Tänk på att försvara som ett atletiskt pussel. Det kan vara utmanande och kräver ofta snabba tankar och snabba bedömningar.
Det krävs en god känsla för vad anfallaren kan göra och vad de sannolikt kommer att göra. Det är en spännande utmaning, och om du behärskar konsten att planera försvaret kan du sluta som världsmästaren i fotboll och den internationellt erkända försvararen Becky Sauerbrunn, som säger: ”Jag älskar att försvara. Det är verkligen viktigt för mig.”
ANTICIPATION
När du närmar dig en anfallande spelare är det första du ska tänka på var du ska titta för att förutse spelarens rörelser. En del människor tenderar att titta på fotbollen eller fötterna, men Becky rekommenderar att du tittar på anfallarens mittsektion när de kommer mot dig, och säger att ”mittsektionen ljuger inte.”
Om du tittar på motståndarens fötter kan du vara för långsam för att reagera på deras snabba rörelser, men om du tittar på höftpartiet kommer du att få en ledtråd tidigare.
Annalkning
Håll dig på ett bra avstånd från anfallaren när du saktar in. På så sätt har du buffertutrymme som gör att du kan komma ikapp om spelaren gör en stor förflyttning.
När du saktar ner fötterna när en anfallare kommer mot dig är det också viktigt att du inte är plattfotad. Håll din ställning förskjuten så att du kan flytta dig till vänster, höger eller bakåt beroende på var angriparen försöker gå runt dig. En förskjuten hållning gör det också svårare för anfallaren att slänga in bollen mellan dina ben.
KONTROLLERING
Med en ordentlig, förskjuten hållning kan motståndaren inte lätt gå runt dig i riktning mot din främre fot. Du tvingar angriparen att välja ett annat alternativ, vilket kontrollerar situationen och gör det lättare att förutse vilken riktning de kommer att ta. Försök att hålla din kropp mellan anfallaren och nätet. Du är hindret för anfallaren och du vill verkligen inte göra det lätt för dem.
För att lösa försvarspusslet måste du träna. De här tipsen för en mot en-försvar kan stärka ditt försvar och vara en spelfördelare när du står inför en motståndaranfallare.
Ett annat smart defensivt drag – fånga upp bollen innan motståndarspelaren ens hinner komma mot dig. Lär dig att förutse och avlyssna bollen med Becky Sauerbrunn med ännu fler tips.