En hydratiserande juice för att säga god morgon till din kropp.
Denna Good Morning Juice innehåller grönsaker från köket, citrusfrukter och kan göras på 5 minuter för en uppfriskande dryck. Denna juice innehåller ekologiska gurkor, ekologisk selleri, en grönsak efter eget val (t.ex. romaine, spenat eller grönkål), citron, lime och ingefära.
Vad är juice?
Juicing innebär en process där vätskan tillsammans med de flesta näringsämnen extraheras från råa frukter och grönsaker. Genom denna process avlägsnas alla fasta ämnen, dvs. fibrerna, från frukterna och grönsakerna och det återstår endast vätska.
Denna vätska är inte bara ett hydratiserande sätt att ”dricka vatten”, den är också en bra källa till vitaminer, mineraler, antioxidanter och fytonäringsämnen som finns i frukterna och grönsakerna som gjort juicen – allt i en lätt drickbar dryck.
Är juice hälsosamt?
Juicing kan vara en del av en hälsosam kost när du lägger till det till en kost som redan är riklig på hela livsmedel, fibrer, protein, hälsosamma fetter, kolhydrater osv. Den kan avnjutas när som helst på dagen, det finns ingen magi när det gäller tidpunkt, vad som måste ingå i receptet, vilken typ av juicemaskin man ska göra den med osv.
Juicing ingår inte i en hälsosam kost när du förlitar dig på den enbart för att få näring, ersätter juice med att äta fullvärdiga livsmedel som är rika på fibrer, använder juicing i stället för andra vårdmetoder för att bota dig själv från ett hälsoproblem osv. På det ämnet, om du är nyfiken på trenden med sellerijuice, se till att läsa vår artikel om sellerijuice och vad vetenskapen säger oss, eller inte säger.
Om du juicar hemma eller köper någon i din lokala smoothiebutik, välj sådana som är helt grönsaksbaserade eller grönsaksbaserade. Det knepiga med juice är att sockret, till och med från helhetsfrukter som äpplen, verkligen kan bli mycket stort!
En del juicer marknadsförs som hälsosamma, men en liten flaska juice kan innehålla tre äpplen (mer än 50 g socker) – när har du senast kunnat äta tre äpplen i ett svep?
Ett annat argument för att välja alla grönsaksbaserade juicer är att den vanliga amerikanska kosten redan är bristfällig när det gäller att äta grönsaker, grönt och få i sig tillräckligt med mineraler, så varför inte försöka pressa in dessa i en juice?
Allra bäst är att ha kul med att leka med de smaker du tycker om! Det är därför jag delade med mig av denna Good Morning Juice som är en helt grönsaksjuice med mycket citrus och inslag av ingefära för att hålla den ljus, syrlig och uppfriskande.
En anmärkning om juice rensningar
Personligen rekommenderar jag inte att man ägnar sig åt juicefastor, rensningar eller detoxer där man bara dricker juice flera dagar i sträck. Du kan fortfarande njuta av fördelarna med juice samtidigt som du fortfarande äter din normala kost – och dina normala tarmrörelser eftersom det inte finns några fibrer i juice kan bara att dricka juice orsaka förstoppning hos vissa människor.
Börja med att helt enkelt lägga till en helt grön juice till din dagliga frukost eller ta den som det första du äter när du vaknar.
Bottom Line
Juicing kan vara ett underbart tillskott till din redan fullvärdiga (och fiberrika) kost! Det är ett uppfriskande sätt att hålla sig hydrerad, få i sig mer näringsämnen än vad du annars skulle göra, använda grönsaker i nya och intressanta kombinationer och njuta av processen att göra den.