25 sätt att lugna ångest inför en operation

Du kan vara fylld av stress, ångest och rädsla under dagarna och veckorna som föregår din operation. Ångest före operation är helt normalt för den genomsnittliga personen. Faktum är att en nyligen genomförd studie av 239 patienter som förberedde sig för operation visade att mer än hälften av deltagarna, 168 för att vara exakt, visade starka tecken på ångest före operationen. Det visade sig också att endast 125 av de 239 patienter som skulle opereras visste vilken typ av operation de skulle genomgå.

Om du är en av de många människor som ska ”under kniven” är det ingen chock att du upplever en viss grad av tvekan – och till och med rädsla.

Den goda nyheten för dig är, för det första, att du inte är ensam. För det andra finns det saker du kan göra för att lindra din rädsla och göra din operation till en mycket mindre skrämmande, och i vissa fall mindre skrämmande, upplevelse.

Du har antagligen hört hela ditt liv att det inte finns något sådant som mindre allvarliga operationer. Till viss del är det sant, men det betyder inte att du behöver vara förlamad av rädsla när du går in i operationen – särskilt om du kan göra saker för att minimera dessa rädslor och farhågor.

Om du är överväldigad av operationsångest kanske du har dessa frågor:

• Hur vet du om du upplever operationsrelaterad ångest?
• Vad kan du göra åt din operationsångest?

Denna guide svarar på dessa frågor och mer, så att du kan känna dig tryggare under månaderna, veckorna och dagarna före din operation.

Vad är operationsångest och rädsla?

De flesta människor känner en viss grad av tvekan eller osäkerhet inför en operation. Detta är vanligt förekommande. När känslorna går längre än att bara vara lite nervös inför operationen kan det dock leda till kirurgisk ångest.
Vet du att det finns en officiell term för kirurgisk ångest? Det medicinska ordet för denna ångest inför att lägga sig under kniven är tomofobi, vilket kan översättas till ”rädsla för kirurgi”.”

Andra relaterade medicinskt relaterade rädslor inkluderar:

• Nosocomephobia – Rädsla för sjukhus
• Pharmacophobia – Rädsla för medicin

Vad orsakar kirurgisk ångest?

Andra patienter är rädda för olika saker i samband med operation. Ju mer du vet om varifrån din rädsla kommer, desto bättre kan du förbereda dig för den och planera i förväg för att lindra denna rädsla och oro. Din rädsla för kirurgisk ångest kan härröra från din oro över:

• Döden
• Smärta
• Finansiella bördor
• Kirurgiska resultat
• Sekundära infektioner eller sjukdomar
• Kirurgiska misstag
• Ar efter operationen
• Nedbrytande påverkan på livsstilen
• Påverkan efter-kirurgisk smärta
• Förlust av rörlighet eller självständighet
• Förstörelse
• Sänkt självkänsla
• Långvarig återhämtning
• Omöjlighet att vakna efteråt
• Omöjlighet att vara vaken under operationen

När du väl förstår vilka typer av rädsla och ångest du känner, kan du bättre hantera din rädsla på ett mer konstruktivt sätt.

Symtom på operationsångest

Samtidigt som operationsångest är mycket vanligt kan symtomen vara obehagliga. Dina ångestsymtom kan störa din förmåga att slappna av före operationen. Det kan i sin tur försvåra dina återhämtningsförsök efter operationen.
Om du lider av en viss grad av ångest under de dagar och veckor som föregår din operation kan du uppleva ett eller flera av följande symtom på kirurgisk ångest:

• Oregelbunden hjärtslag
• Överdriven svettning
• Nausea
• Nervös mage
• Pundande och/eller hastigt hjärta

.

• Svår andfåddhet
• Sömnproblem
• Snabb puls

För personer som behöver hålla sig uppdaterade om viktig information, som instruktioner före operationen, kan ångest inför en kommande operation göra det svårt att förstå, behålla och komma ihåg viktiga saker. Det är därför du bör söka behandling för preoperativ ångest innan det blir ett problem som kan innebära mycket större risker för din hälsa.

Om det inte kontrolleras kan dessa kirurgiska rädslor bli fullfjädrade panikattacker. Du kan få panikattacker om du tillåter dig själv att uppehålla dig vid din ångest inför en operation utan att vidta åtgärder för att lindra dessa rädslor och farhågor.
I slutändan spelar det ingen roll varför du känner rädsla inför en operation. Du kan inte avlägsna rädslan eller ångesten från dina känslor. Det viktigaste du kan göra för din hälsas skull är att lära dig att kontrollera ångesten, så att den inte har möjlighet att kontrollera dig.

Varför är operationsångest så vanligt?

Rädslan för operation representerar en vanlig fobi för människor att uppleva, som vi diskuterade ovan. Kopplingen mellan ångest och operation kan för vissa människor vara nästan överväldigande. Det är en logisk rädsla, och det är en del av anledningen till att den är så kraftfull när det gäller rädslor.

Operationer är trots allt inga små saker. Oavsett om du är rädd för att din operation ska resultera i medicinska misstag som kan påverka resten av ditt liv eller om din ångest beror på rädsla för smärtbekymmer relaterade till din operation, blir operationen en stor sak för många människor.

Den goda nyheten är att kirurgisk ångest är tillfällig. Du kan vidta praktiska åtgärder för att minska din rädsla för operation.

15 tips för att förebygga ångest före operation

Att förebygga ångest före operation kan hjälpa dig att slappna av under dagarna och veckorna före din operation. Det kan också hjälpa dig att fokusera på läkning och positiva energier, snarare än att spendera tid och uppmärksamhet på negativa saker som smärta, nervositet och rädsla.

Samtidigt som du inte kan slå på eller stänga av allvarlig ångest när du vill, kan du vidta åtgärder för att hantera eller lindra den under dagarna, veckorna och månaderna före din operation.

Nedan hittar du 15 enkla saker du kan göra för att lindra en del av denna rädsla och minska mängden och svårighetsgraden av den ångest du kan känna när dagen för din operation närmar sig och på operationsdagen.

1. Undvik att röka som ett svar på stress och ångest
   Enligt National Institutes of Health är det många människor som börjar röka mer frekvent när de känner sig nervösa, ängsliga och osäkra. Tyvärr är rökning inte bara dåligt för din allmänna hälsa, utan det kan ha en effekt som saktar ner din läkningsprocess efter operationen. Överväg att påbörja rökavvänjningsinsatser minst två månader före operationen för att minska dina risker för att utveckla rökningsrelaterade eller förvärrade komplikationer.
2. Utbilda dig om din operation
   Desto mer du vet om ditt medicinska tillstånd och den operation du ska genomgå, desto bättre kommer du att känna dig inför operationen. Var uppmärksam på information om framgångsfrekvenser och varför du behöver operationen. Om du till exempel fokuserar på hur mycket bättre du troligen kommer att må och alla saker du kommer att kunna göra efter att ha opererats för ett diskbråck, till exempel, kan det hjälpa till att minska de negativa känslor som är förknippade med rädslan för den operationen.
3. Diskutera dina rädslor med din kirurg
   Med vissa operationer är det möjligt att kirurgen kan hjälpa dig med rädslor och ångest som är relaterade till operationen genom att erbjuda medicinering för att lugna och lugna dig. Att diskutera dina rädslor med din kirurg ger dig också möjlighet att bygga upp ett förtroendefullt förhållande och band, vilket kan vara avgörande om en del av dina rädslor beror på risken för kirurgiska fel eller bristande förtroende för din kirurg. Ju fler möjligheter du ger din kirurg att förtjäna ditt förtroende, desto lättare blir det att få bort en del av dina rädslor.
4. Ta hand om instruktionerna före operationen
   Ibland är det så enkelt som att fylla ditt sinne med andra uppgifter att göra och andra tankar att tänka. Om du fokuserar på de saker du behöver göra för att förbereda dig inför din operation och markerar punkter på din ”att-göra”-lista, är du för upptagen för att låta dessa rädslor och farhågor få en möjlighet att gro och växa. Det kan vara små uppgifter och tankar, till exempel:
   • Packa din väska och se till att du har rätt saker att ta med dig.
   • Förbereda ett ”återhämtningsområde” i ditt hem där du lätt kan kliva in och ut ur sängen.
   • Placera alla nödvändiga saker som underlättar din återhämtning nära till hands, till exempel laddare till mobiler, fjärrkontroller till tv:n, ansiktsnäsdukar, vattenflaskor, böcker, extra kuddar och nyttiga snacks.
   • Avtala skjuts till och från operationen och ha någon till hands som kan hjälpa dig med dagliga sysslor och aktiviteter.

1. Överväg rådgivning eller terapi
   En del människor är rädda för att operationsångest kan vara för liten eller inte tillräckligt viktig för terapi. Men när det gäller att hantera bieffekterna av stress före en operation kan terapi eller rådgivning vara till hjälp. Oavsett om du har blivit rekommenderad för en fusion av en sacroiliacaleder, ett cervikalt diskbyte eller en operation för att avlägsna cancer kan rådgivning hjälpa dig att övervinna rädslan så att du kan få den behandling och lindring som du så desperat behöver. Du kan överväga kognitiv beteendeterapi mot ångest.
2. Sök alternativa terapier mot ångest
   Medan kirurgi kan vara det enda behandlingsalternativet för vissa tillstånd är terapi inte det enda tillgängliga behandlingsalternativet för personer som är nervösa inför en operation. Faktum är att många bra alternativmedicinska behandlingar är lovande för operationsrelaterad ångest, bland annat:
   • Yoga: Yoga har använts för stresslindring i århundraden eftersom det innefattar olika fysiska ställningar, avslappning, kontrollerad andning och meditation för att hjälpa till att sänka blodtrycket, hjärtfrekvensen och stressen.
   • Hypnos: Individer och kliniker har använt hypnos som ett verktyg för många saker under årens lopp, bland annat för stressreducering, rökavvänjning, viktnedgång och mycket mer.
   • Akupunktur: En studie utförd vid Georgetown University School of Nursing and Health Studies visade biologiska bevis för att akupunktur lindrar stress.
   • Massage: Massage är en av de första tankarna som kommer upp i huvudet, för många människor, när det gäller stresslindring. Det är inte annorlunda när det gäller ångestlindring. Massage kan vara ett utmärkt, för att inte säga avslappnande, verktyg för att hjälpa dig att förbereda dig inför en operation.
   • Tapping: Även kallad EFT, eller Emotional Freedom Technique, kombinerar tappning användningen av akupressur och psykologi för att hjälpa till att minska stresskortisol och skicka lugnande signaler till hjärnans amygdala.
   • Akupressur: En annan gammal kinesisk konst som är känd för att hjälpa till att lindra ångest och minska sannolikheten för panikattacker är akupressur.
   • Örter: Det finns många växtbaserade kosttillskott och botemedel på marknaden idag som erbjuder lindring av stress, ångest med mera, vilket kan hjälpa dig att komma över din rädsla för operation tillräckligt länge för att se de potentiella fördelarna som kirurgi har att erbjuda. Prata förstås alltid med din läkare om du tar några växtbaserade läkemedel före en operation.
   • Mindful meditation: Denna mycket enkla meditation innebär att du fokuserar på din andning och dina tankar. Du lär dig att dina tankar kommer och går av sig själva och, viktigast av allt, att du inte är dina tankar.
   • Neuro-lingvistisk programmering: Fler och fler förlitar sig på NLP hela tiden för att hjälpa till med självförtroende, viktminskning, försök att sluta röka och till och med reaktioner på stress och rädsla.
3. Få stöd från familj och vänner
   Stöd finns i alla former och storlekar och kan hittas på några överraskande ställen. Vänner och familj kan vara din bästa resurs när det gäller att övervinna att vara nervös inför en operation. Be om deras egna roliga operationshistorier och milda påminnelser om att de har varit där och haft resultat som varit mycket positiva.
4. Gå med i en stödgrupp
   Supportgrupper erbjuder äkta hjälp för några av de största problem som plågar världen idag. Det finns många stödgrupper för kirurger. Vissa är för specifika operationer, medan andra är för operationer i allmänhet. I dessa grupper hittar du människor som delar med sig av sina erfarenheter samt sin rädsla och oro. Du kommer att hitta ett brett utbud av stödjande, sympatiska lyssnare och människor som har varit i dina skor och genomgått samma typer av operationer och som nu är på andra sidan. Att prata med dessa personer kan vara oerhört fördelaktigt för att lugna din rädsla för det okända.
5. Förbered din kropp för operation
   Din läkare har antagligen gett dig en checklista före operationen med saker att göra för att förbereda dig inför operationen, och du har antagligen kommit en bra bit på vägen med din lista. En sak som kan underlätta oerhört mycket är att du är i bästa möjliga form. Det innebär att ta hand om din kropp för att göra den redo för operationen:
   • Ät hälsosamma måltider
   • Ta lämpliga, av läkare godkända vitaminer och kosttillskott
   • Varva gott om vila
   • Utöva i den utsträckning som det för närvarande är möjligt för dig att göra
6. För en dagbok där du beskriver dina rädslor
   Ibland kan en så enkel sak som att skriva ner dina rädslor på papper driva ut dem ur ditt huvud. När dina rädslor flödar ut på pappret förlorar de sin makt över dig så att du kan fokusera dina tankar och handlingar på mer positiva och produktiva aktiviteter och förbereda dig för ett positivt resultat av din operation. Detta är mycket bättre för dig och ditt sinnestillstånd än att fokusera alla dina tankar och all din energi på att vara rädd för operationen. Hur du hittar ditt lugn på operationsdagenDu har nått dagen för din operation och halva slaget är vunnet. Du har förhoppningsvis satt några, om inte alla, av ovanstående tips för att lugna din operationsångest på plats. Nu är det dags att korsa mållinjen, och det kan kräva lite mer arbete och ansträngning från din sida. Vinsten kan dock vara allt från ett liv fritt från daglig smärta till frihet från sjukdom eller sjukdom till en hälsosammare tillvaro, beroende på vilken typ av operation du ska genomgå. Du kan göra dessa saker på dagen för din operation för att minska din ångest och rädsla.

1. Tillbringa tid med dina husdjur
   Om du har husdjur är det en bra idé att ”använda” dem för lugnande bekräftelse innan du ska opereras. På morgonen före operationen kan du tillbringa tid med dina lurviga vänner:
   • Kram dem.
   • Prata med dem.
   • Låt dem lugna dig med sin lugna hängivenhet och villkorslösa kärlek.
   • Dina husdjur ger dig så mycket glädje i ditt liv, och tider som denna är inget undantag. De kan känna din rädsla och kommer ofta att arbeta dubbelt så hårt för att ge dig trygghet vid viktiga tillfällen som dessa. Studier har visat att lek med ett husdjur lugnar och avslappnar människor. (Är du redo att bli husdjursägare för första gången? Kolla in fuzzyrescue.org:s guide om hur man adopterar en hund.” eller Fluent Woof’s ”102 Scientific Benefits of Having a Dog.”)
2. Ha din postoperativa plan på plats
   Detta kan bidra till att lugna ner känslan av nervositet inför operationen, helt enkelt för att det är ytterligare en sak som du har lyckats stryka från din lista över saker att göra. Att veta vad som kommer härnäst kommer också att hjälpa dig att i ditt sinne gå bort från tankar och oro över själva operationen till vad som kommer härnäst. Se till att ha någon som kan hjälpa dig med hushållssysslor som du inte kommer att kunna sköta, hämta dina recept och hjälpa dig att ta dig runt tills läkarna ger dig tillåtelse att köra bil. Se också till att du har ett återhämtningsområde i ditt hem där allt är tillgängligt för dig och där det finns gott om underhållning för att undvika tristess när du återhämtar dig.
3. Meditera
   Vissa människor föredrar tyst bön framför meditation. Nyckeln är att ta en stund för att andas djupt, rensa ditt sinne från rädsla och fokusera på att läka, lugna och på annat sätt minska dina rädslor tills de är så små att de inte längre har någon makt över dig.
4. Spela musik
   Alla har en favorittyp eller genre av musik. Vissa människor får energi av musik. Andra tycker att den är avslappnande. Nyckeln är att lyssna på musik inför operationen som får dig att känna dig lugn och avslappnad snarare än musik som kan känna dig med nervös energi. Det finns många bra genrer att tänka på, t.ex:
   • Jazz
   • Klassiskt
   • Klassisk rock
   • Country
   • ’90s Grunge
   • Modern pop
   • Disco
   • Blues
   • Technopop
5. Läsa en bok
   Varemot, Rådgör med din kirurg om möjligheten att lyssna på en ljudbok när du ska opereras. Detta ger din hjärna något annat än rädsla att fokusera på, och det finns så många fantastiska böcker att njuta av att du inte borde ha några problem med att hitta ett utmärkt val som tar dig genom operationen och håller dig fast medan du återhämtar dig efteråt.

Angslan inför operationen är vanlig: prata med oss om dina rädslor

Sist, men absolut inte minst, acceptera det faktum att det är normalt att vara orolig inför din operation. Varje dag genomgår människor operationer och varje dag har de ångest och rädsla för dessa operationer.

Veta dock att du inte bara kan bestämma dig för att lägga bort rädslan och gå vidare. Rädsla för operationer, även om det är en vanlig rädsla, kan leda till onödig stress och ångest. Därför bör du dra nytta av de många tillgängliga resurserna och de saker du kan göra som hjälper dig att hantera din rädsla för operationer. I vissa fall kan de hjälpa dig att övervinna dessa rädslor.

Nu är det upp till dig att ta de första stegen för att lindra din ångest och rädsla före operationen så att du kan få en lyckad operation och återta kontrollen över din hälsa och livskvalitet. Håll dina tankar fokuserade på det positiva resultat som väntar dig efter operationen och återhämtningen, och prova en eller flera av de metoder som nämns ovan för att sätta din rädsla, oro och ångest i perspektiv.

För att begära en konsultation före operationen eller ställa frågor om operationen, kontakta oss på NJ Spine & Orthopedic eller ring oss på (855) 586-2615.

9 bonusaktiviteter för att få dig att tänka på operationen

1. Trädgårdsskötsel
   Trädgårdsskötsel är en utmärkt hobby att plocka upp om du har problem med stress och ångest. Faktum är att många trädgårdsmästare säger att de ägnar sig åt denna hobby just för att den är så avkopplande. Dessutom behöver trädgårdsarbete inte kräva att man tar sig an ett komplicerat projekt. Att distrahera dig själv med enkla sysslor som att dra ogräs, gräva i jorden och ta hand om dina växter är ett utmärkt sätt att fly från kirurgisk ångest. Som en extra bonus: du kommer att befolka din trädgård eller fönsterbräda med vackra blommor och växter som du kan njuta av under en säsong (eller till och med flera år framöver). Detta kan också injicera lite mer färg i din vanliga boendemiljö – en naturlig humörhöjare. Vissa människor hävdar också att trädgårdsarbete får dem att känna sig nostalgiska, vilket är logiskt med tanke på hur starkt dina doftsinnen är knutna till hjärnans hippocampusregion (eller minnescentrum).
2. Vandra
   Vandra är ett annat bra sätt att få dig att tänka på din kommande operation. Vandring är inte bara en idealisk aktivitet för din hälsa, utan du kan också utforska naturen som en social aktivitet tillsammans med vänner och familj. Vandring kan trots allt mycket lätt förvandlas till en gruppaktivitet. Men ibland är det verkligen bara att fly in i naturens skönhet på egen hand allt du behöver för att skjuta bort oönskade tankar. Dessutom håller vandring dig fysiskt aktiv. Och om du känner dig särskilt pigg kan du till och med förvandla en vandringstur till en campingtur. Eller om du inte känner dig redo för det – du ska ju trots allt genomgå en operation – kan du åtminstone njuta av en picknick i skogen. Vad du än bestämmer dig för är det ingen tvekan om att vandring är ett utmärkt sätt att fly från de mer hektiska aspekterna av ditt dagliga liv.
3. Ta upp en konstnärlig hobby
   Skissera, rita, måla – vilken aktivitet du än tycker är mest tilltalande – är ett fantastiskt sätt att lugna ner dig själv under stressiga tider.Du behöver naturligtvis inte vara nästa Picasso eller Vincent Van Gogh för att detta ska vara effektivt. Att bara klottra i en anteckningsbok kan hjälpa enormt mycket till med ditt allmänna humör och din ångest. Förutom att det är avslappnande är teckning också ett idealiskt sätt att förbättra din visualiseringsförmåga samt din hand-ögonkoordination. På samma sätt kan teckning också skryta med cerebrala fördelar, eftersom båda sidorna av hjärnan deltar aktivt när du tecknar. Med andra ord är det ett utmärkt sätt att ge din hjärna lite välbehövlig motion och andrum.
4. Få en tidig start på vårstädningen
   Rengöring av ditt bostadsutrymme är ett absolut måste innan du genomgår din procedur. För det första gör städning ditt bostadsutrymme mycket mer… ja, beboeligt. Men, när det gäller just din operation, om du befriar ditt hem från onödigt skräp kommer du att kunna navigera säkert i hemmet utan att falla efter ingreppet. Ta faktiskt så många förberedande åtgärder före operationen som möjligt för att se till att ditt liv är så enkelt som möjligt under återhämtningsperioden. Tänk på saker som enkel tillgång till mediciner och måltider. Dessutom kan det förbättra din mentala hälsa avsevärt om du rensar upp i ditt hem. Studier visar att en ren boendemiljö korrelerar positivt med lycka och en allmän känsla av välbefinnande.
5. Binge-Watch a Bunch of Movies
   Du kan inte precis bara få din ångest att försvinna, men du kan minimera den genom att distrahera dig med andra aktiviteter. Att titta på film är ett utmärkt alternativ för dem med tillstånd som begränsar dem till att leva en mer stillasittande livsstil. (Överge bara inte de övningar som din läkare har ordinerat!) Naturligtvis är det ett utmärkt sätt att äta upp stora delar av din tid före ditt operationsdatum genom att titta på en massa filmer. Igen: Du vill inte bli alltför galen med detta, eftersom det finns andra viktiga preoperativa åtgärder som du bör vidta i samband med denna aktivitet. Men att titta på film kan vara ett utmärkt sätt att undanröja en del av den fruktansvärda ångest du har. Dessutom kan du alltid göra ett filmmaraton till en gruppaktivitet genom att bjuda in ett antal vänner och familjemedlemmar.
6. Ordna en brädspelskväll
   Håll i minnet att en kropp i rörelse förblir i rörelse. Om du har ångest är en av de värsta sakerna du kan göra ingenting. Att göra ingenting gör nästan alltid att dina känslor av ångest vittrar och förvärras. Om du har vänner och familj som är intresserade, gå in i garderoben och damma av din uppsättning Exploding Kittens eller Dungeons & Dragons. Det finns trots allt inget bättre sätt att distrahera sig från livets hektiska natur än att kasta eldklot på en grupp intet ont anande goblins eller frammana ett dansande skelett. Den sociala aspekten av dessa aktiviteter bör också avsevärt förbättra ditt humör och låta dig tillfälligt glömma dina rädslor när det gäller ditt kommande ingrepp.
7. Gör pussel
   Som att rita tränar du genom att ta itu med pussel både den vänstra och den högra sidan av din hjärna. Detta beror på att den vänstra sidan av hjärnan arbetar på ett logiskt, linjärt sätt, medan den högra sidan ansvarar för kreativitet och intuition – allt detta är nödvändigt för att lösa ett pussel. I huvudsak gör detta lösandet av pussel till ett mentalt träningspass som förbättrar din problemlösningsförmåga och din uppmärksamhetsspännvidd. Dessutom bygger pussel också på ditt visuellt-rymiska resonemang och ditt korttidsminne. Den här aktiviteten har också den extra fördelen att den kan utföras helt ensam. Det finns alltså inget behov av att synkronisera ditt schema med ett sällskap av andra medlemmar för att ägna dig åt hobbyn.
8. Plocka upp virkat
   Alltså, att delta i någon konstnärlig strävan är en bra idé när det gäller att bekämpa din ångest. Det finns helt enkelt så många fördelar med att ägna sig åt aktiviteter av den här sorten som sträcker sig längre än till att kontrollera din rationella rädsla för operationer. Dessutom kan virkning arbeta in i gruppterapisessioner på grund av dess kraft som ett verktyg för att besegra ångest och depression. Och som en extra bonus: Att virka hjälper dig också att bekämpa sömnlöshet och minskar din risk att utveckla Alzheimers med 30-50 procent. Om du utvecklar tillräckliga färdigheter kan du till och med sälja några av dina verk till dem som är intresserade.
9. Laga alla dina egna måltider
   Vi måste äta mat varje dag. Det är bara en del av livet. Men i stället för att göra det till en olägenhet som du tar itu med genom att gå genom drive-thru, gör det till en aktivitet genom att laga dina egna måltider. Det är inte bara hälsosammare att laga mat hemma, utan det är också ofta ett mycket billigare alternativ till snabbmat. Många människor tycker att det är särskilt tillfredsställande att laga mat om de matar fler än bara sig själva. Vi får ofta en tillfredsställande mental boost av att vårda varandra – det finns bara en väldigt primitiv tillfredsställelse som matlagning för andra fyller inom oss. Du gör i princip dina egna evolutionära instinkter till ett vapen och använder dem som ett kraftfullt verktyg för att bekämpa mentala hinder som ångest, rädsla och depression. Inte illa, om vi säger det själva.

Tro på dina läkare

Aktiviteter fungerar som bra distraktioner från din ångest och rädsla, men det finns inget som verkligen är bättre än att ha förtroende för dina läkare. När du behöver en operation vill du veta att du behandlas av ett team av läkare och kirurger som du kan lita på. Att hitta en bra grupp läkare är inte lätt, men som tur är har du, om du läser det här, redan hittat några. NJ Spine & Orthopedic är hem för prisbelönta ryggkirurgiska kirurger och medicinsk personal som erbjuder det senaste inom forskning, teknik och minimalt invasiva kirurgiska ingrepp. Var och en av våra läkare är extremt passionerade för att sätta dig på en behandlingsplan som tjänar de individuella behoven i ditt fall. För mer information, kontakta vår mottagning på (855) 586-2615.