Farorna med överansträngning och överbelastningsskador

Giv allt du har. Skjut mot månen. Push yourself.

Detta är alla vanliga motiverande uppmaningar som vi säger till andra och oss själva för att nå de bästa resultaten, antingen på gymmet eller på arbetsplatsen.

Men det finns några anledningar till att det kanske inte är de bästa råden trots allt.

Enligt Liberty Mutual’s 2019 Workplace Safety Index och National Safety Council är ”överansträngning” fortfarande den främsta orsaken till arbetsplatsskador i alla branscher.

Så även om du kanske trodde att du var ”skadefri” på ditt kontorsjobb bör du ändå vara orolig för skador och sjukdomar som orsakas av överansträngning på arbetsplatsen.

Vad är överansträngning?

Vi använder vanligen ordet ”överansträngning” för att beteckna utmattning, men den medicinska definitionen är lite annorlunda. Enkelt uttryckt uppstår ”överansträngning” när du pressar dig själv över dina fysiska gränser och resulterar ofta i smärta, inflammation eller andra skador.

Skämpa för att lyfta eller knuffa en tung låda, skriva i flera timmar i sträck utan paus, till och med promenader kan leda till en arbetsplatsskada om du gör det tillräckligt länge.

Överansträngningsskador kan delas in i tre huvudtyper:

1. Överdriven fysisk ansträngning riktad mot en yttre källa (t.ex. en tung låda);
2. Överdriven fysisk ansträngning som inbegriper fri kroppsrörelse (t.ex. böjning eller knäböjning); och
3. repetitiva rörelser (t.ex. att skriva eller använda en datormus).

Typer av överansträngningsskador

I USA har vi en ”jobba hårt, spela hårt”-mentalitet. Men de skador som orsakas av att arbeta för hårt bör inte trivialiseras.

Här är en lista över bara några av de skador som överansträngning kan orsaka:

• Muskelförsträckningar, överansträngningar,
• Tendinit / Tendonit
• Carpaltunnelsyndrom
• Hettade utmattning
• Dehydrering
• Ledförskjutningar
• Skadade menisker
• Skivförslitningar
• Stressfrakturer

Som ni kan se, är behandlingen av överansträngningsskador inte alltid så enkel som ”gå hem och vila”.” I vissa fall kan du behöva akut medicinsk behandling eller till och med operation.

Symtom på överansträngning

Det kan vara svårt att veta när du riskerar att bli överansträngd (särskilt om du fokuserar på att hålla en deadline eller imponera på din chef). Men det blir omöjligt att hålla sig på topp om du ligger i sängen med ett gipsat ben.

Bevaka dig själv och dina medarbetare för vanliga tecken på överansträngning. Trötthet, muskelvärk, uttorkning och svårigheter att hämta andan är tecken på att du kanske bränner ljuset i båda ändar.

Om du tror att du kanske överanstränger dig, ta en paus och hämta lite vatten.

Förhindra överansträngning

Som ordspråket säger: ”Ett uns av förebyggande åtgärder är värt ett pund av botemedel”. Och när det gäller skador på arbetsplatsen är detta ett ovärderligt råd.

Överansträngningsskador kostar uppskattningsvis 13 miljarder dollar per år och kan ha livslånga effekter på hälsan, så allt du kan göra för att förhindra att sådana skador uppstår är värt ansträngningen.

Det första steget är att följa alla korrekta säkerhetsföreskrifter. Om din arbetsgivare erbjuder utrustning som underlättar ditt arbete (oavsett om det är ett ryggstöd eller en gaffeltruck), använd den.

För det andra ska du använda rätt teknik när det gäller att lyfta, bära och annan kroppsmekanik. Lyft med benen, ställ in en ergonomisk arbetsstation och byt position ofta så att du inte utför samma handling för länge.

Sist, ta en paus med jämna mellanrum och när du känner tecken på överansträngning, särskilt när du utför repetitiva arbetsuppgifter. Om du pressar dig själv över gränsen ökar bara sannolikheten för en skada.

Täcks överansträngning av arbetsskadeförsäkringen?

Ja, överansträngningsskador täcks av arbetsskadeförsäkringen. Det kan dock vara svårt att ”bevisa” att dina skador orsakades av dina arbetsuppgifter eller att du överhuvudtaget har en skada. Faktum är att många fall av överansträngning förnekas av försäkringsbolag eller arbetsgivare och måste ifrågasättas av en erfaren arbetsskadeadvokat.

Du kanske till och med upplever smärta och symtom som du inte vet är relaterade till överansträngning på arbetsplatsen.

Om du har blivit skadad till följd av överansträngning på arbetsplatsen står Law Office of Brian D. Tadros till förfogande för en kostnadsfri konsultation.