Gi eller NoGi, den klassiska debatten mellan de två olika grapplingalternativen i brasiliansk jiu jitsu. Om du är BJJ-utövare så vet du hur hetsig debatten kan bli. Personligen har jag inte någon preferens mellan de två, men jag ser dock de ”för- och nackdelar” som båda har att erbjuda. Att träna Gi eller NoGi kommer alltid att vara ett ämne med många åsikter, men vi kommer att ge dig all den information du behöver för att formulera ditt eget beslut i frågan.
Många experter kommer att hävda att den ena är bättre än den andra, och baserar sitt beslut på en viss uppsättning övertygelser. Vissa anser att Gi är bättre eftersom du också kan ta med dig det du lärt dig till NoGi också. Andra anser att NoGi är bättre eftersom den är mer realistisk till verkliga situationer och är en enkel övergång till MMA. Idag ska vi dyka djupt och utforska de två träningsstilarna för att försöka ta reda på vilken som är mest fördelaktig för Jiu Jitsu.
De viktigaste skillnaderna mellan Gi och NoGi
Sannolikt är det så att du redan känner till skillnaderna, men för de av er som inte gör det: Gi och NoGi är de två formerna av brasiliansk Jiu Jitsu. Gi Jiu Jitsu är grappling med hjälp av en traditionell Gi, som kan vara användbar för vissa typer av grapplingtekniker. NoGi grappling sker utan användning av en traditionell Gi. Typiskt i NoGi grappling kan du inte ta tag i din motståndares kläder för att använda dem mot dem, naturligtvis finns det alltid en annan uppsättning regler beroende på turneringsformatet.
Klädnadsskillnader
Den största skillnaden mellan Gi och NoGi är uppenbarligen klädaspekten. I NoGi grappling bär du normalt ett rash guard, shorts och vanligtvis spats under dina shorts. I Gi grappling bär du en traditionell Gi som kan användas till din fördel när du rullar. Jag skulle tendera att säga att NoGi är mer realistisk i förhållande till träning i det verkliga livet eftersom chansen är stor att du inte kommer att slåss mot en kille på gatan som bär en traditionell Gi. BJJ Gi är en tjock kimonoöverdel som liknar en jacka. Byxorna är också tjocka och är gjorda av liknande material så att du får en alltigenom autentisk känsla.
Träningsskillnader
Den största skillnaden mellan Gi och NoGi är den tekniska användningen av Gi vid grappling. NoGi-träningen är mycket snabbare och mer fartfylld än sin Gi motsvarighet. Detta beror på att det i NoGi inte finns lika många sätt att hålla fast eller fördröja en motståndare medan man rullar. Att bryta grepp i NoGi är mycket lättare än när du tränar Gi eftersom du enbart förlitar dig på styrkan i dina grepp snarare än tekniken i ett reversgrepp.
Förutom hastigheten i NoGi vs Gi grappling finns det också olika taktiker som kan användas mellan de två. Många submissions i Gi utförs genom att använda olika grepp på reversen och kragen. Detta är naturligtvis omöjligt när man rullar NoGi eftersom det inte finns någon revers eller krage att använda. Gi kan inte bara användas för underkastelser utan också för att fullständigt kontrollera och dominera motståndarens rörelser. Att använda en Gi för att kontrollera din motståndare är att använda deras egna kläder mot dem, en fördel som du inte kan använda när du tränar NoGi.
Tekniska skillnader
En sak som folk inte förstår är att användandet av Gi sänker behovet av naturliga förmågor som styrka och snabbhet. Användningen av rätt teknik i en Gi är mycket nyttigare än naturliga förmågor som styrka och snabbhet. Användningen av hävstång, kraft och teknik för att kuva motståndarna lärs naturligtvis ut inom Jiu Jitsu, men med en Gi blir den typen av tekniker ännu mer kraftfulla. Naturliga förmågor som styrka och snabbhet kommer inte att vara lika användbara i en Gi där teknikerna är mer avancerade och komplicerade.
NoGi grappling tillåter dessa naturliga förmågor att ha en större fördel av framgång när man jämför dem med exakt teknik. I NoGi är styrka och snabbhet en stor fördel som gör att du enkelt kan flytta dig till en mer dominerande position. Nackdelen med detta är dock att dominanta positioner i NoGi inte är lika farliga som de är i Gi. Det är mycket svårare att säkra en submission från full mount i NoGi jämfört med full mount position i Gi.
Regelskillnader
Även om vi berörde detta lite tidigare så finns det många regelskillnader i Gi och NoGi Jiu Jitsu tävlingar. Till exempel: Heel Hooks är en teknik som har förbjudits från IBJJF Gi-tävlingar, men de är dock tillåtna i många NoGi-tävlingar som ADCC. Det finns olika regelverk för varje typ av tävling, enligt min erfarenhet kan jag säga att Gi-tävlingar har mycket striktare regler och riktlinjer när det gäller olika submissions som är tillåtna. Titta alltid igenom reglerna innan du tävlar i en Jiu Jitsu, detta gäller både Gi och NoGi tävlingar.
Fördelar med Gi och NoGi träning
Fördelar med Gi träning
Den största fördelen med att träna med Gi är att det du lär dig oftast kan överföras till NoGi träning också. Detta är inte samma sak för NoGi-träning eftersom du måste lära dig betydelsen av reversen och kragen. Att använda reversen och kragen är något som tar lång tid att behärska tro det eller ej, många olika tekniska grepp ingår i Gi träningen. En annan bra sak med Gi träning är att lapel grepp med styrka musklerna och senorna i dina händer, armar och bröst. Träning i Gi kommer också att utveckla din Jiu Jitsu-teknik mycket snabbare än NoGi-träning. Träning i Gi är som schack, samma är mer långsammare och tekniskt avancerad.
Fördelar med NoGi-träning
Då NoGi-träning är mycket snabbare har du en kardiovaskulär fördel jämfört med de som tränar Gi hela dagarna. Träning med NoGi skärper ditt sinne och gör att du kan fatta beslut mycket snabbare än normalt. NoGi använder tekniker som ofta ses i brottning mycket mer eftersom du inte har några kläder som begränsar dig, på samma sätt som en brottare bara bär en singlet. Takedowns är en förmåga som måste läras i NoGi eftersom du inte bara kan ta tag i din motståndares krage och dra guard. Den största fördelen med NoGi-träning är att den kan översättas väl till både MMA och situationer i det verkliga livet.
Så vilken är bäst: Gi eller NoGi?
Äntligen kommer vi in på köttet och potatisen i det här inlägget. Det här svaret är förmodligen inte det du letade efter, men jag tror att träna både Gi och NoGi är det bästa du kan göra för din Jiu Jitsu och din övergripande kampsportsresa. En av världens bästa grapplers, Marcelo Garcia (som har varit känd för att leva i sin Gi), har sagt att han fortfarande tränar NoGi minst en gång i veckan. Legendariska BJJ Black Belt och UFC-veteranen Dean Lister hade detta att säga om Gi vs No-Gi-debatten:
Självklart kan detta beslut vara olika för alla. Om du är någon som vill bli en MMA-stjärna kan det vara fördelaktigt att endast fokusera på NoGi-träning. Om du är någon som bara vill fokusera på Gi-tävlingar kan det vara fördelaktigt att bara fokusera på Gi-träning. Det är min övertygelse att även om du har drömmar om att bli en MMA-stjärna eller den bästa Gi-tävlaren, så ser jag fortfarande fördelarna med att träna både Gi och NoGi Jiu Jitsu.
Gi-träning hjälper dig att bygga upp den styrka och teknik som behövs, medan NoGi hjälper dig att bygga upp kardiovaskulär styrka och rörelsehastighet. Det är viktigt att träna Gi eftersom det gör att du kan vara mycket mer tålmodig när du möter en motståndare, medan det också är viktigt att träna NoGi så att du kan fatta blixtsnabba beslut när du griper om det behövs.
Förhoppningsvis kan du ta hänsyn till all denna information och formulera ditt eget beslut när det gäller debatten Gi vs NoGi. Oavsett vad du bestämmer dig för, se till att du faktiskt njuter av din träning. På så sätt kommer du att hålla fast vid den och bli en bättre kampsportare med tiden!