Livet på jorden är otänkbart utan solen. Naturligt ljus är avgörande för vår hälsa och vårt välbefinnande. Solljuset hjälper till att reglera kroppens naturliga rytmer och om vi inte får tillräckligt med solljus kan det påverka vår hälsa på överraskande sätt.
Du kanske har hört att överdriven exponering för solljus kan skada din hud, men vet du att exponering för solens varma strålar vid en specifik tidpunkt och på ett konsekvent sätt kan vara mycket fördelaktigt? Det kan bota många hudsjukdomar och kan också bidra till att höja ditt humör. Exponering för solstrålar även kallad solbadsterapi har använts sedan urminnes tider på grund av dess sjukdomsbekämpande egenskaper. Låt oss ta reda på vilka fördelarna med solbadsterapi är.
Vetenskapen bakom solbadsterapi
Solbadsterapi är ett naturligt sätt att bota olika hälsoproblem. Solljus hjälper till att reglera melatoninproduktionen i kroppen, vilket är nödvändigt för att upprätthålla kroppens dygnsrytm. Melatonin är ett viktigt hormon som frisätts av tallkottkörteln i vår hjärna. Detta hormon reglerar vår sömn- och vakencykel. Produktionen av melatonin påverkas av intensiteten i solljuset. Den ökar under natten och minskar under dagen.
Solterapi hjälper till att hålla hormonnivån i schack och håller störningar borta. Dessutom har det visat sig att minskad exponering för solljus kan utveckla fysiska och psykiska störningar. Exponering för solen innebär inte att man bränner huden. Du måste bara utsätta dig för solstrålar på ett hälsosamt sätt. Att beröva sig själv sund exponering kan också orsaka brist på D-vitamin i kroppen.
Hälsofördelar med solstrålar:
Solbad hjälper till att förbättra blodcirkulationen i kroppen och eliminerar gifter från kroppen. Det är också nödvändigt för att skelettet ska kunna ta upp kalcium. Forskning tyder också på att UVB-strålar främjar syntesen av vitamin D3 i människokroppen, vilket är avgörande för att öka blodtrycket. Även spädbarn utsätts för solljus för att få starka ben och tänder.
Solstrålar har en unik läkande kraft och är till och med fördelaktiga för att behandla hudsjukdomar som psoriasis, akne och eksem. Solens ljus tränger djupt in i huden för att rena blodkärlen.
Metoder för att ta solbad
Det första man ska tänka på är att man inte ska ta ett solbad i mycket starkt solljus. Så snart du börjar svettas bör du dessutom sluta och flytta dig bort från solens strålar.
För att ta ett solbad ska du först täcka huvudet med en våt handduk. Du bör vara i underkläder eller bära lätta bomullskläder för att din hud ska kunna absorbera solljuset på ett bättre sätt. Lägg dig antingen ner eller sitt någonstans i solen och slappna av en stund. När du börjar svettas ska du flytta dig från solen och bada i kallt vatten.
Varaktigheten
Under sommaren bör varaktigheten vara 10-15 minuter och under vintern bör den vara 20-30 minuter. Men man bör undvika att ta ett solbad på en blåsig plats. Den bästa tidpunkten för att ta solbad är före klockan 8 på morgonen och efter klockan 17 på eftermiddagen eftersom solstrålarna vid dessa tidpunkter inte är särskilt hårda.
Bottom line:
Det finns några viktiga saker man bör tänka på under solbadet:
-Drick mycket vatten och håll dig återfuktad under solbadet.
-Täck huvudet med en våt handduk under solbadning.
– Efter solbadet ska du ta ett bad med vatten.
-Inte äta något omedelbart efter att ha tagit ett solbad.
-Det bör inte tas i mer än en timme.
-Inte äta något 2 timmar innan du tar ett solbad.
-Personer som lider av hjärtbesvär eller är allergiska mot ljus bör inte ta ett solbad.