Det här är en av de saker som jag önskar att jag hade insett och känt till betydelsen av för länge sedan.
”The gather” är en del av basebollens slagmekanik som har en enorm påverkan…. med kanske den största påverkan är helt enkelt batting average. Om detta görs på ett felaktigt sätt blir det mycket svårare att få kontakt med basebollen på ett konsekvent sätt.
Jag har hört många olika slagfilosofier under min karriär och jag vill förklara vad som förbättrade mina resultat när jag mötte pitching i världsklass.
Baseball Hitting Mechanics – The Gather
Församlingen är ofta förbisedd eller underlärd eftersom det verkar som om det borde vara ett enkelt drag.
Jag har hört så många gånger, ”du måste få tillbaka din vikt innan du slår”. Detta gör att du kan använda hela kroppen, det liknar att kasta ett slag.
Det är viktigare än du tror och svårare än det låter
Även om jag förstod konceptet så kämpade jag med utförandet.
Inledningsvis hade jag problem med kontrollen, balansen och viktigast av allt, huvudrörelsen. Efter otaliga timmar med att titta på video och arbeta med Bobby Tewksbary lärde jag mig några saker om att få tillbaka vikten på rätt sätt.
När jag väl fick ordning på vissa saker hjälpte det dock dramatiskt på min timing och fick min kropp i en position där jag kunde svinga slagträet på rätt sätt och med auktoritet.
Vad är ”The Gather” ?
Det spelar ingen roll om du har en benspark, en tåspets, ett litet steg eller inget steg, det finns alltid en form av samling. Min definition av samling är följande: Att komma till en stark position innan du gör ditt drag framåt.
Mekanik i baseballsvingen Samla
Här är 3 saker att tänka på när det gäller den här fasen av svingen. Var och en av dessa 3 saker är relaterade och har en direkt påverkan på de andra.
- Bakre knä – Få tillbaka vikten på rätt sätt
- Huvudrörelse – Hitta rätt balans för att kontrollera steget.
- Slagbanan – Ställa in den bästa slagvinkeln för att kunna starta svingen på rätt sätt.
1. Bakre knäet
När du överför din vikt till ditt bakre ben ska du se till att vikten stannar innanför din bakre fot, den får aldrig komma över utsidan.
För att vara mer specifik ska du ha ditt bakre knä innanför din bakre fot och ditt huvud innanför ditt bakre knä. Den här staplingsvinkeln ska vara en lätt diagonal.
Om den här positionen bryter samman börjar du förlora kraft.
2. Huvudrörelse
För de flesta slagskämpar är det här en av de svåraste delarna av basebollsvinget.
För mycket eller fel typ av huvudrörelse är ett stort problem. Det är ett problem som till och med vissa storspelare fortfarande kämpar med.
Målet. Huvudet ska röra sig mycket minimalt eller inte alls mot fångaren. Den svåra rörelsen är att få stapla sig ordentligt på det bakre benet utan att ta huvudet bakåt med den nedre kroppshalvan.
Försiktig huvudrörelse är ok. Men om du börjar med att huvudet rör sig bakåt går det förmodligen också neråt. När det händer är det mycket svårt att se basebollen tydligt.
Undervik fritt fall. När du väl kan samla och stapla din vikt ordentligt utan att huvudet rör sig bakåt är det viktigt att hitta en balans som hjälper till att kontrollera steget. I den här positionen bör du känna att du kan skritta på ett sätt som kan kontrolleras. Många slagskyttar har att göra med ett okontrollerat fall av stegbenet eller ett snabbt snabbt steg. Ordspråket ”långsamma fötter är lika med snabba händer” är mycket sant.
Även om du staplar din vikt på rätt sätt ska du se till att du inte befinner dig i fritt fall när du kommer till denna position. Det måste finnas en känsla av balans där du kan göra dig redo att se bollen och leverera pipan till basebollen.
En slagövning för att hjälpa till. En övning jag använde som verkligen hjälpte mig var att jag stod i spegeln med handske och boll likt en kastare ur en stretchposition. Jag lyfte upp benet som om jag skulle leverera en pitch.
I den här positionen kunde jag hålla huvudet stilla, men om jag satte ett slagträ i händerna rörde mitt huvud sig överallt. Jag arbetade med detta i några veckor med en handske och en boll tills jag kunde komma på den här rörelsen.
Rätta batbanan
Genom de två första delarna av ”samlingen” är det lika viktigt att ställa in batbanans vinkel för att starta svingen på rätt sätt.
Det finns inte ett sätt att göra detta men det finns några saker att tänka på.
Rätt batvinkel och handposition under basebollsvängens ”gather”-fas
1. Handposition &Balans – Händerna måste vara i en stark position, denna position måste hjälpa dig att hitta balansen.
Denna handposition och inställningen av en slagvinkel får slagträet i en stark position samtidigt som den hjälper den nedre halvan att balansera ordentligt.
2. Rörelse – Det kan se ut som om slagmännen trycker händerna bakåt i den här positionen.
DET ÄR EN ILLUSION.
Sanningen är att elitslagare håller händerna nära den bakre axeln och i svängens samlingsfas, utan att skjuta dem närmare fångaren.
När vi sedan rör oss framåt och tar ett steg bort från händerna tillåter vi händerna att arbeta ordentligt. Om vi skjuter dem tillbaka hamnar de i en svag och stillastående position som gör det svårt för dem att arbeta idealiskt.
Det finns några rörelser som kan hända, händerna kan sjunka lite och det kan bli en liten barreltip mot kastaren eller till och med mot hemplattan (är dessa saker bra eller dåliga?).
När insamlingen görs på rätt sätt är svingen på rätt spår för att utvecklas som den är tänkt att göra. Händerna kommer att komma dit de behöver så länge slagmannen ger tillräckligt med tid och kommer till ”gather” tillräckligt tidigt.
Pro tips – Att känna igen effektiva slagmekaniker för basebollslag. Den här rörelsen med händerna och slagträets pipa ger frihet i svingen och gör det möjligt att använda atletiskhet.
Många människor lär ut att slå med en mekanik som tar bort atletiskheten ur slaget. Vi som slår måste använda den atletiskhet vi har till fullo. Den bästa slagmekaniken kommer att förbättra atletiskheten snarare än att ersätta den.
Den samlade delen av svingen är mycket viktig att förstå och kontrollera.