BJJ vs Judo: Den ultimata guiden

Allt du behöver veta om dessa två ikoniska grapplingkonster

För en nybörjare verkar judo och brasiliansk jiu jitsu (BJJJ) förmodligen omöjliga att skilja från varandra. Båda kampsporterna innebär vanligtvis att utövarna bär kimonos, arbetar från en stående position på en matta och så småningom går till marken.

När man väl fördjupar sig i de båda konsterna kommer man dock att upptäcka några viktiga skillnader mellan de två. Vilka är skillnaderna? Vilken är mer populär? Bör man träna judo eller BJJ, eller båda? Den här artikeln kommer att undersöka dessa frågor och mer – och ge dig en mycket bättre förståelse för varje konstart.

Innehållsförteckning

• Judos och BJJ:s historiska ursprung
• Regelskillnader mellan judo och BJJ
• Bältesystem och progression
• Klasser, gym och skolor
• Kläder och utrustning
• Vilken är mer populär, judo eller BJJ?
• Korsningsträning inom BJJ och judo
• Vad är bättre, judo eller BJJ?
• BJJ vs judo: för- och nackdelar
• Extra resurser och online communities
• Frekventa frågor om BJJ och judo

Historiskt ursprung

Den främsta anledningen till att judo och BJJ liknar varandra så mycket beror på deras gemensamma ursprung. Båda konsterna har sprungit ur samma rot och är sammanflätade med varandra. Skillnaderna kan förstås bättre genom att börja med en historisk djupdykning i respektive konstarts ursprung.

Både judo och BJJ kan spåra sin början till traditionell japansk jujitsu (även stavat ”jujutsu”). Det är svårt att spåra det exakta ursprunget till traditionell japansk jujitsu, men i en text från så tidigt som 720 e.Kr. nämns ”tävlingar i styrka”.

Som många vet är Japans historia starkt förknippad med samurajer – den berömda krigarkasten som levde under hela feodaltiden. Den tidigaste dokumenterade jujitsu-skolan, Takenouchi-ryū, grundades 1532 under denna feodala tid.

”Jujitsu” översätts ungefär till ”mild konst”, och fokus för de flesta jujitsustilar var att träna samurajer i att slåss när de antingen hade ett kort svärd eller inget vapen alls. Eftersom samurajerna bar rustning var jujitsu ofta inriktad på kast, ledlås, gluggen osv. – alla tekniker som teoretiskt sett kunde fungera mot en bepansrad motståndare.

På 1870-talet ledde Meiji-restaurationen till att feodalsystemet upphörde och samurajerna dog ut. Människor kunde inte längre bära svärd offentligt och många kampsportsskolor kollapsade.

Men det fanns fortfarande en del människor som tränade. En ung man vid namn Jigoro Kano blev förälskad i jujitsu och studerade konsten tillsammans med före detta samurajer. Kano var besatt av att träna kampsport. Han ville sprida jujitsu, men han visste att den behövde finjusteras för att accepteras av massorna, särskilt med det nya politiska landskapet.

Kano arbetade med att utveckla sitt eget märke av jujitsu och studerade med flera före detta samurajer. År 1882 öppnade Jigoro Kano sin egen skola och kallade sin konst för ”Kodokan judo”. Genom att byta namn hoppades Kano kunna särskilja sin undervisning från traditionell jujitsu och även undvika en del av den befintliga våldsamma stämpeln. Kano anpassade judo som ett sätt att träna fysiskt, han kastade bort de farligaste teknikerna och betonade vikten av moralisk och mental träning. Han hade ett mycket vetenskapligt förhållningssätt till tekniken och strävade alltid efter maximal mekanisk effektivitet i den mänskliga rörelsen.

Kano hade ett massivt inflytande på världsnivå när det gällde att sprida judo. Det finns många berättelser om hur Kanos judoelever besegrade utmaningar från traditionella jujitsu-skolor. Polisen och flottan skulle anta Kanos tekniker. Han skulle resa till Europa 1889 för att sprida sin konst. År 1909 bjöds han in som Japans representant (och den första asiaten) till den olympiska kommittén. Så småningom blev judo en olympisk sport 1964 vid spelen i Tokyo.

Judos spridning till Brasilien

Trots att Kano reste till många områden i världen var det inte han som förde judo till Brasilien. I det här fallet var det en judoka vid namn Mitsuyo Maeda. Maeda var en lärjunge till Kano och lämnade först Japan för New York 1905 för att ge judodemonstrationer. Han reste över hela Nord- och Sydamerika, tog sig an utmaningar från många discipliner och drog långsamt söderut. Kodokan-disciplinen förbjöd matcher mot olika stilar och uteslöt så småningom Maeda för sina strider.

Maeda kom så småningom till Brasilien 1914 och startade senare en akademi där. Vid något tillfälle introducerades Gastão Gracie, och hans son Carlos Gracie såg en demonstration. Carlos skulle börja träna strax därefter tillsammans med sina bröder Gastao, Jorge, Oswaldo och Hélio.

Med tiden fokuserade Gracies på ”newaza” i judo – markstridsdelen. Utan tvekan tog de också inspiration från Maedas historia som prisboxare. De skulle senare bli starkt involverade i så kallade ”Vale Tudo”-matcher, där man ställde stilar mot varandra i matcher där ingen får ta i.

Carlos Gracie och Hélio Gracie brukar anses vara uppfinnarna av brasiliansk jiu jitsu. Även om den har sitt ursprung i Kodokan Judo har den under årtiondenas lopp förvandlats till en konstart som tillbringade majoriteten av tiden på marken.

Regler

Reglerna för varje konstart är den viktigaste drivkraften för att skilja dem åt. Judos regler tenderar att hålla fokus i kampen på fötterna, medan BJJ:s regler ger matchen mest markstrid.

Regler för judo

I judo vinner en kämpe genom ”Ippon”. Ippon klassificeras som något av följande:

1. Kasta motståndaren med ”avsevärd kraft” så att denne landar på ryggen
2. Tvinga motståndaren att underkasta sig genom att tappa ut
3. Hålla motståndaren nere i 20 sekunder

Judokas kan också ta poäng genom ”Waza-ari”.

1. Kastar motståndaren – men inte tillräckligt mycket på ryggen eller utan tillräcklig kraft för att klassas som Ippon.
2. Håller motståndaren nere i 10-19 sekunder.

Reglerna har varierat med tiden, men vanligtvis vinner två Waza-ari en match.

Också anmärkningsvärt är de tekniker som inte är tillåtna. Judogrepp är reglerade – typen av grepp och platsen kan vara mycket specifik. Ett viktigt exempel är att judo inte tillåter att man tar tag i benen när man står. Underkastelsegrepp är också begränsade av reglerna. Det är till exempel endast tillåtet att angripa armbågen med armlås. En annan distinktion är markfördröjning. Efter en viss tid på marken utan att något händer tvingar domaren de tävlande att resa sig upp igen.

Regler för brasiliansk jiu jitsu

Med BJJ är målet för matchen att vinna via underkastelsesteknik. Poäng ges för vissa mål. International Brazilian Jiu Jitsu Federation (IBJJF) regler ger poäng för följande:

• 2 poäng ges för en nedtagning
• 2 poäng ges för svepning (en vändning från ryggen till ovanpå motståndaren)
• 3 poäng ges för att passera motståndare. guard
• 2 poäng tilldelas för att uppnå en knä mount position
• 4 poäng tilldelas för full mount kontroll
• 4 poäng tilldelas för back control

Om ingen lämnas in, vinner den boxare som har flest poäng i slutet av matchen.

Då stående underkastelser är extremt svåra, innebär detta att matchen ofta snabbt tvingas till marken. En distinktion för nedtagningar – att medvetet lägga sig på rygg och sätta motståndaren i din guard ogiltigförklarar nedtagningspoängen. Därför kommer många BJJ-utövare med enastående bevakningstekniker helt enkelt att ”dra bevakningen” och försöka svepa eller lämna in från ryggen.

BJJ tillåter också många fler submissiontekniker än judo. Detta kan inkludera fler strypningar, varierade armlås och benlås. Även om fördröjning förekommer, så länge konkurrenterna gör rörelser på marken, låter domaren matchen fortsätta.

BJJ-reglerna kan variera

Avhängigt av turneringen kan BJJ-reglerna variera mycket. Det finns turneringar som inte ger några poäng och går till submission (”submission-only”). Vissa grapplingturneringar som ADCC har en del av matchen där inga poäng delas ut och en poängdel för den andra halvan.

Bältesystem och progression

Judobälten

Judobältets progression varierar lite från område till område, men i de flesta länder finns det 6 bälten före det svarta bältet – vitt, gult, orange, grönt, blått och sedan brunt.

BJJ-bälten

Bältesprogressionssystemet i BJJ liknar judo, men det finns färre bälten. I BJJ avancerar bältena från vitt till blått, sedan lila, brunt och slutligen svart. (Här finns en mer detaljerad BJJ-bältesguide).

Hur lång tid tar det att nå det svarta bältet?

Båda konsterna kräver flera års träning för att nå det svarta bältet. Individuella framsteg varierar beroende på träningstid, ålder, atletisk förmåga och så vidare. En tävlande som tränar några timmar varje dag kommer att göra snabbare framsteg än en hobbyist som tränar några gånger i veckan. Men med dessa förbehåll tar det i allmänhet en genomsnittlig person

• 5-10 år att nå ett svart bälte i judo
• 8-12 år att nå ett svart bälte i BJJ

Därmed kräver varje kampsport ett stort engagemang och en stor insats för att nå ett svart bälte.

Kurser, gym och skolor

Judokurser

Judokurser kan vara från en timme till två timmar långa. Klassens struktur går i allmänhet ungefär så här:

• Warmingup (troligtvis kalisthenics, rullning, breakfalling och stretching)
• Teknikundervisning och övning med partners
• Randori (sparring)

Många judoklasser har en tachi-waza (stående) del skild från en newaza (på marken) del. Det kan alltså finnas två delar för teknik och randori. Avgiften för judoklasser kommer att vara ungefär 50-100 dollar per månad i USA, vilket vanligtvis är billigare än BJJ.

BJJ-klasser

BJJ-klasser följer en mycket liknande struktur som judoklasser. I de flesta fall går de igenom denna grundläggande ordning:

• Warmup (jogging, rullning, grundläggande BJJ-rörelser)
• Teknikinstruktion och övning med partner
• Rullning (sparring)

BJJ-skolor kan variera mycket i traditioner och ritualer. En del skolor kan ha en formell inbuktning och en del kan inte ha någon formell start på lektionen. BJJ-klasser kostar vanligtvis mer än judoklasser på cirka 100-200 dollar per månad i genomsnitt. För en detaljerad uppdelning av kostnaderna för BJJ kan du läsa vår omfattande guide.

Kläder och utrustning

Både judo och traditionella BJJ uniformer kan se likadana ut, men det finns några subtila skillnader. Judokimononon (eller gi) är tyngre och mer slitstark än en vanlig karate- eller taekwondo-uniform, eftersom den är byggd för att tåla grepp och kast.

BJJJ-kimononon är tyngre och mer slitstark än judokimonononon, eftersom den måste tåla ännu mer bestraffning. Tyget är förstärkt med en väv eller rip-stop-sömmar.

BJJ erbjuder i allmänhet fler gi-färger att välja mellan. IBJJF tillåter vita, blå eller svarta kimonos i turneringar, där judoreglerna vanligtvis bara tillåter vitt. Många BJJ-skolor har inga regler om kimonofärg.

Det finns också en hel undergrupp av BJJ som utförs utan gi: ”no gi BJJ”. Utan tyg att greppa i kan tekniken och strategin förändras dramatiskt. För en mer djupgående genomgång av skillnaderna mellan gi och no-gi, läs vår guide till gi vs no gi jiu jitsu.

Vad är mer populärt, judo eller BJJ?

I hela världen är det ganska tydligt att judo är en mer populär aktivitet. Även om vissa judowebbplatser hävdar att judo är den ”näst mest populära sporten i världen” är det svårt att bekräfta detta påstående. Ändå finns det otvivelaktigt fler judo deltagare än BJJ deltagare.

Google-trender bekräftar judos popularitet i världen jämfört med BJJ.

Det finns många anledningar till att judo är populärare än BJJ. Judo är mycket mer etablerat. Den har praktiserats längre och medvetet spridits till en värld som letade efter effektiva grapplingkonster och självdisciplin. Spridningen av judo över världen började 1905, nästan 90 år innan världen för första gången skulle få se UFC och brasiliansk jiu-jitsu på bred front.

Det finns naturligtvis judos koppling till de olympiska spelen. Jigoro Kano, grundaren av judo, utsågs till Internationella olympiska kommittén redan 1908. Detta gav honom gott om möjligheter att sprida sin konst. Judo var för första gången en olympisk utställning 1932. Den blev en olympisk sport 1964.

Det finns dock flera länder där Google-trenderna för BJJ är betydligt fler än judotrenderna. Dessa länder är bland annat USA, Australien, Irland och Singapore. I dessa länder kan man argumentera för att BJJ är mer populärt (särskilt i USA och Australien).

Korsningsträning i BJJ och judo

På grund av överlappningen i teknik och strategi kan korsningsträning mellan judo och BJJ vara mycket fördelaktigt för utövarna av varje konstart. Eftersom de vanligtvis ägnar mest tid åt sitt stand up-spel kan judokas vässa sitt newaza-spel genom att delta i BJJ-klasser.

På samma sätt är BJJJ-utövare ökända för att inte träna sina takedowns nästan tillräckligt mycket. Visst skulle de kunna dra nytta av några judoklasser.

En ytterligare fördel med korsvis träning är att du fördjupar dig med människor som ägnar mycket mer tid åt den aspekt som du behöver arbeta med. På ett sätt kan detta bidra till att påskynda dina framsteg ännu snabbare.

Vad är bättre, judo eller BJJ?

Så, vilken är bäst? Tja, det finns inget perfekt svar här. Var och en har sina styrkor och svagheter. Både judo och BJJ kan ge enorma fördelar för vem som helst. Om vi delar upp diskussionen i underkategorier kan det visa att den ena konsten kan vara gynnad på vissa områden.

Självförsvar

Båda konsterna är bland det bästa en person kan göra för självförsvar. Naturligtvis är tekniker för att ta ner, kontrollera och underkasta en person till hjälp. Men det verkliga värdet ligger i randori/rullningspasset. Dessa aktiviteter förbereder eleven för stressiga, adrenalinspäckade situationer. I ett fysiskt möte är det troligare att utövarna av varje konstart förblir lugna och har någon form av plan att arbeta mot.

Men om jag måste välja en av dem som skulle vara bättre för självförsvar skulle jag ge BJJ en fördel. Det finns flera skäl. För det första har judo fler regler (t.ex. inga grepp om benen) som blir begränsningar i en gatukamp. Judo är också mycket beroende av gi grepp, medan BJJ skolor vanligtvis har några no-gi klasser varje vecka. Detta, tillsammans med influenser från brottning och sambo, bidrar till att göra BJJ-eleven till en mer komplett grappler. Slutligen, eftersom BJJ tillbringar mer tid på marken (i newaza) med fler tillgängliga underkastelser, kommer den genomsnittliga BJJ-eleven att vara mycket bättre utrustad när matchen går till marken.

Fitness

Det här är ytterligare en svår fråga att besvara eftersom det finns lite data att analysera. Vi uppskattade dock kaloriförbränningen under ett BJJ-pass baserat på viss befintlig forskning. Baserat på denna data, och jämfört med data i fitness trackers som My Fitness Pal, verkar det som om ett BJJ-session med samma mängd sparringtid förbränner lite mer kalorier än judo. (Begränsad forskning visade att BJJ sparring bränner 507 kalorier per 30 minuters session, jämfört med 397 kalorier per 30 minuters judosession.

Det bör noteras att dessa siffror är starkt beroende av personliga attribut, skolstil, träningspartners och så vidare. I slutändan är båda övningarna fantastiska kaloriförbrännare.

Judo kontra BJJ i kamphistorien

Det har funnits en del matcher genom historien som ställt judo mot BJJ. Resultaten är blandade – med BJJ-fighters som vinner vissa gånger, judofighters som vinner andra gånger, och några få matcher som förklarats vara oavgjorda eller oavgjorda. Det är svårt att förklara en överlägsen konstart utifrån dessa resultat, där utfallet verkar mer beroende av villkoren för kämparna själva.

Det fanns också ett ”Quintet”-evenemang under 2018 där ett team av judoatleter tävlade mot BJJ-kämpar och catch wrestlers. Detta var ett no-gi-evenemang utan poängutdelning, så miljön var säkerligen vinklad till BJJ:s fördel. BJJ-laget besegrade judolaget, men det var en knapp seger med några av matcherna som slutade oavgjort.

Andra överväganden när du väljer mellan BJJ och judo

Om du står på staketet mellan judo och BJJ finns det en del andra aspekter att ta hänsyn till.

• Finns det många lokala turneringar eller tävlingsmöjligheter? I de flesta områden i USA finns det sannolikt fler BJJ-tävlingar. Men i Europa finns det nästan säkert fler judoturneringar.
• För föräldrar, finns det klasser för barn tillgängliga? Finns det lokala tävlingar för barn?

I slutändan, eftersom de båda konsterna ligger nära varandra i många avseenden, kan det komma att handla om personliga preferenser. Prova båda och se vilken konst som passar dig bäst.

BJJ vs judo: för- och nackdelar

Nu är det dags att sammanfatta likheterna, skillnaderna, för- och nackdelarna med judo och BJJ. Först, eftersom de två är lika på många sätt, låt oss gå igenom några av likheterna mellan de två:

Likheter mellan BJJ och judo

	Judo	BJJ
Fysiskt. och mental träning	X	X
Godt för självförsvar	X	X
Gör självförtroende	X	X
Kompetitiv	X	X	X
Säker	X	X
Lär dig grapplingteknik	X	X	X
Friendly gemenskap	X	X

Skillnaderna mellan BJJ och judo

.

	Judo	BJJ
Billigare kostnader	X
Bäst för självförsvar		X
Olympisk sport	X
Bäst för stående teknik	X
Bäst för markteknik		X

BJJ vs judo: extra resurser och online communities

Judoresurser

• International Judo Federation
• Judokanal – Här finns mycket information om judotermer
• Kodokan Judo Institute
• Judo subreddit

BJJ-resurser

• International Brazilian Jiu-Jitsu Federation
• GracieMag
• BJJ Fanatics
• BJJ subreddit

Frekventa frågor om BJJ och judo

Vad är svårare att lära sig, judo eller jiu jitsu?

Båda är svåra att lära sig. Om vi pratar om grunderna är judo förmodligen svårare. Det tar tid att utveckla den viktiga tajmingen och fotarbetet för att kunna behärska det. När det gäller djup i sporten har BJJ mer djup att utforska och det tar längre tid att lära sig (när man väl har förstått grunderna).

Vilken är hårdare fysiskt?

Båda sporterna har chans att tillfoga sin kropp skada. Eftersom det är mycket större volym av kast kan judo vara hårdare för en kropp. Att bara bli kastad om och om igen – även på bra mattor – tar ut sin rätt. Med det sagt kan BJJ verkligen skada en persons kropp, särskilt om den är envis och inte ger upp lätt.

Vilken konstart är bättre för barn?

Detta är en generalisering här, men judo är mer benägen att införliva traditionella kampkonstvärden än BJJ (men det är naturligtvis inte alltid fallet). Av denna anledning, och eftersom den är mycket mer etablerad med läroplaner och tester, skulle jag rekommendera judo något mer än BJJ för barn.

Slutsats

I slutändan är båda konsterna underbara aktiviteter och ingen av dem bör lätt avfärdas. Genom sitt gemensamma ursprung har både judo och BJJ mycket gemensamt. Det är värdefullt att förstå skillnaderna mellan de två konsterna, särskilt för att dra nytta av möjligheterna till korsträning. Det rekommenderas starkt att du prövar båda och bildar dig en egen uppfattning, och drar nytta av båda fantastiska kampsporter i processen.