”Jag är verkligen nervös över att se henne ha så ont. Finns det några punkter som vi kan göra hemma för att lindra smärtan?”
Jag fick den här frågan nyligen av en orolig blivande pappa vid sin frus 39-veckorsbesök. Det var inte första gången jag fick en sådan fråga, och det kommer inte heller att bli den sista. För att hjälpa mammor överallt har jag sammanställt en praktisk lista över punkter som kan användas både för att stimulera förlossningen och för att lindra smärta. För en utskrivbar version som du kan ta med dig till sjukhuset eller förlossningscentret, klicka på knappen nedan.
Jag vill varna för att dessa punkter inte är avsedda att användas för att försöka ”sätta igång” förlossningen innan kvinnans kropp är redo. Akupressur är visserligen en mycket mer naturlig metod än pitocin eller mediciner som vidgar livmoderhalsen, men den orsakar ändå fysiska förändringar i kroppen. Dessa akupressurpunkter är avsedda att användas för att hjälpa till att reglera sammandragningar när det tidiga förlossningsarbetet har börjat, eller för att påskynda förlossningsprocessen om en kvinnas vatten har gått men hennes livmoderhals inte utvecklas som det behövs. Om du står inför en medicinsk framkallning och vill överväga naturliga alternativ först, kontakta din lokala akupunktör för att prata om hur akupunktur och/eller vissa livsmedel eventuellt kan användas i stället för medicinering.
Ackupunkturpunkter för att reglera eller stimulera förlossningen
Punkterna nedan har alla effekten att hjälpa till med att utvidga livmoderhalsen, stimulera livmoderns sammandragningar (troligen genom att öka oxytocinnivåerna) och/eller hjälpa till att främja att barnet sjunker ner i förlossningskanalen. Ett fast tryck kan användas på varje punkt i 5 minuter var 1-2:e timme under tidig eller aktiv förlossning. Observera att jag med ”fast tryck” menar konstant, konsekvent tryck – inte massage eller gnidning. Om mamman tycker att gnidning eller massage är bekvämare är det dock ok att alternera den rörelsen tillsammans med konstant tryck.
Anmärkning: Punkterna nedan bör inte stimuleras under större delen av graviditeten. Det går bra att öva på att lokalisera dem före 39/40 veckor, men utöva faktiskt inte tryck på punkterna.
Grovtarm 4
Grovtarm 4 är en punkt som många är bekanta med som en snabb lösning på huvudvärk. Den är belägen på handen, mellan tummen och pekfingret. För att lokalisera den får mamman klämma ihop tummen och pekfingret. LI 4 ligger på den högsta punkten av muskeln mellan de två fingrarna. När punkten är korrekt lokaliserad kommer ett fast tryck att orsaka en matt värk i området.
Mjölkben 6
Mjölkben 6 är lokaliserad på insidan av benet, fyra av moderns fingerbredder ovanför det inre fotledsbenet (medial malleolus). Den ligger strax bakom skenbenet på underbenet.
Blåsan 60
Blåsan 60 är belägen på utsidan av ankeln, halvvägs mellan spetsen av det yttre fotledsknäppan (laterala malleolus) och baksidan av fotleden.
Gallblåsa 21
Gallblåsa 21 är belägen på den högsta punkten av axelmuskeln. Om en tänkt linje dras från den beniga framhävningen på halsen (C7) till den högsta punkten på axelleden (acromionprocess), ligger GB 21 halvvägs däremellan. Detta är ungefär i linje med bröstvårtan.
Akupressurpunkter för att hjälpa till att lindra smärta under förlossningen
Följande punkter kan användas för att hjälpa till att lindra smärta under förlossningen, antingen genom att öka endorfiner eller genom att hjälpa till att motverka tryck som orsakas av sammandragningar. Dessa punkter kan användas under hela förlossningen, endast under sammandragningar eller när mamman vill.
Gallblåsa 21
Se ovan för placering.
Gallblåsa 21 används ofta för att lindra stress och spänningar i överkroppen av personer som inte har en aning om att de faktiskt gör akupressur! Ett fast, konsekvent tryck på denna punkt uppmuntrar inte bara till regelbundna sammandragningar, utan främjar också avslappning av musklerna i nacke och axlar. Om överkroppen hålls avslappnad kommer även underkroppen (läs livmoderhalsen) att vara mer avslappnad och förlossningen kommer att bli mindre smärtsam.
Njure 1
Njure 1 är belägen på mitten av fotsulan, 1/3 av vägen mellan nedre delen av tårna och slutet av hälen.
Njur 1 används som en stressreducerande punkt vid akupunktur. Den anses föra ner energi från huvudet, vilket främjar avslappning och fokusering. Den är särskilt användbar vid rädsla eller ångest under förlossningen.
Bladder 32
Bladder 32 är belägen på korsbenet, ungefär en pekfingerlängd ovanför skinkans veck och en tumbredd vid sidan av ryggraden. Det finns en liten fördjupning på denna punkt som kallas sakrala foramen. Sakrala foramina är hål i korsbenet som i stort sett bildar en V-form ovanför den övre delen av skinkans veck. När förlossningen fortskrider upptäcker många kvinnor att de tycker om att få tryck inte bara vid blåsa 32 utan även vid blåsa 33 och 34, som också visas på bilden nedan.
Blåsan 32 är underbar för mottryck under sammandragningar. Det är lättast att använda knogen för att utöva tryck på denna och eventuella andra sakrala punkter.
Grovtarmen 4
Se ovan för placering.
Som också används för att främja sammandragningar har Large Intestine 4 en allmän smärtlindrande effekt på hela kroppen.
Ear Shen Men
Ear Shen Men är lokaliserad i det övre örat, innanför den övre kanten av spetsen på den triangulära fossa (den triangulära inbuktningen nära örats topp). För att stimulera den här punkten trycker du på båda sidorna av örat med antingen tummen eller tummenageln tryckt mot Ear Shen Men.
Ear Shen Men används som en allmän avslappning och smärtlindrande punkt.
Och där har du det! En praktisk lista med punkter som du kan använda hemma eller på sjukhuset för att hjälpa dig att hantera förlossningen.
God tur killar – ni klarar det här!