Som vi alla vet är vatten viktigt för livet och det allmänna välbefinnandet. Forskning har visat att även mild uttorkning kan påverka vårt humör och vår förmåga att fokusera.1 Vi vet alla att vi bör dricka vatten i en hyfsad takt under hela dagen, men ibland blir det bara lite tråkigt.
Turligtvis finns det smakligare sätt att tillgodose vårt dagliga H2O-behov än genom att gå direkt till källan. Här är några:
Kokosvatten
Till skillnad från konstgjorda sportdrycker har osötad kokosnöt naturligt låg halt av kolhydrater samtidigt som den är rik på elektrolyten kalium, som spelar en viktig roll för god hydrering. Dessutom består kokosvatten till cirka 95 % av vatten.
Citronvatten
Att tillsätta färsk skivad citron i en kanna är ett av de enklaste sätten att smaksätta vatten och göra det mer intressant. Fördelarna slutar dock inte där. Citron är rik på elektrolyter som kalium, kalcium och magnesium. Faktum är att citroner innehåller mer kalium än antingen äpplen eller vindruvor.
Juicerad gurka
Otroligt nog består en gurka till cirka 96 % av vatten2. Vad gäller resten av denna hälsosamma och uppfriskande frukt? Tja, en stor del av den består av vitamin K, som förknippas med ben- och hjärthälsa.3
Juiced watermelon
Vattenmelon består av 92 % vatten och 6 % socker4, vilket är perfekt när du vill ha en söt, återfuktande dryck utan att överdosera på sockret. Vattenmelon råkar vara en bra källa till elektrolyter, inklusive kalcium, magnesium och kalium, och är också en bra källa till andra viktiga näringsämnen som vitamin A, som spelar en viktig roll för ben- och celltillväxt samt immunfunktion.5
1 http://www.webmd.com/women/news/20120120/even-mild-dehydration-may-cause-emotional-physical-problems#1
2 http://healthyeating.sfgate.com/list-fruits-vegetable-high-water-content-8958.html
3 http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2004/03/24/vitamin-k-part-two.aspx
4 http://wonderopolis.org/wonder/how-much-water-is-in-a-watermelon
5 http://www.watermelon.org/Nutrition/Hydration
.