8 regler som alla måste följa för att få ett exceptionellt liv

För nästan tio år sedan skrev jag en artikel med titeln ”12 regler att leva efter”.

I dag är den fortfarande en av de mest populära och mest sedda artiklarna på Early to Rise och fortsätter att ge inspiration och motivation till tusentals läsare varje månad.

Hur som helst har jag lärt mig och vuxit mycket under de senaste 7 eller 8 åren och idag ville jag återkomma till detta ämne. Jag har insett att 12 regler är lite för mycket för de flesta och ärligt talat inte helt nödvändigt.

Så idag vill jag dela med mig av de 8 kärnreglerna för att leva ett exceptionellt liv oavsett:

• Din socioekonomiska status
• Din relationsstatus
• Din karriär och dina affärsmål
• Din personlighet

De här reglerna kommer att hjälpa dig att leva ett bättre liv, oavsett var du befinner dig i dag eller vart du vill åka i morgon. Dessa regler gäller för alla människor som vill leva ett mer exceptionellt och tillfredsställande liv och jag lovar att om du integrerar dem i ditt dagliga liv kommer din verklighet att vara oigenkännlig om 12 månader.

Regler vs. borde

Vi har alla en lista över ”borde” i vårt liv.

Vi borde…

• Träna fem dagar i veckan
• Eliminera socker och alkohol från vår kost
• Arbeta hårdare på våra företag
• Hålla fast vid dejtkvällar med vår make/maka
• Kolla mindre på TV

Och listan kan göras lång.

Men det finns en grundläggande skillnad mellan ett ”bör” och en regel.

Tag till exempel ätandet.

Om en genomsnittlig person som följer en diet skulle gå på en väns grillfest skulle han eller hon ha svårt att säga nej till den saftiga läckra hamburgaren som definitivt inte ingår i hans eller hennes diet.

Och om en vegetarian skulle delta i samma grillfest skulle de inte ha några problem med att tacka nej till samma läckra köttbit.

Varför?

På grund av att de har en dogmatisk och strikt personlig regel som lyder: ”Jag äter inte kött oavsett vad”.

Vegetarianer säger inte: ”Jag äter inte kött… Om jag inte verkligen, verkligen vill”. De är stränga mot sig själva och vägrar att äta kött oavsett sociala påtryckningar eller frestelser som finns.

Det är kraften i personliga regler.

När du skapar en sann regel för dig själv behöver du inte fundera på om det är okej att släppa dina gränser ”bara den här gången”.

Dina regler blir en del av din identitet och börjar utgöra själva strukturen i ditt väsen. Regler är inte något du gör de är en del av den du är.

Som sådan är skapandet av en stärkande uppsättning personliga regler en av de mest positiva och effektfulla saker du kan göra för att förbättra ditt liv och uppnå dina mål.

En anmärkning till rebellerna och regelhatarna

Jag fattar…

Sedan du gick i grundskolan har du lärt dig att regler gör livet mindre roligt. De är begränsande, tråkiga och helt enkelt irriterande, eller hur?

Nja, inte precis.

I många fall är regler helt enkelt socialt betingade ”borde” som inte är vettiga eller ger något verkligt värde till ditt liv.

Vishen Lakhiani, grundaren av Mindvalley, hänvisar till dessa som ”Brules” eller bull, eh… skitregler (en av mina personliga regler är att jag inte svär, minns du?

Saker som:

• Du måste få bra betyg och gå på college
• Du måste jobba 60 timmar i veckan för att bli framgångsrik
• Du måste gifta dig och skaffa barn vid 27 års ålder
• Du måste hålla dig till en viss (religiös, politisk eller filosofisk) tro.

Dessa regler tjänar inte dig eller ditt liv och ja, de är till stor del skitsnack

Personliga regler är å andra sidan normer och riktlinjer som du använder för att förbättra din livskvalitet och åtnjuta högre nivåer av lycka och tillfredsställelse.

En personlig regel som ”Jag kommer inte att ta hårda droger” kan till exempel tyckas ta bort en del av det roliga med att festa och gå ut med vänner. Men i det stora perspektivet kommer denna regel att minska de personliga ångerna, spara tusentals dollar varje år och se till att du förblir frisk i många år framöver.

Personliga regler är inte godtyckliga eller irrelevanta. De är hyperspecifika personliga gränser som hjälper dig att leva ditt bästa liv.

I mitt eget liv har personliga regler gjort det möjligt för mig att:

• Övervinna ångest och alkoholism och njuta av ett liv i frihet, överflöd och uppfyllelse
• Bygga upp flera 7-siffriga företag i branscher jag brinner för
• Transformera min hälsa och energinivåer så att jag är laddad och levande varje dag.
• Bygg ett skottsäkert nätverk fyllt av miljardärer, tankeledare och världsförändrare

Och så mycket mer.

Jag vet att du kanske kryper ihop bara när ordet ”regler” nämns, men jag lovar att i det långa loppet kommer skapandet och följandet av en uppsättning personliga riktlinjer att leda till inget annat än positiva förändringar i ditt liv och i livet för dem runt omkring dig.

Så vad är några

8 regler som hjälper dig att leva ett exceptionellt liv

Men även om min egen lista med personliga regler kan tyckas vara lite restriktiv och utmattande för en del av er, är mitt mål med det här inlägget inte att förvandla dig till en alternativ version av mig. Det är att ge dig en uppsättning allmänna principer och riktlinjer för att hjälpa dig att leva ditt bästa liv.

Med detta i åtanke kommer här de 12 regler som du måste leva efter för att leva ett exceptionellt liv.

Väcka upp och gå till sängs vid samma tid varje dag

Den mänskliga kroppen längtar efter rutiner. Även om många studier har kommit fram till att det inte finns någon skillnad i socioekonomisk status mellan morgonlärkor och nattugglor, har forskningen gång på gång visat att om du håller dig till en regelbunden uppvaknings- och läggdagstid varje dag hjälper det dig att reglera din dygnsrytm, hormonella funktion, matsmältningskanalen och alla möjliga andra kroppsliga processer.

Oavsett om du går till sängs klockan 20.00 och stiger upp klockan 04.00 (som jag gör) eller lägger dig klockan 01.00 och sover till klockan 08.00 (som Onnit-grundaren Aubrey Marcus) måste du hålla dig till en regelbunden sänggående och vaknande tid för att leva ditt bästa liv.

Jordan Peterson, klinisk psykolog och författare till ”12 Rules for Life: An Antidote to Chaos” (boken som inspirerade den här artikeln) uppger att det första han gör när han arbetar med en ny klient är att få dem att hålla sig till en strikt väckningstid.

Peterson fortsatte med att säga att tiden du somnar inte alls är lika viktig som tiden du vaknar när det gäller reglering av kroppsfunktioner.

Slutsatsen är denna…

Om du vill leva ett så exceptionellt liv som möjligt behöver du höga nivåer av energi och vitalitet för att kunna göra det, och ett av de enklaste sätten att garantera att du har denna energi varje dag är att hålla dig till en regelbunden tid för uppvaknande (åtminstone) och sänggående (när det är möjligt).

Men innan jag låter dig ställa in ditt alarm och genomföra denna regel vill jag ta en minut för att prata om vikten av att sova tillräckligt.

Sömn är avgörande för framgång. Oavsett vilken tid du går till sängs eller vaknar behöver din kropp minst 7 timmars sömn av hög kvalitet för att fungera på högsta nivå.

Tyvärr vet de flesta människor faktiskt inte hur man får en bra natts sömn. De sitter i sängen på sina telefoner, tittar på nyheterna eller spelar det senaste videospelet och spränger kroppen med stimulerande blått ljus och undrar sedan varför de inte kan sova. Eller så tar de koffein fram till klockan 18.00, äter en kolhydratstark måltid bara en timme före sänggåendet och dricker några Vodka Martinis för att hjälpa dem att somna, och undrar sedan varför de vaknar upp och känner sig som skit.

Om du vill njuta av de bästa möjliga nätterna av sömn rekommenderar jag att du skapar en personlig regel för att följa min 10-3-2-1-0-metod.

Och:

• 10 timmar före sänggåendet -> Inget mer koffein.
• 3 timmar före sänggåendet -> Ingen mer mat eller alkohol.
• 2 timmar före sänggåendet -> Inget mer arbete.
• 1 timme före sänggåendet -> Ingen mer skärmtid (stäng av alla telefoner, tv:n och datorer).
• 0 – Antalet gånger du trycker på snooze-knappen på morgonen.

Om du gör detta varje dag kan jag lova att dina energinivåer och din allmänna framgång kommer att skjuta i höjden.

Devokera de första 60 minuterna av din arbetsdag till personligt djupgående arbete

De första 60 minuterna av min dag ägnas alltid åt att skriva. Inga ”om”, ”och” eller ”men”. Jag vaknar, går på toaletten, dricker ett stort glas vatten och sätter mig ner för att skriva i 60 minuter varje morgon utan undantag.

Värdet av schemalagt dagligt djupgående arbete sträcker sig dock till alla av alla yrken och hantverk.

Oavsett om du är en hårt arbetande entreprenör, en chef på högsta nivå eller om du tjänar minimilön i servicebranschen är det viktigt att du ägnar minst 60 minuter om dagen åt personligt djupgående arbete.

Personligt djupgående arbete är det arbete som förflyttar nålen framåt i ditt liv och hjälper dig att uppnå dina största mål.

Om du för närvarande är anställd eller arbetslös skulle den här delen av tiden ägnas åt att bygga upp en sidoverksamhet eller arbeta med dina färdigheter för höga inkomster.

Om du är entreprenör eller chef bör den här tiden ägnas åt det nummer ett som du, och bara du, kan göra för att ta ditt företag till nästa nivå.

Kontrollera inte sociala medier eller e-post förrän du har avslutat ditt djupa arbete

Om du kontrollerar sociala medier och e-post först på morgonen försätter du dig själv i ett reaktionstillstånd i stället för att proaktivt arbeta med dina viktigaste uppgifter.

Världen går inte under om du missar en tweet eller inte svarar på ett viktigt mejl förrän efter att du har avslutat ditt djupa arbete.

Hursomhelst, om du ger efter för frestelsen från e-post och sociala medier, försätter du dig själv i ”reaktionsläge” och ställer in dig själv på en dag av ångest, överväldigande och brandbekämpning.

Skriv en plan för varje dag kvällen innan

Och utan tvekan är en av de mest effektfulla taktikerna som jag använder mig av dagligen min nattliga plan.

Men även om jag har en ganska omfattande planeringsprocess (som du kan kolla in här) behöver du inte bli galen i detta.

Om du helt enkelt genomför en 5-minuters ”brain dump” (bokstavligen skriver ut allt du tänker på och får ut det på papper) och sedan skriver ner de tre viktigaste prioriteringarna som du ska arbeta med nästa dag, kommer du att se till att du vet exakt vad du behöver göra och när du behöver göra det.

Denna ovärderliga strategi har förbättrat mitt liv på fler sätt än jag kan räkna och jag lovar att den kommer att förbättra ditt också.

Tränar hårt minst tre timmar i veckan

Hälsofördelarna med träning är oöverskådliga.

Från:

• Förbättrad produktivitet
• Ökad lycka
• Minskad dödlighet
• Förbättrad psykisk hälsa

Och en hel del annat.

Men låt mig fråga dig (och vara ärlig här). Hur ofta prioriterar du motion? Hur många timmar i veckan ägnar du åt att röra på kroppen och svettas ordentligt?

Om svaret är något mindre än tre timmar i veckan lämnar du värdefull energi och produktiv kraft på bordet.

Du behöver inte bli nästa Arnold Schwarzenegger här. Gå bara ut och rör på dig i 30 minuter varje morgon eller gör 60 minuters tung motståndsträning tre gånger i veckan. Jag lovar att det kommer att förändra ditt liv.

Behandla allt i livet som om det händer för dig, inte för dig

Livet kan vara brutalt. Det är bara så världen är. Det finns ingen genväg till att leva ett fantastiskt liv och jag kan garantera dig att oavsett vem du är, hur mycket pengar du tjänar eller hur väl uppkopplad du är, så kommer du att möta svåra utmaningar och hinder på din resa.

De utmaningar du möter spelar dock mycket mindre roll än hur du möter dem.

Du kan välja att se allt som händer i ditt liv som något som har hänt dig eller för dig. Träna din hjärna att omformulera motgångar och utmaningar som möjligheter till tillväxt och framgång.

Divider minst 30 minuter per dag till relevant självutbildning

Den genomsnittlige vd:n läser 52 böcker per år eller en bok i veckan. Som det gamla talesättet säger: ”Framgång lämnar spår”. Om de bästa i världen tar sig tid att läsa och utbilda sig, varför skulle inte du göra det?

Du behöver inte läsa en bok i veckan för att vara framgångsrik och leva ditt bästa liv, men du bör ägna minst 30 minuter om dagen åt att utbilda dig om relevanta begrepp och idéer som hjälper dig att prestera bättre på jobbet och i livet.

Om du bara lär dig EN stor idé varje vecka som hjälper dig att förbättra din grundprestation med 5 %, kommer ditt liv att förbättras med mer än 260 % varje år! (Det är en MYCKET stor förbättring).

Uttryck tacksamhet dagligen

”När tacksamhet dyker upp försvinner rädslan” ~Tony Robbins

Det är omöjligt att vara både orolig och tacksam på samma gång. När du dagligen odlar en attityd och ett tillstånd av extrem tacksamhet skyddar du dig själv mot vardagslivets stressfaktorer och utmaningar.

Om du för en daglig tacksamhetsdagbok kommer du att påminna dig själv om att även om det värsta tänkbara scenariot skulle inträffa i ditt företag eller din karriär har du fortfarande tillgång till allt du behöver. Skydd, rent vatten, ett sunt sinne och en sund kropp och minst en person som älskar dig.

Oavsett hur svårt ditt liv kan vara just nu eller hur omöjliga de utmaningar du står inför kan kännas, har du något att vara tacksam för. Glöm aldrig det.

Slutsats

Där har du det! Dina 8 regler för att leva ett exceptionellt liv.

Utrustad med dessa 8 icke förhandlingsbara normer kan du förvänta dig ett dramatiskt språng framåt i din personliga och yrkesmässiga framgång och ditt allmänna välbefinnande.

De kanske inte är lätta att hålla sig till, men jag lovar att de är värda det.