Vitamin C har många viktiga roller i kroppen, inklusive att stödja produktionen av kollagen i vävnaderna och förbättra immunsystemets aktiviteter.
Det kan ibland vara svårt att få i sig tillräckligt med C-vitaminrika livsmedel och tyvärr innehåller vår livsmedelsförsörjning allt mindre av detta vattenlösliga näringsämne på grund av för tidig skörd av livsmedel, artificiell mognad och livsmedelsbearbetning.
Nobelpristagaren Dr. Linus Pauling var kanske den mest kända förespråkaren av fördelarna med C-vitamin. Enligt Pauling kan C-vitamin hjälpa till att bekämpa åldrandet, bekämpa cancer och ge stöd för läkning av alla kroppens celler. Det kan också döda skadliga bakterier, virus, svampar och parasiter i kroppen när det finns i tillräckliga koncentrationer. Slutligen hjälper det till att bekämpa effekterna av influensa, allergier och kemisk exponering.
C-vitaminets roll
- När skador uppstår i kroppen hjälper C-vitaminet till att återuppbygga vävnaden och minimera ärrbildning som är förknippad med skadan.
- Det upprätthåller också bindvävens integritet – brosk, kapillärer, ben och tänder.
- Vitamin C är involverat i biosyntesen av hormoner.
- Vitamin C hjälper kroppen att hantera stress genom att stödja binjurarna.
- Vitamin C stödjer immunförsvaret – det hjälper kroppen att bekämpa infektioner och minskar effekterna av miljöföroreningar.
- Vitamin C är en extremt kraftfull antioxidant i sig själv och hjälper också till att regenerera andra antioxidanter som glutation och E-vitamin.
Varför komplettera med C-vitamin?
Nästan alla djur och växter syntetiserar sitt eget C-vitamin, men det finns några få djur som inte kan göra sitt eget, bland annat marsvin, vissa apor, en fladdermusart och människor.
Djur, när de anpassats till människans storlek och vikt, tillverkar motsvarande 5-15 g C-vitamin per dag, främst i levern, när de är stressfria. Produktionen kan mer än fördubblas när djuret är stressat (och så även kroppens konsumtion!).
Våra genetiska förfäder hade faktiskt en gång förmågan att syntetisera C-vitamin men förlorade den för miljontals år sedan. Det enzym som omvandlar glukos till C-vitamin (L-3 gulonolaktonoxidas) saknas nu hos människan. Forskare uppskattar att vi utan denna mutation skulle producera 10-30 g C-vitamin per dag (detta motsvarar 10 000-30 000 mg). En mängd som är mycket större än RDA på bara 45 mg.
Relaterat innehåll | Är intravenöst C-vitamin svaret på sepsisräddning?
Varför spola kroppen med C-vitamin?
En C-vitaminspolning ger mycket höga doser C-vitamin för att uppnå vävnadsmättnad – och stödjer i processen immunförsvaret och snabb läkning. En C-vitaminspolning kan göras när som helst när du kan känna dig nedsliten, återhämta dig från sjukdom eller trauma/operation, eller när ditt immunförsvar helt enkelt behöver en boost.
Faktorer som ökar ditt behov av C-vitamin:
- Ökat östrogen (t.ex. p-piller eller HRT)
- Stress
- Infektion
- Skada
- Dålig kost
- Toxinexponering/upptag (t.ex. rökning, föroreningar)
Det verkar som om den mängd C-vitamin som kan tolereras oralt, utan att ge diarré, ökar något proportionerligt i förhållande till hur dålig man mår.
De flesta människor uppnår tarmtolerans vid cirka 10-15 g, men om samma person är akut sjuk, med till exempel en lätt förkylning, kan denna tolerans öka till cirka 50 g per 24 timmar. En allvarlig förkylning kan öka toleransen till 100 g, en influensa till och med upp till 150 g och mononukleos eller virala pneumonier till så mycket som 200 g per 24 timmar.
Stora doser C-vitamin bör alltid ges i delade doser och vid dessa högre mängder kan det vara nödvändigt att ge dem varje timme.
Hur man spolar kroppen med C-vitamin
C-vitaminspolningen innebär att man tar så mycket C-vitamin som tarmen tål, för att mätta kroppen. När du har nått ”tarmtolerans”, eller den punkt då du inte längre kan absorbera C-vitamin från tarmen, kommer du att uppleva en lavemangliknande evakuering av vätska från tarmen. Av denna anledning är det viktigt att välja en dag att spola när du är hemma, nära badrummet.
- Begynna rensningen först på morgonen, innan du äter. (Du kan dock äta normalt under hela dagen.)
- Ta 1000 mg C-vitamin, blanda i ett halvt glas vatten (eller utspädd fruktjuice) och drick/sippa det under loppet av några minuter.
- Upprepa detta varje timme, på timmen, registrera varje gång du tar en dos, och fortsätt tills du behöver gå på toaletten. Du vill att tarmen ska lämna en vattnig avföring. När detta inträffar är spolningen avslutad och du kan sluta dricka C-vitaminet.
- Nästkommande gång du går på toaletten efter rensningen kan avföringen fortfarande vara lite vattnig, men saker och ting bör återgå till det normala ganska snabbt.
- Notera vilken total mängd C-vitamin du tog för att uppnå tarmtolerans.
Tips för C-vitaminsköljning
- Det rekommenderas att du använder ett buffrat C-vitaminpulver som innehåller kalciumaskorbat och/eller kaliumaskorbat – detta höjer pH-värdet (gör det mindre surt) vilket minskar risken för halsbränna eller tarminflammation som kan uppkomma vid användning av höga doser av askorbinsyra (den vanligaste formen av kompletterande C-vitamin).
- Håller vattenintaget uppe eftersom vätska förloras genom tarmen när tarmtoleransen är uppnådd.
- Bloating och gaser kan förekomma; fortsätt tills du faktiskt får en vattnig avföring.
- Om du mår dåligt kan du överväga att fördubbla C-vitamindosen varje timme, dvs. konsumera 2000 mg C-vitamin varje timme.
Efter spolningen
Det finns en oro för att ett plötsligt avbrytande av höga doser C-vitamin kan orsaka ”rebound skörbjugg” och därför rekommenderas det att minska det dagliga C-vitaminintaget långsamt efter att ha gjort en spolning.
För att räkna ut ”tarmtoleransen” totalt: Se på den totala mängden C-vitamin som konsumeras under spolningsdagen för att uppnå tarmtolerans: Se på den totala mängden C-vitamin som konsumeras under spolningsdagen för att uppnå tarmtolerans. Om du till exempel tog 1000 mg C-vitamin varje timme i 12 timmar innan du uppnådde tarmtolerans var den totala dagliga konsumtionen till tarmtolerans 12000 mg (12 g).
Ta en minskad dos. Ta dagen därpå 75 % av den totala dagliga dosen som uppnåddes före tarmtolerans och ta denna mängd dagen efter spolningen i 2-3 delade doser. Med hjälp av exemplet ovan är 75 % av 12 000 mg 9 000 mg, vilket skulle motsvara 3 doser om 3 000 mg som ska tas dagen efter spolningen.
Minska dosen successivt. Varje dag tar du totalt 1000 mg mindre än du gjorde dagen innan. Så (med hjälp av beräkningarna ovan) den andra dagen efter flush tar du totalt 8000 mg i delade doser. Följande dag totalt 7000 mg och så vidare tills du är nere på 1000 mg per dag eller den underhållsdos som rekommenderas.
Kontraindikationer och försiktighetsåtgärder
Du kan inte ”överdosera” C-vitamin i sig självt. Allt C-vitamin som inte kan absorberas passerar helt enkelt ut genom tarmen. Det finns dock vissa personer för vilka en C-vitaminsköljning inte rekommenderas, bland annat de som har:
-
Haemokromatos
-
Gilberts sjukdom
-
Irritabelt tarmsyndrom (IBS)
-
Någon inflammatorisk tarmsjukdom (IBD)
Om du är osäker på om en C-vitaminsköljning är lämplig för dig, tala med din sjukvårdspersonal.
- Vitamin C. Informationscenter för mikronäringsämnen. Linus Pauling Institute 2016
- Cathcart RF. Klinisk prövning av vitamin C. Brev till redaktören. Med Tribune 1975.
- Cathcart RF. Metoden för att bestämma lämpliga doser av C-vitamin för behandling av sjukdomar genom att titrera till tarmtolerans. J Orthomolecular Psychiatry 1981;10:125-132.
- Cathcart RF. C-vitamin: titrering till tarmtolerans, anaskorbemi och akut inducerad skörbjugg. Med Hypoteses 1981;7(11):1359-1376.
- Megascorbate therapies: vitamin C in medicine. The Vitamin C Foundation 1997
DISCLAIMER:
Den information som tillhandahålls på FX Medicine är endast avsedd för utbildnings- och informationsändamål. Den information som tillhandahålls på denna webbplats är inte, och är inte heller avsedd att vara, en ersättning för professionell rådgivning eller vård. Vänligen sök råd hos en kvalificerad sjukvårdspersonal om något du har läst här väcker frågor eller oro för din hälsa.