3 bra övningar för basebollträning

Sammanfattning

1. Målet för varje slagman bör vara att hitta övningar för basebollträning som förbättrar svagheterna och passar in i en konsekvent träningsrutin.
2. Dessa basebollträningsövningar kan göras både med överhanden och underhanden, så vi kommer att ta upp inlärningspunkter för båda: Låt armbågen leda slagträet genom zonen.
3. Med båda baseballträningsövningarna är huvudmålet att spåra den väg som du vill att slagträet ska ta genom zonen.
4. För mer detaljerad undervisning, kolla in videon nedan: För spelare som har en lång sving – eller som fortfarande lär sig en bra, grundläggande svingmekanik – ger staketövningen bra feedback för att skapa en kort, kompakt sving.
5. Prova staketövningen med nät i slagburen eller en tjockt vadderad vägg, ingen av dessa bör skada dig eller ditt slagträ om du träffar den.

I den här artikeln får du lära dig tre basebollträffarövningar som du kan foga in i din rutin. Målet för varje slagman bör vara att hitta effektiva övningar som förbättrar svagheter och passar in i en konsekvent träningsrutin. Dessa övningar för basebollträning är en bra start.

Slagövning nr 1: Enhands-övning

Chansen är stor att du någon gång har sett en enhands-övning. I videon nedan ser du en hitter på hög nivå utföra några repetitioner med varje hand.

Övningar med en hand hjälper spelarna att känna och förstå svingbanan

Dessa övningar kan göras både med över- och underhanden, så vi tar upp undervisningspunkter för båda:

Endast topphanden – låt armbågen leda

Låt armbågen leda slagträet genom zonen. Detta hjälper bollen att snabbare komma i plan med kastet.

”Att komma i plan” innebär att bollens pipa rör sig i samma rörelseriktning som bollen, vilket ger störst sannolikhet för hård kontakt.

Endast nedre hand – låsa inte ut för tidigt

Det är avgörande vid övningar med nedre hand att inte låta armen låsa ut för tidigt. Se istället till att flöda genom träffpunkten med armen avslappnad men ändå kraftfull.

Med båda övningarna är huvudmålet att spåra upp den väg som du vill att slagträet ska ta genom zonen.

Som ett sista tips ska du se till att använda ett minibat. Ett slagträ i fullstorlek blir alldeles för långt och tungt för att användas med en hand.

För mer detaljerade instruktioner kan du kolla in videon nedan:

Hitting Drill #2: The Fence Drill

För basebollspelare som har en lång sving eller fortfarande håller på att lära sig en bra, grundläggande svingmekanik, ger staketövningen bra feedback för att skapa korta, kompakta svingar.

The Fence Drill Ge spelaren återkoppling på att skapa en kort, kompakt sving

”Att kasta händerna” eller att vara ”lång till bollen” är vanliga termer som betyder att spelarens fat kommer att färdas runt bollen, istället för att gå på en mer direkt väg till den.

För att träffa kast med hög hastighet är det viktigt med en kortare och mer direkt svingväg till bollen.

Att prova stängselövningen med nät från slagburen eller en tjockt vadderad vägg, ingen av dem bör skada dig eller ditt slagträ om du träffar den.

Slagträningsövning nr 3: Övningen med kontrollerat fall

Den här övningen är bra för slagskämpar på mellannivå och den hjälper till att bygga upp kontroll över kroppens kärna. Många amatörhittare lutar sig och gör utfall mot bollen. Den här slagövningen kan hjälpa spelarna att känna hur det är att hålla vikten centrerad för en kraftfullare lansering när det är ”go time.”

Ta de här övningarna och skapa en slagrutin!

Slagövningar finns i många olika former och storlekar. Det är viktigt att prova många av dem för att hitta vilka som fungerar bäst för dig för att förbättra din basebollsväng.

Prova olika övningar från olika instruktörer och forma en rutin som håller dig på rätt spår. Övningar är verktyg som hjälper dig att uppnå ett mål. Du bör alltid ställa upp villkor och definiera vad framgång är för övningen. På så sätt håller du träningen metodisk och konsekvent, så att förändringar till det bättre eller sämre lätt kan mätas.

Forma din rutin utifrån styrkor, svagheter & Mål

Frågor att ställa dig själv när du formar en rutin:

Vad gör jag bra?

Vad har jag svårt för?

Hur vill jag känna mig före en match eller efter ett träningspass?

Vilka mekaniska justeringar arbetar jag på att göra?

Vilka mål har jag för dagen, veckan, månaden eller säsongen?

Vilka övningar hjälper mig att lyckas?

Målet är att du ska bli den bästa versionen av dig själv. Från den här listan med frågor kan du välja dina favoritövningar för att skapa en rutin som fungerar för dig.

Vilka övningar för basebollhitting tycker du bäst om?

Vi är här för att stödja din vision, dina mål och din baseballresa.