Är du medveten om att tillfredsställandet av de psykologiska behoven är avgörande för ditt välbefinnande och att det bör vara en av dina högsta prioriteringar? Det här inlägget kommer att visa dig varför.
Enligt teorin om självbestämmande har människor tre grundläggande psykologiska behov: ett behov av autonomi, kompetens och tillhörighet.
Tvärkulturell forskning har visat att behovstillfredsställelse är nödvändigt för alla människors sunda utveckling, engagemang, motivation och välbefinnande (Gagné et al., 2014).
Behovstillfredsställelse är till och med relaterat till bättre arbetsprestationer, mindre upplevd stress och färre avsikter till personalomsättning. Dessutom, när behoven inte tillfredsställs (motarbetas) blir det negativa psykologiska konsekvenser (Gagné et al., 2014).
Då dessa fynd har dokumenterats i många kulturer och sammanhang, specificerar teorin att människor har utvecklats snarare lärt sig behoven. Behoven är universella.
Självbestämmandeteorin definierar autonomi som att bete sig med en känsla av vilja, godkännande, vilja och val, kompetens som att behärska sin omgivning och relateradhet som att känna sig relaterad till andra på ett eller annat sätt (Gagné & Deci, 2014).
De tre grundläggande psykologiska behoven finns och behöver tillfredsställas på alla nivåer av mänskligt fungerande: på nivån för specifika uppgifter (en viss arbetsuppgift), på domännivå (arbete eller familj) och på global nivå (personlighet) (Deci & Ryan, 2014).
När vi nu vet lite mer om de psykologiska behovens natur borde det vara lättare att hitta sätt att tillfredsställa dem. Behovstillfredsställelse bör vara en av våra främsta prioriteringar på grund av den inverkan det har på vårt välbefinnande.
Du kanske har upplevt hur det är att få dina behov motarbetade, eller tillfredsställda för den delen. Vissa relationer är till exempel kontrollerande, medan andra är autonomistödjande. Vissa erfarenheter minskar vår känsla av kompetens, medan andra bygger upp vårt självförtroende. Vissa situationer ökar våra känslor av ensamhet, medan andra ökar våra känslor av anknytning.
Alla dessa exempel illustrerar betydelsen av vår sociala miljö när det gäller behovstillfredsställelse, välbefinnande och personlig utveckling. Denna vackra metafor av Deci & Flaste (1995) illustrerar också detta:
”Om du lägger en avokadokärna i en kruka med jord kommer den förmodligen att växa till ett träd, eftersom det ligger i avokadons natur att göra det … de behöver sol, de behöver vatten och de behöver rätt temperaturer. Dessa faktorer får inte träden att växa, men de är de näringsämnen som avokadonerna behöver för att utvecklas och som är nödvändiga för att avokadonerna ska kunna göra det som de gör på ett naturligt sätt.” (s. 98)
Jag hoppas att det här inlägget har klargjort varför vi måste tillfredsställa våra grundläggande psykologiska behov – och om du fann någon glädje i det här inlägget, tveka inte att dela det. Tack.