För närvarande har forskarna inte gjort några omfattande undersökningar om fördelarna med att sova i hängmatta. De flesta studierna gäller spädbarn. Dessutom är många av de påstådda fördelarna för vuxna anekdotiska.
Det finns vissa bevis för att sova i en hängmatta kan ge flera fördelar:
Djupare sömn
Den gungande rörelsen i en hängmatta kan uppmuntra till djupare sömn. Detta koncept undersöktes i en liten studie från 2011, där 12 män tog två 45-minuters eftermiddagslurar på olika dagar. De tog en tupplur i en stationär säng och en i en gungande säng.
När deltagarna tog en tupplur använde forskarna polysomnografi och EEG-analyser för att studera deras hjärnaktivitet. De fann att en tupplur i en gungande säng påskyndar övergången från vakenhet till sömn. Det förlänger också steg 2-sömnen, där din kropp befinner sig i en lätt sömn och förbereder sig för att gå in i djup sömn.
Detta kan bero på det sätt som mild gungning påverkar din hjärna. Enligt forskarna kan rörelsen underlätta interna sömnrytmer, vilket hjälper dig att få djupare sömn. Gungandet kan också främja avslappning genom att skapa en lugnande känsla.
Studien är dock liten och föråldrad. Den fokuserade också på tupplurar, snarare än en hel natts vila. Det behövs mer djupgående forskning för att förstå hur sömn i hängmatta kan påverka sömnkvaliteten.
Lättnad av tryckpunkter
Generellt sett ger sömn på en madrass mer tryck på dina:
- axlar
- ryggen
- mage
- mage
Det är väletablerat att en bra madrass minskar trycket på dessa områden, även kända som tryckpunkter.
Å andra sidan kan en dåligt utformad eller gammal madrass utlösa dessa tryckpunkter.
Det sägs att sova i en hängmatta lindrar trycket på dessa områden. Tanken är att ytan är mer flexibel, så att trycket är lika stort på alla delar av kroppen. Den formar sig också efter dina naturliga kurvor.
Och även om fans av hängmattasömn säger att det hjälper deras tryckpunkter är det en rent teoretisk fördel. Forskare har inte undersökt hur hammocksömn påverkar tryckpunkter.
Mindre exponering för insekter
Om du sover utomhus, eller om din madrass ligger på golvet, kan hammocksömn vara fördelaktigt.
Praxisen gör dig mindre tillgänglig för insekter. Detta är användbart om du campar, där det är vanligt att sova på marken.
I ett sovrum kan sova i hängmatta minska risken för dammkvalster, som ansamlas på madrasser.
Hängmattasömn eliminerar dock inte helt din exponering för alla insekter. Du kan fortfarande komma i kontakt med skadedjur som flyger.