71 dagboksförslag och ämnen för tonåringar

Det kan finnas affilierade länkar på den här sidan, vilket innebär att vi får en liten provision för allt du köper. Som Amazon Associate tjänar vi på kvalificerade köp. Gör din egen research innan du gör något köp online.

Journalskrivning kan vara ett roligt sätt att uttrycka dina tankar och bearbeta problem i ditt liv.

Det kan dock också vara en frustrerande process om du inte kan komma på ämnen och saker att skriva om.

Detta gäller särskilt om du är en tonåring. Som tonåring har du ett fullspäckat schema fyllt av sysslor, lektioner och extraaktiviteter. Så det är lätt att du drabbas av den fruktade ”skrivkrampen” när du försöker skriva dagbok.

Turligtvis kan uppmaningar hjälpa dig när du inte vet vad du ska skriva om i din dagbok.

Så i den här artikeln kommer jag att prata om hur dagboksskrivande kan hjälpa dig om du är tonåring, sedan ger jag dig 71 dagboksförslag för att komma igång, och sedan har jag också inkluderat ett bonusavsnitt med 27 allmänna dagboksämnen som kan väcka din fantasi.

Vi börjar…

Hur journalföring hjälper tonåringar

Din journal är ett tryggt utrymme där du kan säga vad du tycker, ventilera dina känslor, lösa dina problem och undersöka dina tankar, idéer, erfarenheter och känslor. Att skriva dagbok kan hjälpa dig att få en djupare känsla för dig själv. Du lär känna dig själv och de människor och den värld som omger dig på ett djupare plan. Det kan leda till en starkare känsla av balans i ditt liv, större självupplysning, effektivare problemlösningsförmåga och ett allmänt mer tillfredsställande liv.

Det finns inget rätt sätt, inget fel sätt att föra dagbok. Din dagbok är ett utrymme som du kan använda för det du vill skriva om, hur du än vill skriva det. Du kan forma din dagbok till ett specifikt tema, eller bara låta skrivandet flyta med din medvetandeström. Du kan föra dagbok dagligen eller bara hälla ut tankar närhelst du är på humör att skriva.

Hur du än går tillväga kan dagboksskrivande vara mycket givande, och det är ett exceptionellt verktyg för självutveckling. På sidorna i din dagbok ser du dig själv reflekterad.

Vad är journalförlagor?

Journalförlagor kan stimulera ett överflöd av idéer för ditt journalskrivande. Uppmaningar kan hjälpa dig att minnas meningsfulla tillfällen, komma på nya idéer eller ta en oväntad riktning i ditt skrivande.

Journalavbrott kan hjälpa dig att utöka utbudet av ämnen som du skriver om i din dagbok, eller att fokusera på ett ämne som du kanske vill utveckla som ett tema för din dagbok. Du kan bara välja vilken uppmaning som helst som tilltalar dig och börja skriva.

Spontant välja skrivriktning genom att använda journalavprickningar bygger upp smidighet i ditt tänkande och dina känslor. Detta kan leda till att du bearbetar dina erfarenheter på nya sätt och bidra till att stärka din förmåga att hitta lösningar och bättre hantera din egen lycka.

Dagboksförslagen kan hjälpa dig att omformulera negativa tankar och ta en titt på dem från en mer positiv vinkel. De kan till och med hjälpa dig att motivera dig själv. De kan styra ditt fokus till att ta reda på vad du vill, bedöma dina alternativ, göra upp planer och välja de första stegen för att försöka nå målen.

Journalens uppmaningar kan också hjälpa dig att inse vad som faktiskt är speciellt med dig. De kan leda dig till att upptäcka din potential och erkänna hur duktig du är.

71 uppmaningar till journalskrivning för tonåringar

Här är en ganska stor lista med uppmaningar till journalskrivning för tonåringar, för att hjälpa dig att komma igång. Närhelst du fastnar i en skrivstopp är det bara att skumma igenom listan och välja en eller några av de här skrivuppmaningarna för att hjälpa dig att ta tag i en tankegång. Följ sedan den tråden för att ge dig ut på en upplysande resa över den stora tomma sidans okända värld:

1. Jag gillar en pojke/flicka som jag träffade häromdagen.
2. Jag gillar inte det sätt på vilket jag såg den här killen i skolan behandla en annan kille.
3. Senast på kvällen undrar jag ibland vad jag ska göra efter gymnasiet.
4. Jag känner ibland att jag borde ändra på vad jag gör efter skolan.
5. Jag undrar om ______s känslor sårades av det jag sa .
6. Jag oroar mig för mina föräldrar/bror/syster/kompis.
7. Tänk om jag bad min lärare ______ om extra hjälp i den klassen.
8. Jag skulle vilja åka till ______ på vårlovet.
9. Mitt mål för idag är att prata med den där tjejen/pojken som verkar så blyg.
10. Imorgon vill jag försöka hitta något bra i den där tråkiga klassen.
11. Nästa vecka planerar jag att rapportera vad jag såg till en lärare.
12. Min vän har problem hemma.
13. När jag kommer hem ska jag försöka se min lillebror på ett annat sätt.
14. Jag vet inte vad jag vill göra i framtiden, men dessa tre idéer låter bra.
15. När jag tänker på min barndom är det ett minne som verkligen sticker ut.
16. Jag vet inte vad jag ska göra åt mobbningen, så jag ska prata med ______ om det i morgon.
17. Jag tror att det är något fel på den här personen.
18. Mina föräldrar har verkat oroliga på sistone.
19. Min familj går igenom något just nu.
20. När jag leker med min hund känner jag mig lättare.
21. Min farfar är/var en stor man på sitt eget sätt.
22. Under lektionerna vandrar mina tankar ibland till det jag älskar att göra mest.
23. En av mina favoritmänniskor är den här killen i skolan.
24. Min mormor är/var en fascinerande person i sin egen rätt.
25. Min bästa vän har det här sättet att få mig att må bättre när jag är nere.
26. Barnen i skolan skapar mycket god energi, men det finns en del problem.
27. Anledningen till att mitt favorit TV-program är ________, är för att det får mig att tänka.
28. En del tjejer/pojkar får mig att känna att de inte märker att jag lever.
29. En del pojkar pratar högre när de känner sig osäkra.
30. Vissa lärare har lärt mig mer än bara det som står i böckerna.
31. Min favoritbok är ________, delvis för att den har visat mig __________.
32. Min favoritfilm är ________, delvis för att den får mig att verkligen känna något.
33. Min favoritlåt är ________, som jag förmodligen kommer att se tillbaka på som min ungdoms hymn.
34. Min favoritsångare/band är ________, delvis för att deras låtar är så unika på det här sättet.
35. Under sommarlovet lärde jag mig något.
36. Jag tror att jag alltid kommer att minnas den här konstiga saken som hände när jag var ute med mina vänner häromkvällen.

1. Min sociala favoritwebbplats är Tumblr/SnapChat/Twitter/Facebook/Instagram/WhatsAPP/ Tik Tok/ Annat, bland annat för att den gör det möjligt för mig att göra dessa tre saker.
2. Så många människor verkar glömma bort vad som just hände.
3. Väldigt få människor verkar behöva hjälp med denna enda sak, men det gör jag.
4. Världen verkar förändras runt omkring mig nu.
5. En sak jag har lärt mig är att fortsätta att driva på, oavsett vad som händer.
6. Jag skulle vilja resa till ________ efter examen.
7. En vacker dag tror jag att jag ska berätta för den där tjejen/pojken hur jag verkligen känner.
8. Mitt ansikte är för ______, men om jag var tvungen att peka ut dess goda egenskaper skulle jag nog räkna upp mina ______, ______ och ______.
9. Min kropp är för ______, men om jag var tvungen att peka ut dess goda egenskaper skulle jag nog räkna upp mina ______, ______ och ______.
10. När jag tittar på mina kläder, nu när jag blivit äldre, är det kanske dags att ändra på något, till exempel min ______.
11. Jag behöver något som jag inte har pratat med någon om ännu.
12. Jag måste inse att detta inte kommer att förändras i skolan om jag inte säger något.
13. Jag önskar att jag bara kunde blinka och att det här problemet med den här läraren skulle försvinna.
14. Jag är tacksam för många saker i mitt liv, och det finns några som jag uppskattar särskilt mycket.
15. Jag ångrar att jag sa/gjorde det här.
16. Jag är inte säker på att saker och ting kommer att bli likadana mellan mig och min lagkamrat, nu när detta har hänt.
17. Jag tror att de flesta tror att jag är blyg/för högljudd/aggressiv/rolig, eftersom jag alltid beter mig på detta sätt när jag är nervös/på gott humör/ i en ny grupp.
18. Jag är rädd för att ______, men jag är för generad för att berätta det för mina vänner eller föräldrar.
19. Jag är bra på den här saken i ______ klassen, men jag behöver jobba på mina ______ färdigheter.
20. Jag är inte bra på ______, förmodligen för att jag inte tycker om att göra det alls.
21. Jag tycker mest om ______ och skulle vilja hitta ett sätt att försörja mig på som involverar det.
22. Jag är uttråkad av min ________, och jag tror att det är dags att göra några förändringar.
23. Jag märker att jag är lyckligast i skolan i ______ klassen, så jag kanske borde bygga upp mina färdigheter inom det studieområdet.
24. Jag märker att jag är olyckligast när jag är i närheten av den här personen, och jag måste bestämma mig för hur jag ska hantera det.
25. Fem år framöver kommer jag förmodligen att försörja mig på ______, eller fortsätta min utbildning.
26. Tio år framöver ser jag mig själv i rollen som ______, med/utan familj vid det laget.
27. Den bästa tiden någonsin var när min familj/mina vänner och jag var tillsammans.
28. Den värsta tiden som jag kan minnas var när det här hände.
29. Situationen med ________ måste ändras.
30. När jag tittar upp mot natthimlen, istället för att tänka på skolan, eller familjen, eller vännerna, tänker jag ________.
31. Jag önskar att jag kunde komma förbi den här enda saken som jag har hört om den där tjejen/pojken i skolan, och vara mer öppenhjärtig.
32. Jag är väldigt glad att jag kan ________, för det betyder att mina möjligheter är vidöppna.
33. Nästa gång den där killen mobbar mig ska jag överraska honom/henne genom att stå upp mot honom/henne.
34. Om jag ser tillbaka på den senaste månaden tror jag att den största läxan jag lärt mig är att jag måste bli bättre på att prata om _________ med min vän/mamma/pappa/lärare.
35. Det här skolåret har varit ________, men en sak hände som hade en bra/dålig inverkan på alla.

Journalämnen för tonåringar

En hel del ämnesidéer för skrivande finns inneboende i de journalförslag för tonåringar som listas ovan. Med andra ord föreslår själva uppmaningarna idéer. Till exempel föreslår uppmaning nr 74 ”Efter examen…” ett ämne som handlar om vad du tror att du kanske vill göra, eller tycker att du borde göra, eller inte vill göra, eller ser fram emot att göra efter examen.

Det finns oändliga möjligheter till ämnen att skriva om. Här är bara några ytterligare idéer om ämnen för dagboksskrivande som kan hjälpa dig att ta en riktning för ditt skrivande närhelst du behöver eller vill ha det:

1. En klass du gillar eller inte gillar och varför.
2. En plats du vill besöka.
3. En person du gillar eller inte gillar.
4. En övertygelse du har.
5. Ett humör du har eller en känsla du känner.
6. En person du saknar.
7. Din favoritplats.
8. En person som har påverkat dig.
9. Vad gör dig lycklig.
10. Något du är bra på.
11. Dina tankar om en situation.
12. Dina åsikter om något som har hänt.
13. Dina känslor om något som har hänt.
14. Dina övertygelser.
15. Din självbild.
16. Dina intryck av andra människor.
17. En förväntan du har på dig själv.
18. Något du önskar att du hade gjort annorlunda.
19. En förväntan som tonåringar har på vuxna.
20. Något du vill hjälpa till att förändra i världen.
21. En förväntan som vuxna har på tonåringar.
22. Något du vill förbättra.
23. Ett mål du har för nästa dag, vecka, månad, år.
24. Några bra alternativ du ser för din framtid.
25. Något du vill prata med någon om.
26. Någon som lärt dig en lektion för livet.
27. Något du har upptäckt om dig själv.

Sluttliga tankar om dagboksförslag för tonåringar

Dagboksarbete, liksom andra hälsosamma hobbies för tonåringar, kan vara en kraftfull metod för självutforskning. Det kan leda till en starkare känsla av balans i ditt liv, större självupplysning, effektivare problemlösningsförmåga och ett generellt sett mer tillfredsställande liv. Journalpromemoriorna för tonåringar kan hjälpa dig att få ut det mesta av praktiken.

Journalpromemoriorna erbjuder dig ett flexibelt sätt att välja hur du vill undersöka dina åsikter och utforska din fantasi och dina känslor, vilket främjar en bättre självförvaltning av din personliga lycka. Det är enkelt att använda dagboksförslagen. Välj bara en eller två från listan ovan, närhelst du vill välja en riktning för ditt skrivande.

Du kommer förmodligen att börja komma på dina egna dagboksförslag någon gång. Men om du vill börja med att ha lite kul med det, kan du börja ditt journaläventyr med någon av de journalfrågor som vi just listade.

Njut!