En sak som jag funderar mycket på är hur jag kan bli mindre stressad. Jag arbetar ständigt med flera projekt samtidigt och jag tänker ofta på arbete när jag inte arbetar. Jag är väl medveten om att de flesta människor också tänker på arbete konstant, men det betyder inte nödvändigtvis att det är bra. Det betyder bara att vi alla har en dålig vana att tänka för mycket, analysera för mycket och vara stressade.
Det har till och med blivit en social norm att håna svaret ”Jag har varit så upptagen” när någon frågar hur man har haft det. Hur har ”att vara upptagen” blivit en stämpel av stolthet? Att vara upptagen betyder inte att man är viktig. Faktum är att några av de viktigaste personerna jag känner är otroligt medvetna om att skapa tid för att tänka, läsa, skriva och träffa vänner. Det lustiga är att de troligen får vansinnigt mycket mer GÖRT än de personer som påstår sig vara den mest upptagna personen i hela världen. Att hävda att man är så upptagen att man aldrig äter, sover eller lever ett trevligt liv är inget att vara stolt över.
Med andra ord, din upptagenhet gör dig inte cool.
Men det här är inte ett blogginlägg om det lama i ”det upptagna svaret”. Jag har redan skrivit om det här. Dagens blogginlägg är en lista som jag gjorde upp på ett flygplan tidigare i veckan över sätt som jag har hittat för att minska stress. Jag har velat göra den här listan länge eftersom det är något jag tycker om att hitta roliga små sätt att njuta av livet. Dessutom måste jag som en person som ständigt kämpar mot en tendens att känna stress kämpa hårt mot denna kamp, på så sätt slutar jag inte med en hjärtattack vid 30 års ålder.
Som ett förord innan ni läser igenom denna lista känns det som om jag måste reda ut några saker. Jag är ingen hälsoexpert. Den här listan är på intet sätt ett beräknat vetenskapligt bevisat sätt att minska stress. På den här listan kommer det att finnas kontroversiella saker som du kanske inte håller med om (kanske något som har att göra med att lyssna på Taylor Swift), om så är fallet är det helt okej. Den här listan är mindre en exakt steg-för-steg-guide om hur man blir stressfri ,och mer en lista över ”101 saker som Heath har gjort tidigare, läst om i en artikel eller stulit från en populär självhjälpsbok som hjälper honom att bli mindre stressad”. Min förhoppning är att några av dessa kan vara till hjälp för alla som kämpar med lite stress denna underbara fredagseftermiddag.
Jag har förmodligen missat någon annan viktig information som jag borde ha nämnt. Det här inlägget kommer förmodligen att vara kontroversiellt eftersom vissa delar är något tveksamma, men det är okej. Vad fan… livet är kort. Det är fredag. Stress är överskattat. Enjoy.
Detta är en lista med 101 sätt som jag har hittat för att hjälpa dig att leva livet lite mindre stressat.
Känn dig fri att blanda och matcha. Vissa av dessa bör förmodligen inte blandas med andra. Några av dem, som en god Sonic slushy, bör blandas med andra för att förstärka smaken.
- Meditera
- Gå en promenad.
- Sex
- Få en massage.
- Giv massage.
- Fokusera på din andning.
- Skriv ner allt som stressar dig och fråga dig själv vad som är det värsta som kan hända. Omfamna det värsta som kan hända, erkänn det som något som faktiskt kan hända, och gör sedan ditt bästa för att börja arbeta mot en bättre framtid. (Japp, stal den här från Dale Carnegie)
- Yoga
- Gå till gymmet.
- Gå ut och springa.
- Hoppa i ett vattendrag (för de lata människorna)
- Simma varv (för de människor som är något mer atletiska)
- Läs en bok.
- Lägg dig i en hängmatta.
- Ta fem minuter och titta på några söta kattvideor på youtube (men inte mer än fem minuter).
- Ta en 20 minuters tupplur.
- Ringa en vän som du inte har pratat med på ett tag.
- Säg upp dig från jobbet som stressar dig.
- Skippa bort de personer i ditt liv som är irriterande och ständigt klagar.
- Sluta överanalysera allting.
- När du inte är på jobbet, koncentrera dig med all kraft på att inte tänka på saker som är arbetsrelaterade.
- Varje gång du pratar om pengar – ha ett glas vin eller en chokladkaka i närheten. Detta är inte förhandlingsbart.
- Inse att livet är kort och att vi alla ändå kommer att dö snart.
- Tänk på helheten. Vad försöker du åstadkomma med ditt liv?
- Tänk tillbaka på alla saker som du någonsin har stressat över. Har någon av dessa saker dödat dig? Kunde du återhämta dig från dem? Säkerligen kommer det som oroar dig nu också att bli bra.
- Acknowledge that ”the fear of suffering is worse than the suffering itself”, thanks The Alchemist.
- Realize that just being alive is a gift. Massor av människor skulle döda för att få leva igen.
- Ta av dig skorna.
- Lås ögonen en stund.
- Sätt mobiltelefonen på flygplansläge så att ingen kan kontakta dig.
- Deaktivera ditt Facebook-konto i tre hela dagar (du behöver inte tillkännage det). Varför? Därför att det är utmattande och stressande att ständigt jämföra sig med andra människor.
- Gå på semester.
- Finn något i framtiden att se fram emot.
- Föreställ dig att du sitter på en fridfull plats.
- Inse att dina tankar kontrollerar dina känslor och stressnivåer. Du kan inte känna en känsla utan att först tänka den. Ta kontroll över dina tankar och sluta låta dem gå på högvarv.
- Läs en skönlitterär bok innan du går och lägger dig för att lugna ditt sinne.
- Växla upp och fiska.
- Lär dig något nytt.
- Lär dig att lokalisera vilka stressfaktorer som finns i ditt liv och ta bort dem.
- Slutar att umgås med korkade människor.
- Häng med människor som är smarta, bygger upp dig och inte är stressade.
- Skär ner alla irrelevanta utgifter, så även om du tjänar mindre pengar kommer du att kunna betala dina räkningar.
- Betala av dina skulder.
- Låna inte pengar av vänner.
- Klipp på ett roligt avsnitt av ett tv-program.
- Bortse från möten.
- Sluta göra uppgiftslistor som du aldrig avslutar.
- Stäng de 30 webbläsarskärmar som du har igång samtidigt.
- Lär dig att fokusera på en enda uppgift.
- Var ärlig mot människor så att du aldrig behöver oroa dig för att ”någon ska få reda på vad du har gjort”.
- Gör ett bra arbete.
- Ta små pauser under dagen.
- Volontärarbeta på en lokal ideell organisation som skulle kunna behöva dina tjänster.
- Fråga dina vänner om du kan sitta hundvakt (eller leka med ditt eget djur om du har ett).
- Häng med barn (ditt eget eller sitta barnvakt för en väns barn). Barn är coola och känner inte stress på samma sätt som vi gör. De kan ge oss perspektiv.
- Gå och spela en basketmatch.
- Tag emot färre klienter.
- Hoppa upp med att frivilligt ta emot extra uppdrag på jobbet.
- Gör bara det arbete som är 100 % nödvändigt för dig att göra.
- Skriv ner dina kärnvärden. Jämför med ditt liv och se om du lever i enlighet med dem. Om du inte lever i enlighet med dem, ändra vad du gör.
- Samtala med någon som är äldre. De har fantastiska historier och vanligtvis ett långsammare livstempo. Dessutom kan de ibland ha en bättre uppskattning av livet (eftersom de kanske inte har så mycket kvar).
- Se en dokumentärfilm som utmanar ditt tänkande och vidgar din världsbild.
- Lägg dig i gräset utomhus.
- Bege dig till en nöjespark.
- Sänd ett trevligt mejl till någon du älskar.
- Skriv ett handskrivet brev till någon.
- Köp en måltid åt en kollega eller vän, bara för att du vill att de ska vara glada (och du vill vara mindre stressad).
- Säg till någon att du älskar honom eller henne.
- Lyssna på Taylor Swift.
- Rensa din e-postinkorg.
- Teckna en bild med en krita.
- Hör julmusik.
- Bak några färska chokladkakor.
- Se på Home Alone (eller gör en kombination av 72-74).
- Ge en hemlös person lite pengar och fråga dem om deras liv.
- Liv ett liv som är äkta för dig själv.
- Köp ett nytt par fräscha doftande Nike’s.
- Skutta i en gunga.
- Har ett slagsmål med pappersbollar.
- Sluta jämföra dig själv med andra människor.
- Drick mindre koffein.
- Ät nyttigare mat.
- För dagbok.
- Se på en gammal hemfilm av dig själv eller titta igenom några gamla foton på ett roligt minne.
- Tänk på alla människor i ditt liv som älskar dig och hur lyckligt lottad du egentligen är.
- Tänk tillbaka på hur långt du har kommit i livet. Du brukade vara en liten bebis som inte förstod ord eller hur man stod och idag har du redan lärt dig 85 saker du kan för att minska stress. Du är fantastisk.
- Testa ut en ny sexställning. Varför inte slänga in detta på listan två gånger? Köp ett exemplar av Kama Sutra och inse att sex gör livet bättre och VERKLIGEN hjälper till att minska stressen. Nämnde jag att sex hjälper till att ta bort stress? Okej, använd skydd.
- Hör på lite stand up comedy.
- Köp ett ståbord (eller var mer ekonomiskt ansvarsfull och gör ett själv).
- Kasta en fotboll med en vän.
- Ta en lång, varm dusch.
- Ta ett bubbelbad (ja man, jag pratar till dig Chandler Bing-wanna be).
- Sluta ta dig själv på så stort allvar.
- Se till att alla har problem, alla. I förhållande till allt som händer i världen – det du går igenom är förmodligen inte så illa.
- Tack vare Gud att du inte föddes som Kardashian.
- Få mer sömn på nätterna.
- Lär dig att bli en bättre kommunikatör så att du retar upp färre människor och kan kommunicera bättre med din chef/kollegor/vänner utan att bli stressad.
- Lägg dig på golvet.
- Sitt indisk stil i några minuter.
- Ät glass.
- Gå till Sports Clips, köp en MVP och be dem ge dig en hårmassage.
Livet behöver inte vara fyllt av stress för att vara meningsfullt (jag är medveten om att detta är en livslång kamp vi alla kämpar). Vår värld 2015 är ännu mer utsatt för ständiga notifikationer och avbrott än vi någonsin haft tidigare och jag tror att vi alla måste vara medvetna om hur mycket vi lever jämfört med hur mycket vi oroar oss för att leva.
Den poäng jag försöker få fram är enkel – ta dig tid att andas, slappna av och njut av vad det än är du håller på med. Om du är som jag har du en tendens att säga till dig själv att du kan bli lycklig när allt arbete är gjort. Skit i det. Hitta ett sätt att vara lycklig i processen och drick sedan ett glas vin när arbetet är över. Livet är för kort för att vara stressad.
Du kan också hitta mig på twitter @heathpadgett och skriva på heathpadgett.com.