Strohet kan helt förstöra ett förhållande. Och även om det finns en hel del debatt om varför människor är otrogna, kommer den vanligtvis från den förfördelade partnerns synvinkel som försöker förstå sin partners handlingar – det är mindre vanligt att prata om motivet ur den otrognes perspektiv. Men sanningen är att även om du har varit otrogen kanske du inte ens förstår varför du gjorde det.
”Det finns inte en enda anledning eller väg till att vara otrogen i ett förhållande”, säger Joshua Klapow, Ph.D. klinisk psykolog och värd för The Kurre and Klapow Show till Bustle. ”Det finns dock en samling mycket distinkta psykologiska mönster som täcker den stora majoriteten av orsakerna till att människor är otrogna.”
Och för många blir otrohet till en cykel. När man väl börjar göra det verkar det inte lika stort som en överträdelse. Det är lättare att göra det i nästa förhållande och i nästa och i det efterföljande – särskilt om man inte fullt ut förstår eller konfronterar de bakomliggande problemen. Om du inser att du befinner dig i en otrohetscykel är det viktigt att konfrontera problemet så snart som möjligt.
”Jag tror att om du upptäcker att du är otrogen i varje förhållande är det dags att erkänna att du har ett problem!” säger relationsterapeuten Aimee Hartstein, LCSW, till Bustle. Och om det inte tas upp är det troligt att det fortsätter.
Så hur kan du bryta dig ur en fuskcykel? Här är vad du ska tänka på, enligt experter.
Identifiera problemet
Det är viktigt att först identifiera orsaken till att du är otrogen – och det är olika för alla. ”Ibland handlar det om ett tvångsförhållande till sex och/eller ett behov av ständig bekräftelse”, säger Hartstein. ”Ibland handlar det om risktagande. Men ofta är det ett sätt att avvärja intimitet. Om du är van vid att alltid vara otrogen i ett förhållande så kommer det att kännas känslomässigt skrämmande att hålla det stängt och monogamt.”
En del människor är också otrogna för att undvika konflikter. ”Människor är ofta otrogna av rädsla för att möta en konflikt”, säger dr Klapow. ”De vet att det finns problem i förhållandet. De har försökt ta itu med dem. De ser ingen förändring, men de vet inte hur de ska dyka ner på djupet med sin partner för att ta itu med konflikterna i förhållandet. Genom att vara otrogen kan de fly.”
En av de knepigare anledningarna till att vara otrogen är kanske att såra sin make eller maka. ”Istället för att ta itu med sin ilska direkt med sin , känner de sig motiverade att vara otrogna som ett sätt att ”jämna ut poängen”, Om de är olyckliga i sitt äktenskap men för rädda för att avsluta det, kan de vara otrogna i hopp (medvetet eller omedvetet) om att åka fast”, säger Lauren Dummit, LMFT, medgrundare och klinisk chef på Triune Therapy Group, till Bustle. Det är ganska dystert – men det händer.
Om ingen av dessa anledningar slår an en ton hos dig, var uppmärksam på vad som händer nästa gång du får ett sug efter att gå vilse. ”När du börjar känna dragningskraften att fuska, försök att ta reda på vad som stimulerar det”, säger Hartsein. ”Spänningen? Känner du dig för intim och sårbar med din nya partner?” Kanske är det så att du gör det när du är arg på din partner eller när du vill göra slut men inte känner dig tillräckligt modig. Istället för att fuska kan du försöka ta ett andetag och identifiera grundorsaken – det är det första steget mot att komma någonstans.
Var öppen om problemet
När du väl har en uppfattning om varför du vill vara otrogen kan du börja vara öppen om det. ”Var ärlig och öppen mot dig själv om att du har ett problem”, säger Hartsein. ”Om du kan vara öppen och ärlig mot din nya partner kan det också vara till stor hjälp.” Försök att vara ärlig mot dig själv om de gånger du har varit otrogen och den smärta som det har orsakat människor – i stället för att sopa det åt sidan. Prata sedan med din partner om din historia och dina drifter så att ni har en chans att möta situationen som ett team.
Om du för närvarande är singel kan du försöka prata med vänner eller anförtro dig åt någon du bryr dig om för att få deras input och stöd.
Anta problemet
Till sist är det dags att ta itu med problemet. Självklart beror det sätt på vilket du konfronterar problemet på dess orsak – om du gör det för att straffa din partner kan du behöva konfrontera dina ilskasproblem och du behöver definitivt börja kommunicera mer. Om du vill göra slut med din partner men inte vågar göra det är det dags att bli mer bekväm med att avsluta saker som inte fungerar. Men oavsett vad orsaken är – och särskilt om det finns problem med intimitet eller kommunikation – kan det vara bra att överväga att involvera en professionell person. Den licensierade äktenskaps- och familjeterapeuten Meredith Silversmith säger till Bustle att vissa människor bör överväga att träffa en parterapeut för att hjälpa dem att identifiera och hantera grundorsakerna till otrohet, Om du känner att du kan bryta cykeln genom att prata med din partner är det jättebra – men om det har varit en vana under lång tid, skäms inte för att söka professionell hjälp.
En otrohetscykel kan vara en fruktansvärd plats att vara på – både för dig och din partner. Så om du upptäcker att du gör det om och om igen kan det vara dags för brutal ärlighet. Ta reda på vad som lockar dig med att vara otrogen, vilken klåda du försöker klia på, och sök sedan den hjälp du behöver för att lösa dessa problem.