9 strategier och tekniker för flytande språk som du bör känna till

Marilyn Monroe, Ed Sheeran och Joe Biden är personligheter från olika områden. De förenas av ren förträfflighet inom sina respektive områden.

Förutom att de är mycket beundrade personer finns det en annan gemensam faktor som förenar dem.

Alla tre kämpade med stamning någon gång i livet.

Hur som helst lät de dock inte sin talsvårighet definiera vilka de är.

De hittade ett sätt att hantera sin stamning.

Medan Monroe använde sig av en andningsteknik sökte Biden sin tillflykt i poesi.

Sheeran hittade ett botemedel i att sjunga.

Inget magiskt trick botade omedelbart deras stamning. Alla försökte sig på flödesstrategier.

Du kan också pröva dem för att minska din stamning och förbättra din flödesförmåga.

För barn och ungdomar

I pull out-tekniken försöker vi inte att stoppa stamningen. Vi försöker modifiera den. Vi försöker ta reda på var spänningen finns när vi stammar.

Nästan fortsätter vi att minska spänningen för att återuppta talandet.

En majoritet av personer som stammar (PWS) kämpar till exempel med ord som börjar med ”P”. Dessa ord innebär spänning i läpparna.

Vi sluter läpparna och andas ut luft samtidigt när vi säger ”P”. Om du börjar stamma vid ”P” kan du försöka minska spänningen i läpparna för att fortsätta ditt tal.

Du kan prova den här metoden genom att använda pseudostumning. Där vi fejkar stamning för att öva utdragsstrategin.

Avbrytning

Avbrytningsstrategin liknar utdragsstrategin.

Likt utdragsstrategin pausar vi talet när vi stammar och tar reda på var spänningen finns.Vi återupptar dock inte vårt tal från den punkten, utan upprepar ordet med minskad spänning.

Se pull out- och annulleringsstrategier i videon nedan (Längd: 8 minuter)

Förberedande uppsättningar

I de flesta fall vet vi vilket ord vi kommer att stamma på i vårt tal. Dessa är våra ”fruktade ord.”

När vi förutser en stamning sträcker vi ut det första ljudet i det ordet. Om vi till exempel vet att vi kommer att stamma vid ”Hello” måste vi sträcka ut ”H”-ljudet.

Vi använder de förberedande uppsättningarna innan vi börjar stamma och inte medan vi stammar.

För tonåringar och vuxna

Detta är en strategi där vi börjar vårt tal med avslappnade muskler och sträcker ut vårt första ord. Därefter släpper vi också ut luft innan vi talar.

Detta hjälper till att minska spänningen i våra muskler.

Vi slappnar av de delar som är involverade i talet medan vi talar. Forskning visar att denna metod är mycket effektiv.

Att säga ett ord som börjar med en vokal är ofta svårt för PWS. Du kan prova att säga ”Adam såg ett flygplan”.

Har du för mycket kraft på vokalerna?

I så fall kan du prova att säga det så här: ”hhhh-Adam såg hhh-ett hhh-ahh-flygplan”. Vi släpper ut lite luft före ”Adam” för att starta luftflödet.

Som vi säger /h/-ljudet håller vi stämbanden isär och avslappnade. Om du förlänger /h/-ljudet som /hhh/ kommer stämbanden att närma sig varandra med lätthet och smidighet.

Graduellt kan du förkorta /h/-ljudet så här – ”hhh-Adam”, ”hh-Adam” och ”h-Adam”. Slutligen kommer du att kunna säga ”Adam” och ”flygplan” utan det föregående ljudet.

Lätt artikulatorisk kontakt

Vi använder tre delar av munnen när vi pratar – läppar, tänder och tunga (artikulatorerna).

Plosiva ljud som /b/, /d/, /g/, /k/, /p/ och /t/ drar ihop munhålan. De kräver hårda läpp- och tungrörelser.

Hård kontakt hindrar luftflödet i munhålan. Lätt eller mjuk kontakt är ett sätt att tala där kontakten mellan artikulatorerna är mycket mjuk.

Du kan lära dig mer om lätt artikulatorisk kontakt och easy onset i videon som visas nedan (Längd: 7 minuter):

Delayed Auditory Feedback (DAF)

Vår stamning minskar när vi talar i kör. DAF är en metod där man använder sig av tal i kör för att förbättra flödet.

Här spelar en enhet eller en app upp vårt tal tillbaka till oss med en fördröjning på några millisekunder. Fördröjningen kan vara 200 millisekunder.

Forskare från American Academy of Neurology genomförde en studie i New Orleans. De mätte stotterhändelsefrekvens, lästid och svårighetsgrad på 14 vuxna som använde DAF och en kontrollgrupp på 14 vuxna.

DAF minskade disfluensen i försöksgruppen avsevärt. Flera andra studier har visat på metodens effektivitet.

Sing-to-start

Kendrick Lamar, Ed Sheeran och Megan Washington är alla begåvade musiker. Dessutom började de alla sjunga som en metod för att motverka stamning.

Vi stammar inte när vi sjunger, av olika anledningar. För det första står vi inte under samma press att kommunicera som vi gör IRL.

Och vi kan texterna utantill. Viktigast av allt är att vi rör våra artikulatorer annorlunda när vi sjunger.

I sing-to-start-metoden börjar vi vårt tal med tanken på att signera det. Därför börjar vi med en rytm men släpper den gradvis.

Till exempel vill du säga ”Hej, jag heter Lyzzie”. Förbered dig först mentalt på att detta är en sångtext och att du kommer att sjunga den.

Därefter börjar du det första ordet ”Hello” med en rytm, som om du sjunger. På så sätt kommer du inte att stamma i det första ordet.

När du har kommit förbi ”Hello”, sjung inte hela repliken, säg den hellre som du normalt skulle göra. Börja nästa mening med samma avsikt att sjunga.

Detta hjälper oss att stävja stamning i det första ordet, och vi kan smidigt gå vidare till nästa ord.

Diaphragmatisk andning

Aandningsmönstret spelar en viktig roll för att forma flyt. Hollywoodikonen Marilyn Monroe tyglade sin stamning med hjälp av den här tekniken.

Många av oss andas ytligt. Det är bröstandning aka andning från axlarna. Med den här metoden fyller vi först vår mage med luft. Minimal luft går in i lungorna.

Membranet är en muskel under våra lungor. När vi andas in drar membranet ihop sig.

Diaphragmatisk andning fyller vår mage och buk med luft. Det är en form av djupandning.

För att minska stamning när vi börjar en mening måste vi först ta ett djupt andetag och först börja tala när vi långsamt andas ut från buken.

Kontinuerlig fonation

Kontinuerlig fonation är den förlängda versionen av easy onset. Se först till att din andning är diafragmatisk.

Detta kommer att slappna av våra hals- och nackmuskler. När du talar börjar du den första stavelsen med hjälp av easy onset-metoden. Vi minskar spänningen i våra muskler för att producera mjuka vibrationer i stämbanden.

Nästan ökar vi volymen till en normal talnivå men minskar den igen när vi kommer till nästa stavelse.

Vi försöker rymma några ord i ett diafragmatiskt andetag. När vi är ute ur biten tar vi återigen ett djupt andetag.

Till exempel om vi försöker säga ”Jag är en kung.”

Först tar vi ett djupt andetag. När du andas ut börjar du med ”jag”. Säg det med hjälp av easy onset-tekniken.

Starta varje enskild stavelse med hjälp av easy onset-metoden – producera låga och mjuka vibrationer i stämbanden. I det här fallet finns det fyra stavelser. Så du kommer att använda easy onset fyra gånger.

Kör runt hindren

Det finns inget bevisat botemedel mot stamning. Om vi betraktar vår stamning som hinder på en väg kommer dessa metoder inte att säkerställa att hindren avlägsnas.

Istället kommer de att lära oss ett sätt att köra runt hindren. Forskning har visat att varje metod är effektiv.

I Stamurai rekommenderar vi kunskap om och praktisering av dessa metoder för att förbättra flödet.