Men nötter har förknippats med en lägre risk för hjärtsjukdomar, men nötgångar med olika smaker och blandningar hindrar de flesta människor från att äta vanliga mandlar och cashewnötter. Problemet är att specialiserade nötter är fyllda med tillsatser, socker och överflödiga kalorier – inte vad du vill äta om du försöker äta bra och förbättra din allmänna hälsa. Även om det finns många midjebredande brottslingar på stormarknadens hyllor är nötterna nedan bland de allra värsta av dem. Undvik dem till varje pris och håll dig långt borta från The 75 Unhealthiest Foods On The Planet när du ändå håller på.

På 1 förpackning: 190 kalorier, 9 g fett (2 g mättat fett), 65 mg natrium, 25 g kolhydrater (3 g fibrer, 17 g socker), 4 g protein

Bortsett från det faktum att alla nötter i den här trail mixen är överdragna med olja, socker eller både och, så är yoghurtklustren inkapslade i delvis härdade oljor, den primära kostkällan för transfetter som täpper till artärerna. Om du inte vandrar till en kardiologs kontor, håll dig borta från detta spår.

2

Planter’s Regular Dry-Roasted Peanuts

På 1 portion (28 g): 170 kalorier, 14 g fett (2 g mättat fett), 160 mg natrium, 5 g kolhydrater (2 g fibrer, 2 g socker), 7 g protein

Dessa torrrostade nötter är spetsade med salt, socker, majssirap och gelatin, ett ämne som härrör från djurbrosk, hud, senor och ben. Det var väl inte vad du trodde att du skrev under på när du köpte den där förpackningen? Dessutom är ett uns vanliga jordnötter praktiskt taget natriumfritt, medan dessa nötter är allt annat än det. Även om saltmängden per uns kanske inte verkar så hög är det få människor som håller sig till en enda portion, så du är benägen att få i dig två eller tre gånger mer salt än den mängd som anges på näringsvärdeslistan. Du skulle inte vilja att ett salt mellanmål skulle vara The #1 Reason You’re Not Losing Belly Fat.

3

Planter’s Nut-rition Antioxidant Mix

På 1 portion (32 g): 160 kalorier, 11 g fett (3 g mättat fett), 0 mg natrium, 15 g kolhydrater (2 g fibrer, 11 g socker), 4 g protein

Trots hälsopåståendena om Planters speciella näringsblandningar är de mestadels fyllda med vegetabiliska oljor och socker. Det är bättre om du får din dagliga dos av sjukdomsbekämpande antioxidanter från livsmedel med lägre kalorier, fria från sötningsmedel och tillsatser som kaffe, vitlök och granatäpplekärnor.

4

Emerald Sweet & Salty Mixed Nut Blend Original

På 1 portion (28 g): 150 kalorier, 11 g fett (1.5 g mättat fett), 120 mg natrium, 10 g kolhydrater (2 g fibrer, 6 g socker), 5 g protein

Nästan alla honung- och torrrostade nötter i behållaren har övergetts med socker och olja. Helst ska alla nötblandningar du bestämmer dig för att köpa inte innehålla mer än tre gram av det söta per portion.

5

Sahale Valdosta Pecans

På 1 portion (25 g): 130 kalorier, 10 g fett (1 g mättat fett), 60 mg natrium, 12 g kolhydrater (2 g fibrer, 7 g socker), 1 g protein

Med sina svartpepprade pekannötter, söta tranbär och apelsinskal verkar denna tjusiga påse med nötter oskyldig nog. En närmare titt på näringsetiketten avslöjar dock dess sanna färger. Socker finns i ingrediensförteckningen på fyra olika sätt: socker, ekologiskt rörsocker, ekologisk tapiokasirap och brunt socker. Håll dig borta från detta alltför söta mellanmål och gör istället dina egna smaksatta pekannötter hemma. Släng helt enkelt pecannötter med fettförbrännande kryddor som chilipulver, svartpeppar och en nypa cayennepeppar och rosta dem i en 400 graders ugn i 10 minuter, tills de är varma och rostade.

6

Great Value Toasted Coconut Cashewnötter

Per 0,25 kopp: 170 kalorier, 10 g fett (2,5 g mättat fett), 80 mg natrium, 17 g kolhydrater (< 1 g fiber, 12 g socker), 3 g protein

Vi vet att allt som är gjort med rostad kokosnöt låter utsökt – det står till och med på förpackningen – men undvik de här nötterna nästa gång du är i affären. Cashewnötter må vara bra för dig, men deras näringsämnen blir nästan oigenkännliga när socker, sötad kokosnöt, majssirap och smör läggs till dem. Det är därför det finns 12 gram socker i varje portion, och låt oss erkänna att det krävs viljestyrka för att hålla sig till bara en portion som de flesta av oss inte har.

7

Blue Diamond Oven Roasted Blueberry Almonds

Per 1 oz (28 g): 160 kalorier, 12 g fett (1 g mättat fett), 25 mg natrium, 9 g kolhydrater (3 g fibrer, 6 g socker), 5 g protein

Även om du inte hittar ”mononatriumglutamat” någonstans på den här förpackningen, låt dig inte luras. Det finns modifierad majsstärkelse i dessa nötter, vilket faktiskt kan utlösa MSG-reaktioner hos mycket känsliga personer. Eftersom du bör minimera ditt intag av denna aptitökande ingrediens när det är möjligt, är det bättre att helt enkelt lägga till en handfull färska blåbär till vanliga Blue Diamond-mandlar. Det är smart snacks!

8

Sahale Raspberry Crumble Cashew Mix

På 1 portion (33 g): 160 kalorier, 9 g fett (2.5 g mättat fett), 245 mg natrium, 17 g kolhydrater (3 g fibrer, 9 g socker), 4 g protein

Om du någonsin har köpt en av dessa Sahale-blandningar och ätit bara en portion tror vi dig inte. Detta mellanmål är beroendeframkallande, och med tresiffrigt natrium, 160 kalorier och 9 gram socker kan det leda till måltidsvänligt mumsande. Snacks är ett smart sätt att öka din ämnesomsättning och kväva din hunger, så låt inte val som detta besegra syftet.

9

Planter’s Salted Caramel Peanuts

På 1 portion (39 g): 160 kalorier, 12 g fett (1.5 g mättat fett), 110 mg natrium, 9 g kolhydrater (2 g fibrer, 5 g socker), 6 g protein

En titt på ingredienserna på den här jordnötsförpackningen bevisar att saltade karamellsmaker bör stanna där de hör hemma: på dessertlistan. Det är den enda gången du bör konsumera en kombination av socker, brunt socker, honung, majssirap och torkad melass. Så spara dessa kanderade nötter för att tillfredsställa sötsuget, inte som snacks.

10

Germack Pistachio Company Zesty Salt & Pepper Pistachios

På 1 portion (30 g): 160 kalorier, 14 g fett (1.5 g mättat fett), 310 mg natrium, 8 g kolhydrater (3 g fibrer, 2 g socker), 6 g protein

Denna påse med pistagenötter påstår sig vara hälsosam för hjärtat, men en titt på näringstavlan bevisar motsatsen. Med 310 milligram natrium i varje portion kan ett salt mellanmål som detta driva ditt saltintag långt över gränsen i slutet av dagen om du inte är försiktig. Salt finns överallt på vår lista över de 30 sämsta livsmedlen för ditt hjärta, så byt ut detta mot en pistagemix med lägre natriumhalt.

By: adminPosted on

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.