Ideal Protein Deserts & Breakfasts.pdf
Söker du fortfarande efter mer variation? Här är några ytterligare recept som vi har fått med tiden. Har du ett favoritrecept som du vill dela med dig av? Skicka det till oss så ska vi göra vårt bästa för att inkludera det till förmån för våra framgångsrika Ideal Protein-dieter!
Övriga recept
Dijon Mushroom Pork Chops
6 – 1in. tjocka fläskkotletter
1 lb baby portobelllo-svampar skivade
2 msk olivolja
1 msk dijonsenap
Salt och peppar
Bryn fläskkotletter i olivolja. Ta bort från stekpannan och rör i dijonsenap i stekpannan. Tillsätt champinjoner till Dijonblandningen i pannan. Stek ytterligare några minuter och lägg på fläskkotletterna. Täck över och ställ in på låg värme i ugnen i ytterligare 20 minuter.
Detta recept kan även användas med kyckling.
Mashed ”Potatoes” (Phase 1 Compatible)
Ingredienser:
- 1 huvud färsk blomkål
- Lökpulver
- Lökpulver
- Majsalt, efter smak
- ½ till 1 paket Ideal Protein Diet purjolökssoppa eller Ideal Protein Diet kycklingsoppa
Anvisningar:
Brunda blomkålen tills den är mycket, mycket mjuk. Häll av vattnet. Tillsätt kryddor och ½ av någon av soppblandningarna, eller mer, efter smak. Mosa väl och servera rykande varmt.
Havregrynsbiscuits (fas 1-kompatibel)
(Motsvarar 2 livsmedel från Ideal Protein Diet. Avkastning: ca. 12 kex)
Ingredienser:
- 2 paket Ideal Protein Diet Maple Oatmeal
- 1 stor äggvita
- 1-2 ounces vatten
Anvisningar:
Vissla ägget och rör sedan ner det i havregrynen tills det blandas ordentligt. Tillsätt vatten för att späda ut smeten tills den går att skeda – men inte rinner. Skeda ut på en bakplåtspapper med non-stick och grädda ca 10 minuter vid 400°F (205°C) eller tills den är gyllene
Vegetarian Florets (Phase 1 Compatible)
(Motsvarar 1 Ideal Protein Diet mat. Avkastning: 1 portion)
Ingredienser:
- ½ kopp purjolök skivad i tunna cirklar
- 1/2 kopp (125 ml) broccoliflöden
- 1/2 kopp (125 ml) blomkålsblommor
- 1 liten lök, hackad
- 1 Ideal Protein Diet Purjolökssoppa
Anvisningar:
Sautéera purjolöken 2-3 minuter i ett stänk olivolja på medelvärme i en stekpanna. Tillsätt broccoli- och blomkålsblommorna och fortsätt att sautera 3-5 minuter. Blanda purjolökssoppan i 1/2 kopp vatten i rumstemperatur. Lös upp eventuella klumpar innan du tillsätter dem till grönsakerna. Låt sjuda i 2 minuter och servera.
Kinesiska pannkakor (fas 1-kompatibel)
Ingredienser:
- Ideal Protein Omelet packet
- Favoriterade grönsaker (Bok Choy, Broccoli, Kål, Zucchini, etc)
- 1 vitlöksklyfta
- 1 tum bit ingefära, riven
- Fänkålsfrö
- Soyabönor
- Förkokta salladsräkor
- Tamarisås
Anvisningar:
Hacka och kombinera grönsaker, ingefära och räkor i en ziploc ångpåse, ånga i en minut eller två. Förbered omelettpaketet och antingen: Alternativ 1: Tillsätt vitlök i pannan och gör mycket tunna, crepe-liknande omeletter, skeda grönsakerna på, rulla och ringla över tamari Alternativ 2: Lägg de ångade grönsakerna i en skål, tillsätt omelettblandningen (kan behöva tillsätta några äggvitor), fräs vitlöken lätt och tillsätt blandningen, (alltihopa om du lagar mat för en person, eller kan dela upp i mindre, pannkaksstora portioner (om du har omelettringar som nämnts). Ringla över Tamari.