När du var liten var du förmodligen emot tuppluren som om ditt liv stod på spel. Men nu när vi är vuxna skulle du förmodligen ge vad som helst för att få tillbaka sovtiden eftersom #vuxande är #utmattande. Men att ta en tupplur på kontoret känns… fel, eller hur? Det behöver det inte vara. Om du undrar hur du kan ta en tupplur på kontoret på riktigt, kan du vara lugn för att det är mycket möjligt.
Vi måste inse det: Om din chef är irriterad över att du tog en 20 minuters kattlur i konferensrummet finns det forskning som visar att en trött anställd inte gör dem någon nytta. New York Times rapporterade att det finns ett växande fält av yrkes- och psykologisk forskning som visar att människor blir mer produktiva om de är utvilade. ”Företag lider av enorma produktivitetsproblem eftersom människor är stressade”, säger Josh Bersin, chef och grundare av Bersin by Deloitte, till New York Times. ”De börjar inse att detta är deras problem, och de kan inte bara säga till folk: ’Här är en kurs i balans mellan arbete och privatliv, lär dig själv att hantera din inkorg’, det är mycket mer komplicerat än så.”
Men är det verkligen så komplicerat? Kanske börjar det med att ge de anställda en chans att ta 50 blinkningar under dagen. Om du vill börja vila lite under arbetsdagen rekommenderar BBC News att du först ber din chef om lov att ta en tupplur. Begränsa dessutom din tupplur till lunchrasten eller andra pauser under dagen – hoppa inte över ett möte bara för att du inte kan hålla ögonen öppna. Ta med dig en ögonmask för att se till att du faktiskt kan somna. Och för att se till att din tupplur inte blir en fullständig snoozefest rekommenderar BBC News att du begränsar din tupplur till cirka 20 minuter, med 10 minuter på dig att vakna. Kom ihåg att du fortfarande måste avsluta din arbetsdag. Här är åtta lagliga sätt att smyga in en tupplur medan du är på jobbet.
Gå ut till bilen
Inte alla äger en bil eller pendlar med en sådan, men om du gör det kan du dra fördel av det utrymmet och göra det till en tupplurzon. Utrusta det med kuddar och filtar för att få ut det mesta av din begränsade rasttid.
Boka ett konferensrum
Den bästa strategin är att välja ett konferensrum som går att låsa och som inte har några fönster (och som förstås inte är efterfrågat för verkligt arbete).
Ta en lång toalettpaus
Ilana från Broad City är en lurik ikon. För den här måste du förstås kunna somna var som helst, och du måste verkligen inte bry dig om huruvida folk tycker att du tog en lång tupplur för att lyckas med det här. Dessutom är toaletter äckliga. Men om inget av det stör dig kan du ta ett bås och gömma dig. Ramla bara inte i toaletten.
Pull A George Costanza
Aka, sov under ditt skrivbord. Detta fungerar bara i specifika situationer, till exempel om ditt skrivbord ligger i ett lågtrafikerat område eller om du har ett eget kontor.
Sova vid skrivbordet (på allvar)
Det här kräver en del övning, ett lågtrafikerat område och en hel del kutym. Placera dig som om du är djupt försjunken i ett projekt så att du inte ser ut att sova om någon kommer förbi. Luta till exempel huvudet på din hand och lägg en överstrykningsapparat i den andra handen så att det ser ut som om du forskar om något och inte som om du sover.
Skapa dig en krog i förrådsrummet
Se till att det inte är ett mycket trafikerat förrådsrum förstås. Hitta sedan en tyst plats i det bakre hörnet och ta en liten tupplur.
Skapa ett möte utanför platsen
Ingen behöver veta att mötet är med dig själv och dina ögonlock. Eller så har du kanske haft ett legitimt möte utanför din arbetsplats. Planera bara in en liten buffert där så att du kan passa in en snabb tupplur innan du åker tillbaka till kontoret.
Ta lunch utanför kontoret
Avhängig av hur nära du bor till kontoret kan du, om du har möjlighet till det, bara åka hem och ta en tupplur. Se bara till att det blir lunch någon gång också, för du behöver mat lika mycket som du behöver sömn.
9
I en idealisk värld skulle vi gärna vilja se sovrum på alla företag. Alla förtjänar en plats att vila och koppla av på. Men tills affärsvärlden kommer ikapp vårt mänskliga behov av regelbunden vila och föryngring måste vi alla bli riktigt duktiga på att ta en tupplur i smyg. Se bara till att göra det så diskret och respektfullt som möjligt.