Det finns inga enkla svar, men förhoppningsvis kan de här tipsen hjälpa dig att navigera i dessa turbulenta tider.
Kommunicera regelbundet
Försök att hålla öppna kommunikationskanaler med dina barn och andra familjemedlemmar. Detta kan ibland vara svårt med tonåringar, men försök att bara låta dem veta att du finns där och har tid att lyssna.
Räkna upp för dina barn att deras känslor är giltiga och försök att hjälpa dem att hantera stress. Men kom ihåg att du måste sätta på dig din egen syrgasmask först. Du kan erkänna och dela med dig av dina egna känslor på ett åldersanpassat sätt.
Täck ut och dela på bördan
Finn andra föräldrar som du kan prata med. Du behöver ett nätverk som du kan dela bekymmer med och be om praktiskt stöd.
Finn ut hur ni kan hjälpa varandra. Är det någon som har färdigheter som hjälper honom eller henne att lyckas med fjärrundervisningen? Kan ni bilda en bubbla med en annan familj och göra barnomsorgsskift runt arbetstiderna? Var kreativ och försök att erbjuda och ge lika mycket som du får.
Använd skolans resurser
Många skolor har föräldraföreningar eller föräldrakontakter, och alla skolor vill att deras elever ska lyckas.
Om du är i knipa och försöker komma fram till hur du ska ordna eller betala för handledning under distansstudier kan du ta hjälp av dessa resurser. De kanske kan hjälpa dig att matcha ditt barn med en befintlig inlärningspodd eller samhällsgrupp som har plats för ytterligare ett barn.
Arbeta på frekventa incheckningar
Om det slutar med att du lämnar ditt äldre barn hemma medan du åker till jobbet, prata med dem om förväntningar och oro. Fråga dem vad de tror kommer att hjälpa dem att hålla sig på rätt spår. Uppmuntra dem att hitta en motion hemma som de tycker om och planera hälsosamma mellanmål och luncher tillsammans.
Det här kan vara en chans för ditt barn att kliva fram och ta ansvar för sitt eget självständiga lärande. Fråga dem om deras arbete och fira framgångar.
Håll kontakten under hela dagen utan att få dem att känna sig störda eller alltför övervakade. Kanske kan ni dela roliga memes om era respektive arbeten eller foton av er lunch. Eller hitta en familjemedlem som kan göra en daglig check-in över Zoom, för att hjälpa till att upprätthålla ansvarstagande.
Tänk på skärmtidens kvalitet
Om du flippar ut över hur mycket skärmtid ditt barn har, stanna upp och ta ett andetag. Uppgifterna om skärmarnas hälsoeffekter förändras hela tiden. I stället för antalet minuter bör du titta på vilken typ av aktiviteter ditt barn gör på enheten och hur de interagerar med den.
Använder de tekniken för att hålla kontakten med sina vänner? Det kan faktiskt vara fördelaktigt för deras sociala utveckling och psykiska hälsa. Kanske forskar de om ett specialintresse. Även om det inte är fastställt av skolan kan detta projekt ha en positiv inverkan på deras lärande.
Du kan också försöka styra en del av skärmtiden. Om de tittar mycket på tv, se om de skulle vara intresserade av några åldersanpassade dokumentärer. Om de älskar dataspel, har de någonsin provat att lära sig koda?
Samt sett är skärmtiden oundviklig just nu. Så försök att fokusera på kvalitet framför kvantitet, och se till att ha en lista med teknikfria aktiviteter redo att användas när fjärrundervisningen är över för dagen.
Få professionell hjälp
Healthline har resurser för psykisk hälsa som kan hjälpa dig genom denna svåra tid. Men om du eller ditt barn tycker att era problem blir för mycket för er att hantera på egen hand, kontakta din läkare för att få hjälp.
Om det är ekonomiska frågor som orsakar dig mest stress, sök hjälp hellre förr än senare. Det finns statliga och samhälleliga organisationer som erbjuder praktiska råd, billiga tjänster och andra medel. Ditt barns skola kanske kan visa dig i rätt riktning.