Är du en av de miljontals amerikaner som kämpar för att hålla sin vikt under kontroll? Du kanske blir förvånad över att lära dig att äta lite choklad då och då kan hjälpa dig att uppnå dina viktminskningsmål. Även om choklad oftare förknippas med att gå upp i vikt än med att tappa några oönskade kilon är sanningen att du faktiskt kan gå ner i vikt med choklad. Som med de flesta saker i livet är måttlighet nyckeln till en effektiv plan för viktminskning med choklad.
Är mörk choklad bra för dig?
Många av oss får ett obevekligt sug efter en söt chokladgodis då och då. Att konsumera små mängder mörk choklad kan avvärja dessa intensiva begär som i slutändan leder till överkonsumtion. Om du äter ett par mörka chokladrutor varje dag kan du undvika frestelsen att ge dig hän åt större mängder av andra mellanmål som kan innehålla större mängder socker som bidrar till viktuppgång.
Choklad kan sänka ditt Body Mass Index
Många dietister, personliga tränare och hälsovårdspersonal använder sig av Body Mass Index (BMI) för att avgöra om en person befinner sig i sin idealvikt. BMI beräknas genom att dividera din nuvarande vikt i kilogram med kvadraten på din längd i meter. Ett BMI-tal på 25-29,9 klassificeras som övervikt, medan 30 eller mer anses vara fetma. Studier har visat att frekvent konsumtion av små mängder mörk choklad kan bidra till att sänka BMI-talet med tiden.
Se våra möjligheter till hälsosammare tillverkning
Minska stressinducerad viktuppgång
Vet du att upplevelser av höga stressnivåer kan leda till viktuppgång? Stress orsakar en ökning av kortisolnivån, ett steroidhormon som ökar blodsockret, dämpar immunförsvaret och underlättar fettmetabolismen. Orimligt höga kortisolnivåer stimulerar aptiten och kan till och med leda till binge eating hos vissa personer. Konsumtion av mörk choklad ökar endorfin- och serotoninnivåerna i hjärnan, vilket kan bidra till att minska känslor av ångest. Överväg att införliva lite mörk choklad i din plan för stresshantering.
Du kommer att känna dig mätt längre
Att gnutta på mörk choklad då och då kan faktiskt bromsa matsmältningsprocessen och få dig att känna dig mätt under längre perioder. Följaktligen kan du vara mindre benägen att överäta under måltiderna. Mörk choklad är laddad med enkelomättade fettsyror (MUFA), som är växtbaserade fetter som ökar din ämnesomsättning och hjälper dig att förbränna kalorier och fett. De kan också bidra till att minska ditt sug efter andra söta eller salta mellanmål.
Du kanske tränar mer
En annan fördel med att gå ner i vikt med hjälp av choklad är att du kanske är mer benägen att komma upp ur soffan och börja röra på dig igen. Det är ingen hemlighet att motion är en viktig del av alla viktnedgångsplaner, men det är också det område som många bantare tycker är den största utmaningen. Mörk choklad innehåller antiinflammatoriska egenskaper som kan få din kropp att må bättre. Du kan uppleva mindre smärta under och efter träning. När du mår bra är du mer benägen att påbörja och hålla dig till en träningsplan.
Håll dig i minnet att det är möjligt att gå ner i vikt med choklad – överdriv bara inte!