Oavsett om du har avskytt löpning från första dagen eller om du helt enkelt börjar bli uttråkad av dina monotona löpbandssessioner är du inte ensam, min vän. Det finns gott om människor som inte precis är löpbandets största fan, men hej, det är därför de flesta gym erbjuder en massa andra cardioalternativ, eller hur? Kom in i roddmaskinen: Om du alltid har varit skeptisk till den stora, skrymmande apparaten på gymmet bör du veta att det faktiskt finns många fördelar med rodd, varav en är det faktum att det helt enkelt inte är löpning. Det är i sig självt skäl nog att prova det, om du frågar mig.
Såväl som det definitivt finns för- och nackdelar med löpbandet, för vissa människor får det dem helt enkelt inte att känna sig som bäst på något sätt. Från knäsmärta, till ledvärk och skador orsakade av löpband kan det vara det bästa för dig i din träningsrutin att hitta ett alternativ till konditionsträning.
Enligt LIVESTRONG är roddmaskiner en bra form av lågintensiv konditionsträning som samtidigt kan fungera som en form av styrketräning, en fördel som ett löpband helt enkelt inte kan erbjuda. Lågintensiv träning är också mycket skonsammare för dina leder i allmänhet, rapporterar LIVESTRONG, så om din kropp inte mår som bäst när du tar de dagliga turerna på löpbandet kan det vara dags att slå till på din närmaste roddmaskin.
Här är fem anledningar till varför rodd bör ta plats i din träningsrutin, särskilt om löpbandet sakta men säkert har tagit sig in på din sh*t-lista.
Det är en grym konditionsträning
Oavsett om du gillar det eller inte är konditionsträning en otrolig träningsform för att förbättra din allmänna hälsa – men det betyder inte att du måste bli uttråkad till döds när du tvingar dig själv att klämma in dagliga pass på löpbandet.
Roummaskinen är en fantastisk form av aerob träning som ökar din uthållighet och enligt Overstock.com kan den till och med bidra till att stärka ditt immunförsvar också.
Många roddmaskiner innehåller också ett alternativ för extra motstånd, så att du kan jobba mot din målpuls och öka ditt syreintag. Kan ett löpband göra det? (Okej, det finns förmodligen löpband som kan göra dessa saker, men en roddmaskin är ändå mycket roligare att använda.)
Rowing Is Amazing For Strengthening Your Muscles
Att springa en runda på löpbandet må vara en klassisk och effektiv form av konditionsträning, men det har definitivt inte samma muskelstärkande fördelar som ett hardcore roddpass.
Enligt LIVESTRONG tränar rodd dina ben, höfter och glutes – dvs. mer eller mindre majoriteten av din underkropp. Dessutom gör det din rygg, dina axlar och dina armar superstarka. Så ja, det är verkligen ett träningspass för hela kroppen.
Det är mycket lättare för kroppen än löpbandet
Oavsett om du redan har problem med lederna, eller om löpbandet faktiskt har gjort att dina leder har blivit finare, så känns denna högintensiva form av konditionsträning helt enkelt inte alltid bra för alla.
Rowing innebär dock en mer naturlig rörelse för din kropp som innebär en mycket liten mängd stress och tryck på dina leder, vilket kan bidra till att undvika träningsrelaterade skador i det långa loppet.
Dina knän kommer att tacka dig för att du byter till denna form av konditionsträning, tjejen. Se bara till att du använder rätt form i roddmaskinen för att minimera eventuell belastning i ländryggen som du annars skulle kunna känna.
Rowing ökar din energi och uthållighet
När du först sätter dig på en roddmaskin kan du frestas att ge upp eftersom, ärligt talat, den där skiten är utmattande AF. Men om du fortsätter kommer du att märka att din uthållighet ökar ju mer du använder den, och din mentala och fysiska energi kommer att skjuta i höjden tillsammans med den.
Då rodd är ett så ansträngande träningspass, se till att du fyller på med rätt kolhydrater – som bananer eller havre, till exempel – innan du beger dig till gymmet så att din kropp kan utnyttja dessa lager medan du svettas.
Det hjälper dig att känna dig lite mindre stressad
Den häftiga delen med rodd är att det inte bara ökar dina aeroba färdigheter och gör dina muskler kraftfulla som fan. Den har också förmågan att helt och hållet förändra ditt humör, särskilt om du har att göra med massor av stress.
Detta beror på att om du inkluderar konditionsträning som du faktiskt tycker om i din dagliga rutin kan det bidra till att öka kroppens produktion av endorfiner, som är de välmående kemikalier i hjärnan som frigörs under ett riktigt intensivt träningspass. På lång sikt kan dessa endorfiner hjälpa till att bekämpa trötthet, förbättra din tankeförmåga och naturligtvis skydda dig från försvagande stresskänslor, enligt wellnessläkaren Dr Axes webbplats.
Så, vad väntar du på? Hoppa in i maskinen och ro ut, tjejen.