21 dagars vattenfasta och dess fördelar

21 dagars (tre veckor) vattenfasta klassas som en långtidsfasta och bör endast prövas av dem som är bekanta med kortare vattenfaster på en vecka eller 10 dagar. För att göra en långtidsfasta måste man förstå fastans vetenskap ur medicinsk synvinkel. En 21-dagars vattenfasta bör endast göras under direkt övervakning av en kvalificerad läkare som dagligen kan övervaka dina vitala tecken och andra kroppstillstånd.

Vem kan göra en 21-dagars vattenfasta (tre veckors vattenfasta)?

En 21-dagars vattenfasta kan göras i olika syften, allt från terapi för kroniska sjukdomar, avgiftning av kroppen, andliga syften, kontroll över matbegär, viktminskning, föryngring av kroppen osv. Oavsett om du försöker göra det för de otaliga fördelarna eller bara för spänningen, rådgör med en läkare före, under och efter fastan.

Förberedelser inför en 21-dagars vattenfasta

För att försöka göra en 21-dagars vattenfasta bör du rådgöra med en läkare och diskutera eventuella redan existerande kroppstillstånd. Helst bör det göras på ett naturopaticenter under överinseende av läkare och nutritionister.

Vänligen observera att det är lika viktigt att bryta fastan. Det kan ta ungefär två till tre veckor att komma tillbaka till normal kost efter fastan. Var alltså beredd på att lägga ner totalt cirka 40 dagar på hela processen.

Den mentala förberedelsen inför fastan är viktig eftersom varje dag under fastan kan ge upphov till fysiska och mentala utmaningar. En ordentlig vetenskaplig förståelse av fasteprocessen är viktig för att ge dig självförtroende att fullfölja fastan. Rådgör med dem som har försökt tidigare och läs på vittnesmål. Det kommer att stärka ens självförtroende, att ta sig an denna praxis. En frisk människa kan gå i veckor utan mat. Därför borde en 21-dagarsfasta inte vara alltför svår, om den genomförs med försiktighet. När du väl avslutar fastan kommer du att uppleva de stora hälsofördelar som följer med den. Om du har en allvarlig sjukdom bör du först rådgöra med din läkare innan du försöker fasta. De som har vissa kontraindikationer som tuberkulos och andra bristtillstånd bör inte inleda långtidsfasta. Även gravida kvinnor och barn bör undvika långtidsfasta.

Hur man gör en 21-dagars vattenfasta?

I en 21-dagars vattenfasta får du bara dricka vatten i 21 hela dagar. Ingen fast föda eller andra vätskor som innehåller näring (som fruktjuicer, mjölk etc.) är tillåtna. Enkelt rent mineralvatten är bra. Du kan också använda kokt och kylt vatten. Man bör dricka tillräckligt mycket vanligt vatten (i genomsnitt 2 eller fler liter) under en hel dag, i enlighet med sin kapacitet. Något varmt vatten rekommenderas för att underlätta reningsprocessen.

Fortsätt med detta i 21 hela dagar.

Kroppens reaktioner och upplevelser under en 21 dagars vattenfasta

En 21 dagars vattenfasta kan vara en intensiv upplevelse på den fysiska, mentala och andliga nivån. Vår kropp är van vid att äta mat med jämna mellanrum under dagen. Utan intag av mat kan man känna yrsel, svaghet, huvudvärk, illamående etc. vilket är ganska vanligt under varje långvarig fasta.

Man kan känna intensiv hunger under de första dagarna av fastan. Om du känner en plötslig hungerkänsla är det bara att dricka ett glas vatten och lägga sig ner. Hungern bör försvinna på kort tid. Om hungern kvarstår ska du kontakta din läkare för vidare behandling.

Detta kan fortsätta i 3 – 5 dagar beroende på kroppens kondition. De som har Pitta-natur (enligt Ayurveda) kan ha anfall av hunger även efter 3 dagar. Efter cirka 3 – 5 dagar förstår kroppen att det inte finns något födointag och har sin egen mekanism för att stänga av produktionen av matsmältningssaft för att spara energi. Man kanske inte känner hunger efter detta på några dagar. Det är normalt under en långvarig fasta. Om du känner tillfällig hunger ska du dricka ett glas vatten och vila. Om du inte kan stå ut med hungern ska du kontakta din läkare.

Efter de första dagarna försvinner hungern och man kan känna sig mycket energisk. Man kan känna sig sugen på att till och med spela några spel eller ta en joggingtur. Men i detta skede bör man avstå från tunga aktiviteter och hålla sig till lätta aktiviteter som att gå i skogen, läsa, titta på tv, vattna växterna, handla osv.

Ibland kan man känna sig mycket energisk och i nästa ögonblick kan man känna sig svag. Ditt blodtryck kan sjunka och få dig att känna dig yr. Sådana svängningar är vanliga och det finns inget att oroa sig för. Håll bara din läkare informerad om dina kroppsreaktioner.

Matbegär är en mycket vanlig reaktion som upplevs av alla som gör en 21-dagars vattenfasta. Vi har alla ett tycke eller till och med ett mentalt beroende av olika typer av mat. Under en fasta börjar man dagdrömma om välsmakande mat som vi har ätit tidigare. Du kan uppleva detta även om du inte känner dig hungrig. Man kan till och med dagdrömma om att gå till olika restauranger och äta sin favoriträtt. Dessa är normala. Kämpa inte emot dessa tankar. Släpp bara taget och ge tankarna någon distraktion, som att titta på en film, tv, musik etc.

Fastan är en tid för intensiv rening på fysisk, mental och andlig nivå. Kroppen har en naturlig mekanism för att läka sig själv. Toxiner i kroppen kastas oftast ut genom matsmältningssystemet i tarmarna. Vid den här tiden kommer du att märka en tjock vit beläggning på tungan. Beläggningen kan finnas kvar även efter att man har skrapat av tungan. Detta är ett tecken på att gifterna håller på att elimineras. Att skrapa tungan med en tungrengörare rekommenderas alla dagar, omedelbart efter tandborstning.

Ett lavemang varannan dag rekommenderas under denna tid för att påskynda avlägsnandet av gifter som ansamlats i tjock- och tunntarmen.

Toxinerna kan också avlägsnas via lungorna. Vid denna tidpunkt kan man få dålig andedräkt som kan pågå i en dag eller två.

Under de första dagarna av fastan kan man känna illamående, vilket beror på surhet i magen. Läkare inom ayurveda och naturopati rekommenderar ett enkelt sätt att avlägsna denna surhet. Drick bara en liter eller mer av lätt varmt saltvatten och kräk ut allt. Detta kallas Kunjal Kriya eller Vaman Kriya inom yogan och är en vanlig metod inom både ayurveda och naturopati för att rensa magen.

Under de 21 dagarna kan sinnet också kasta upp en massa intryck från det undermedvetna och omedvetna sinnet. Dessa intryck kan ge upphov till starka känslor. Man måste inta en vittnesskild inställning till dessa tankar och känslor. Kom ihåg att sinnet genomgår en reningsprocess. Ge sinnet lite hälsosam distraktion under sådana tider och det bör gå bra.

Förstå att detta är normala reaktioner under långvarig fasta. Fortsätt 21-dagars vattenfastan med mod. Håll alltid din läkare informerad om dina kroppsreaktioner under hela fastan.

Hur bryter man en 21 dagars vattenfasta (tre veckors vattenfasta)?

Brytningen av fastan är lika viktig som själva fastan. När kroppen går utan mat under lång tid blir matsmältningselden svag. Vid den tiden kan man inte ta normal mat. Det blir som en chock för systemet om man intar fast föda. Så man måste gradvis öka matsmältningselden och få den tillbaka till det normala. Detta görs genom att bryta fastan genom att dricka citronjuice eller apelsinjuice. Endast citron- eller apelsinjuice bör intas cirka 3-5 gånger per dag. Om man känner för stor hunger kan man tillsätta en halv sked ren honung till saften för att få lite kalorier.

En del experter säger att det kommer att ta lika lång tid som själva fastan att komma tillbaka till normala matvanor. Det kan alltså ta 21 dagar att komma tillbaka till normala matvanor efter att ha brutit fastan. Detta är inte 100 procent sant för alla. Vissa kan komma tillbaka snabbare beroende på matsmältningskraften. Det är därför du behöver en kvalificerad näringsexpert eller en naturläkare som hjälper dig med din specifika kost under återgångsprocessen.

Under den första veckan efter fastan rekommenderas endast fruktjuicer, 3 – 5 gånger om dagen. Om man känner sig för hungrig äter man några apelsiner eller mandariner, men man får inte äta fibrerna. Spotta ut fibrerna och sug bara saften.

Efter den första veckan kan man äta lätta grönsakssoppor och lätta frukter som vattenmelon, apelsiner, papaya etc. som är lätta att smälta. Tugga frukterna helt och hållet och blanda dem med saliv innan du sväljer dem.

Från lätta frukter kan du gå över till andra frukter och kokta grönsaker. När du väl är bekväm med kokta grönsaker och soppor i några dagar kan du ta din första måltid med spannmål. Den första måltiden bör vara väl tillagad och intas i begränsad mängd, endast en gång om dagen, helst vid middagstid. De följande dagarna kan mängden ökas.

Om några dagar kommer du att kunna äta vanlig mat tre gånger om dagen. Men det finns ett ord av försiktighet. Undvik mat som är svårsmält som kött, bearbetad mat, friterat etc. under några dagar, tills ditt matsmältningssystem är helt återställt. Ät också med måtta och överbelasta aldrig magen.

Fördelar med 21 dagars vattenfasta

1. 21 dagars vattenfasta kan lösa kroniska hälsoproblem som dyspepsi, aptitlöshet, diarré, kolik, gastrit, tarminflammation, bihåleinflammation, allergier, hudproblem, diabetes, migrän, ledvärk, gasproblem, förstoppning osv. Man bör konsultera en kvalificerad läkare eller naturläkare och diskutera sina hälsoproblem innan man försöker sig på långvarig fasta.
2. Fastan ger en välbehövlig vila åt matsmältningssystemet. Den hjälper till att reparera och läka kroppens alla organ. Toxiner avlägsnas och man känner förbättrad energi och kraft.
3. Fastan kan förbättra immuniteten och föryngrar kroppen. Den kan förbättra hudens struktur och lyster.
4. Fastan är det enklaste sättet att gå ner i vikt. Man kan gå ner från 8 – 12 kg under en 21 dagars fasta. Men man kommer att ta tillbaka det mesta av denna vikt när man återgår till normal mat. Att följa en kontrollerad diet efter fastan kan hjälpa till att bibehålla den minskade vikten.
5. Om du bär glasögon kan långvarig fasta förbättra synen i viss mån.
6. Under fastan får man observera sinnet noga. Det hjälper till att förstå av våra matvanor och begär. Denna förståelse hjälper till att kontrollera kosten efter fastan och därmed bidra till viktminskning.
7. Många praktiserar långtidsfasta av andliga skäl. Fastan är en tid för introspektion och känslomässig rening. Man måste bibehålla vittnesattityden och iaktta de olika tankar och känslor som kastas ut från det undermedvetna sinnet. Genom att bevittna frigörs de blockerade energierna och de negativa mentala intrycken raderas.

Läs relaterade artiklar

.