När jag var 26 år gjorde jag slut med min långvariga partner, skaffade mig en ogenomtänkt ansiktspiercing och bytte karriär – allt inom loppet av en månad. Vad jag lärde mig under dessa fyra veckor är att livet är som en tårta: du kan inte baka upp den om du inte gillar smaken; ibland måste du slänga hela kakan i papperskorgen och börja om från början. Det är svårare på det sättet, men vem vill tillbringa resten av sitt liv med att äta cupcakes när man egentligen ville ha lamingtons? Förändring är svårt. Förändring är skrämmande. Förändringar är en tråkig administrativ mardröm. Tyvärr är förändring också avgörande för vår fortsatta lycka som människor. Även om vi inte kan förmå oss att omfamna förändringar bör vi försöka att inte undvika dem till varje pris.
Men hur är det med livsavgörande förändringar? Hur tar man steget ut i okända vatten – oavsett om det handlar om att byta jobb, flytta till andra sidan jorden eller till och med lämna sitt äktenskap? Vi har talat med experter och personer som har gjort stora förändringar i livet för att få veta vad som gäller.
Lyssna på din magkänsla
Claudia, en 30-årig lärare från London, shoppade bröllopsklänningar tillsammans med sin mamma i april 2018 när hon bröt ihop. ”Min mamma tittade på mig i butiken och sa: ’Du verkar så olycklig’.” Claudia erkände att hon hade haft tvivel. ”Jag hade fått panikattacker och i det ögonblicket bestämde jag mig för att det var bäst att inte gå vidare med det”, minns hon. Hon gick hem samma kväll och berättade för sin fästman att bröllopet var inställt.
Vad Claudia inte hade väntat sig var att så många människor skulle säga till henne att hon gjorde ett misstag. ”Alla runt omkring mig trodde att jag var galen”, säger hon. Men Claudia står fast vid sitt beslut. ”Jag hade bara den där känslan i magen. Det har varit riktigt svårt, och det har definitivt funnits tillfällen i år då jag har tänkt: Vad har jag gjort? Men på det hela taget är det bättre för mig att vara ute ur det. Jag känner mig så mycket friare.”
Tänk igenom saker och ting …
Om du är missnöjd med ditt liv och funderar på att göra en större förändring, så fundera ut exakt vad du hoppas uppnå genom att riva upp saker och ting och börja om på nytt. Fråga dig själv: ”Springer jag bort från något eller går jag mot något?” säger Carole Pemberton, karriärcoach och expert på personlig motståndskraft. ”Var tydlig med varför du gör detta och varför det är viktigt för dig. Det måste vara ditt ankare. När saker och ting är utmanande och du känner tvivel behöver du ditt ankare att hålla fast vid, för att påminna dig om varför du gör det här.”
… men tänk inte för mycket
”Ibland är det bra att kommunicera”, säger Colin, en 37-årig marknadsförare från London. Han separerade från sin fru förra sommaren, efter tio års äktenskap. ”Men ibland räcker det inte att prata för att reda ut saker och ting. Man pratar bara om samma saker om och om igen.”
När det gäller en stor förändring i livet måste du vid någon tidpunkt gå från tanke till handling – och att dra fötterna efter en nödvändig förändring kan skapa meningslös smärta. Colin råder alla som befinner sig i ett kärlekslöst äktenskap att avsluta förhållandet i stället för att hoppas att saker och ting ska förbättras på egen hand. ”Rådgivning kan inte få dig att älska någon igen … Livet är för kort och det finns potentiellt någon annan där ute som passar bättre för dig. Det är slöseri med allas tid och känslor att stanna kvar.”
Ta steget
”Precis innan beslutet var det svåraste”, säger 30-åriga Catherine Offord. Hon slutade sin doktorsexamen för att arbeta som lärare i Mikronesien 2016. ”Efteråt kändes det som om en vikt lyftes från mina axlar. Jag ångrade det inte en enda gång.”
Det hjälpte att dela upp beslutet i hanterbara steg. ”Det kändes verkligen överväldigande att fatta ett beslut som potentiellt skulle påverka resten av mitt liv. Det förlamade mig. Men när jag bestämde mig för att jag bara skulle fatta ett beslut för nästa år var det verkligen till hjälp.”
Övervinn dina rädslor
Första gången 38-åriga Victoria Bryan satte sig i en cockpit fick hon panik. Hon är tidigare journalist från Storbritannien och utbildar sig i Nya Zeeland till pilot. ”Jag var helt förstenad. Jag tänkte: Herregud, vad har jag gjort?” Det är uppenbart att det är en dramatisk förändring att flytta till andra sidan jordklotet för att omskola sig till pilot – och säkert skulle vem som helst få panik första gången de ombads flyga ett flygplan. Men mer prosaiska förändringar kan vara lika skrämmande.
Om du känner dig överväldigad, ta kontakt med familj och vänner. ”Att prata med människor är en av de bästa sakerna du kan göra”, säger Bryan. ”Tänk på att inte stänga in allting i en flaska. När du är överväldigad är det frestande att gömma sig undan och gråta ordentligt. Men det är bättre i längden att gå ut och umgås med människor.”
Bygg upp ditt stödsystem
När Claudia bröt sin förlovning blev många av de vänner som hon hade delat med sin fästman frostiga. ”Hitta de människor som kommer att stötta dig”, säger hon. Min mamma sa: ”Jag håller inte med om det du gör, men jag respekterar dig och kommer att stötta dig genom det.”
”Du måste ha stödpersoner”, säger Pemberton. ”Människor som ger dig känslomässigt stöd, men som också kan ge dig en skakning och en kärleksfull uppmuntran om du har problem.”
Du kan förlora vänner i din förändringsprocess, särskilt om det handlar om ett förhållande som är på väg att avslutas, men det hör till vanligheterna. Försök att inte låta det störa dig alltför mycket. ”Om det finns någon som inte alls stöder ditt beslut måste du ifrågasätta om den personen har ditt bästa för ögonen”, säger Claudia.
Den där konstiga känslan går över
När Colin flyttade ut ur familjehemmet som han hade delat med sin hustru kändes känslan av att återigen bo själv efter tio års äktenskap djupt märklig. ”Det ögonblick då jag öppnade ytterdörren och befann mig i ett nytt hus var en chock”, minns han. Det konstiga finns fortfarande kvar nu, men han har vant sig vid det.
Acceptera tvivlet
”Självtvivel är en nödvändig del av varje större livsförändring”, säger Gurpreet Singh, terapeut på den välgörenhetsorganisation som arbetar med rådgivning, Relate. ”Använd din styrka för att övervinna dessa känslor.” Vissa livsförändringar kan mycket väl kännas som misslyckanden: skilsmässa, att behöva minska sin storlek eller omskolning efter att ett företag har lagts ner, till exempel. Försök att hålla saker och ting i perspektiv. ”Det kan komma mycket gott ut av att göra misstag”, säger Singh. ”Vi faller 100 gånger innan vi lär oss att gå.”
Ett bra sätt att övervinna tvivel är att arbeta på din känslomässiga motståndskraft. ”En stor sak som underminerar den känslomässiga motståndskraften är att tänka för mycket”, säger Pemberton. ”Om något går fel, eller om du har en vision om hur du vill att ditt liv ska vara och det inte har fungerat, försök att inte gå igenom de saker som har gjort dig orolig. Fånga din inre röst när den säger: det här är en katastrof, jag har förstört mitt liv och jag kommer aldrig att få ett nytt förhållande. En mer användbar tanke att ha är: den här känslan kommer att gå över.”
Vägrar nostalgi
Det är lätt att bli nostalgisk för sitt gamla liv. När Colin besöker sin dotter hemma hos sin före detta fru saknar han ibland familjelivets enkla intimitet: ”Bara att sitta i soffan, ni tre, och titta på TV”. I dessa stunder påminner han sig själv om att han saknar känslan av att vara i en familj, inte sitt äktenskap. ”Ibland tänker jag att jag skulle kunna stanna här. Men sedan kommer jag ihåg att jag inte saknar min ex-fru.”
Pemberton säger att vi efter en förändring ofta återknyter till en felaktig berättelse om hur saker och ting var bättre förr. ”Påminn dig själv om alla anledningar till att det inte var ett bättre liv”, säger hon. ”Och kom ihåg att du bara kan leva det liv du vill om du är villig att ta en risk.”
Fokusera på din framtida lycka
Stora förändringar är inte utan smärta. När det blir svårt fokuserar du på din långsiktiga lycka. Claudia visste att det var rätt att ställa in sitt bröllop eftersom hon inte ville finna sig själv ett decennium senare i ett olyckligt äktenskap. ”Jag ville inte vakna upp en dag och titta på någon jag bryr mig om och inse att vi tillbringat åratal med att göra varandra olyckliga”, förklarar hon. ”Livet är för kort och det är viktigt att vara lycklig.”
”Det har varit riktigt bra för mig”, säger Bryan om sin livsförändring. ”Det har gjort mig väldigt gott att göra något helt annat med mitt liv.” Framför allt har hon lärt sig att om man är missnöjd med sitt liv måste man ta ett hopp i tron. ”Man kan inte bara sitta där och tro att saker och ting kommer att bli bättre. Du är den enda som kan göra positiva förändringar i ditt liv. Du måste gå ut och göra det.”
Av allt att döma ska du vara optimistisk. Du är mycket starkare än du tror. ”Som människor är vi från naturen motståndskraftiga”, säger Pemberton. ”En stor förändring kommer garanterat att tänja på vår motståndskraft ibland. Men för det mesta kan vi klara av de krav som ställs på oss och återhämta oss snabbt.” Omfamna förändringen. Du har det här.
Vissa namn har ändrats
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}}{{highlightedText}}
- Dela på Facebook
- Dela på Twitter
- Dela via e-post
- Dela på LinkedIn
- Dela på Pinterest
- Dela på WhatsApp
- Dela på Messenger
.