.
Walker vill inte att det ska hända dig. På tisdagen tog den största collegefotbollsspelaren genom tiderna till Twitter för att dela med sig av några enkla hemträningstips till dig.
Han rekommenderar också starkt att du läser upp CDC:s riktlinjer om hur du håller dig frisk, säker och mentalt stabil vid en tid som denna.
”Folk pratar alltid med mig om min träning och jag säger alltid att min träning kom från att jag läste böcker”, berättade Walker för Fox Business 2018. ”Särskilt när jag läste om en marinsoldat som gjorde alla dessa armhävningar och situps och verkligen hängde sig själv. Och det är vad jag försöker uppmuntra barn att göra.”
The Athletic Build gjorde en profil på Walker och berörde hans träningsrutin och noterade att han aldrig har varit ett fan av tyngdlyftning. Det du såg dominera fotbollsplanen i början av 80-talet var en produkt av år av kroppsviktsövningar.
Från TheAthleticBuild:
Om du tror att Herschel Walker är någon form av viktrumskrigare har du fel, Herschel har aldrig varit intresserad av tyngdlyftning, alla hans övningar är kroppsviktsövningar. Han började göra situps och armhävningar som barn, så många som 5000 per dag och än idag gör han 750-1500 armhävningar varje dag samt 3000 situps. Han blandar också in 1 500 pull-ups, 1 000 dips och 1 000 knäböjningar varje dag. För konditionsträning springer han upp till 8 miles och gör sprintar också. Han gör också en regim av kampsport och MMA efter att han har avslutat detta träningspass varje morgon.
Herschels kost är också lite på det oortodoxa. Han äter varken frukost eller lunch. Den enda måltid han äter är middagen som består av soppa, sallad och bröd. Han äter inte rött kött men äter kyckling vid enstaka tillfällen.