Att ta reda på hunger och mättnad vid diabetes

Har du någonsin upplevt känslan av överdriven hunger? Oavsett hur mycket du äter verkar du inte kunna känna dig mätt och tillfredsställa din hunger? Överdriven hunger (även kallad polyfagi) är ett tecken och symptom på diabetes. Att räkna ut hunger och mättnad med diabetes kräver inlärning, övning och stöd. Läs vidare för att få veta varför diabetes påverkar hunger och mättnad.

Hur påverkar diabetes hunger?

Diabetes gör det svårare för din kropp att använda mat som energi. Efter att ha ätit bryter magen ner maten och släpper ut glukos i blodet. På grund av diabetes fastnar glukos där, i stället för att gå dit den ska.

Varför händer detta? Antingen finns det inte tillräckligt med insulin för att transportera blodsockret in i cellerna. Eller så har cellerna blivit insulinresistenta och cellerna låter inte insulinet göra sitt jobb. Din kropp fortsätter att tala om för din hjärna att den är hungrig, trots att det finns gott om glukos tillgängligt. Hunger på grund av diabetes beror på brist på mat för cellerna.

Varför orsakar hyperglykemi överdriven hunger?

Blodsockersiffror över 140 mg/dL är hyperglykemi och överdriven hunger brukar börja när blodsockret stiger över 250 mg/dL. Det är ingen exakt vetenskap, men vi vet ändå att ju längre det håller sig högt, desto starkare blir hungerbegäret.

Högt blodsocker kan orsaka en ond cirkel eftersom ju mer du äter, desto högre blir blodsockret, vilket resulterar i otillfredsställda sugbehov.

Hormoner, diabetes och hunger

Det finns flera hormoner som hjälper till att reglera hungerkänslor. Vid diabetes kan onormala nivåer och funktioner av dessa hormoner utvecklas. Amylin är till exempel ett hormon som hjälper till att sänka blodglukosnivåerna. Men diabetes förstör betacellerna i bukspottkörteln som tillverkar amylin.

Ghrelin är hungerhormonet eftersom dess uppgift är att tala om för hjärnan att du är hungrig. När det finns för mycket ghrelin i blodet ökar det tiden du känner dig hungrig och påskyndar matsmältningen ut ur magsäcken. Utan att känna dig mätt kan du äta mer och inte känna dig nöjd. Det föreslås också att insulinnivåerna påverkar ghrelinnivåerna.

På baksidan finns leptin. Detta hormon signalerar mättnad. Fettceller producerar leptin och mängden av detta hormon står i proportion till hur mycket kroppsfett någon har. Med diabetes och extra kroppsfett blir leptinreceptorerna också resistenta mot leptincellerna. Och återigen får din hjärna inte signalen att du är mätt.

Förstå hunger och mättnad med diabetes

Det är en utmaning att veta när vi är hungriga när våra inre system inte fungerar som de ska. Det är inte då en diet eller att äta olika livsmedel kommer att hjälpa. Istället är en bra utgångspunkt att ta reda på sätt att hjälpa cellerna att absorbera och använda glukos. Sättet att göra det är att öka insulinkänsligheten i cellerna, öka dina insulinnivåer genom att ta insulin, eller både och.

Vad är lösningen på diabeteshunger?

Det första steget är att samarbeta med ditt vårdteam och utarbeta en plan för blodsockerkontroll. Troligtvis kommer du att behöva en kombination av läkemedel till att börja med. En nyckel till att räkna ut hunger och mättnad med diabetes är att förstå din egen kropp.

Vi vet att det finns vissa saker som brukar hjälpa de flesta människor med diabetes:

• Att få tillräcklig sömn. Ghrelinnivåerna ökar när du inte får tillräckligt med sömn.
• Att ta sig tid för regelbunden fysisk aktivitet. Rörelse kan bidra till att öka de hormoner som ansvarar för att man känner sig mätt och nöjd.
• Lär dig hur specifika livsmedel påverkar din diabeteshälsa. För vissa orsakar bröd en spik, medan det för andra är pasta. Alla människor är lite olika.
• Ät en blandning av kolhydrater, fett och protein vid måltider och mellanmål. Protein hjälper till att frigöra mättnadshormonerna. Medan kolhydrater och fett stimulerar andra hormoner.

Var snäll mot dig själv och inse att när du har diabetes handlar det inte om viljestyrka eller att vara sträng mot dig själv. Lär dig i stället om din kropp och vad som orsakar en negativ reaktion.

.