Vi har observerat att nästan alla mätbara hälsovärden kan placeras på ett kontinuum som sträcker sig från sjukdom till välbefinnande och kondition. Även om det är svårare att mäta skulle vi till och med vilja lägga till psykisk hälsa till denna observation. Depressioner lindras tydligt av rätt kost och motion, dvs,
Till exempel är ett blodtryck på 160/95 patologiskt, 120/70 är normalt eller hälsosamt och 105/55 stämmer överens med en idrottares blodtryck; ett kroppsfett på 40 % är patologiskt, 20 % är normalt eller hälsosamt och 10 % är i form.
Vi observerar en liknande ordning för bentäthet, triglycerider, muskelmassa, smidighet, HDL eller ”gott kolesterol”, hjärtfrekvens i vila och dussintals andra vanliga mått på hälsa.
Om det görs på rätt sätt ger konditionen en stor skyddsmarginal mot tidens och sjukdomens härjningar. Om du finner något annat undersök konditionsprotokollet, särskilt kosten. Fitness är och bör vara ”supervälbefinnande”. Vi hävdar att sjukdom, välbefinnande och fitness är mått på samma enhet.
Vår inställning till hälsa har visat sig förbättra de biomarkörer som indikerar fitness.
En person med ”friska” biomarkörer behöver färre läkarbesök, mindre medicinering och lever längre liv av högre kvalitet.
Det sätt på vilket Trebel-metodiken utnyttjar ansvarstagande, gemenskap, integrerar livsstilsförändringar och kostförändringar och utmanar varje individ utifrån deras nuvarande konditionsnivå och individuella mål når över hela kontinuumet och för människor till ett bättre konditionstillstånd.
Gruppklassens programmering för onsdagen den 5 april 2017:
Liv:
Förbered så många rundor på 20 minuter som möjligt av:
10 Dumbbell Squat Cleans (25/15#)
10 Parallette Dips
Fitness:
Slutför så många rundor som möjligt på 20 minuter av:
10 Squat Cleans (65/45#)
10 Piked Parallette Dips + 1 sekund Tuck Sit
Prestation:
Slutför så många rundor som möjligt på 20 minuter av:
10 Squat Cleans (95/65#)
10 Strict Ring Dips
Prestation:
Slutför så många rundor som möjligt på 20 minuter av:
10 Squat Cleans (95/65#)
10 Strict Ring Dips