10 tecken på att ditt äktenskap gör dig deprimerad

Har du kommit på dig själv med att fråga dig själv: ”Gör mitt äktenskap mig deprimerad?” Det finns sätt att se om du lider av en situationell depression som beror på relationsproblem.

Depression kan kännas som om du befinner dig under ett evigt mörkt moln och få dig att känna dig på ett blått eller grinig humör. Du kan känna dig tung, trött och utan intresse för aktiviteter som du vanligtvis tycker om.

Depression orsakar också okarakteristiskt negativa tankar om dig själv, andra och din framtid.

Det finns många orsaker till depression, och problem i ditt äktenskap eller förhållande kan definitivt vara en orsak till att du upplever situationell depression. Depression kan komma från en maktstörning, eller så kan den komma från ett meddelande från någon du bryr dig om som sårar din självkänsla.

Om du känner dig maktlös och/eller sårad i ett förhållande, antingen generellt eller på grund av en särskild händelse som inträffat, är oddsen höga för att depression kommer att smyga sig in i ditt känslomässiga tillstånd.

Nedan följer 10 tecken på situationell depression som orsakas av att du vistas i giftiga, känslomässigt missbrukande förhållanden.

Istället för att ignorera dessa röda flaggor, fundera på vad du kan göra annorlunda för att förhindra att de slår ner dig. Och om du känner att depressionen blir värre eller om du behöver hjälp eller stöd, ta kontakt med vänner, familjemedlemmar och/eller professionella. Det behöver inte vara för evigt.

Är det möjligt att mitt äktenskap gör mig deprimerad? Ja!

Ja, om dessa tio saker händer är det fullt möjligt att ditt dåliga förhållande eller problem i ditt äktenskap gör dig deprimerad – eller åtminstone bidrar till din depression. Detta är allmänna tecken på ett ohälsosamt förhållande, så om du ser dessa men inte är deprimerad kan du ändå ha anledning att vara orolig.

Du känner dig dominerad.

Depression kan uppstå när du känner dig mindre och mindre mäktig än den person du interagerar med.

Inte alla maktskillnader skapar depression. Även om till exempel en förälder har den största delen av makten i en sund föräldra- och barnrelation, så länge föräldern använder denna makt för att vårda, snarare än att dominera, över barnet kommer allt att gå bra. På samma sätt har arbetsgivare mer makt än anställda.

I kärleksrelationer mellan två vuxna är dock delad makt hälsosammare än en maktobalans mellan en uppåt och en nedåt.

Du känner dig kritiserad.

”Jag tycker inte om ditt hår på det sättet”. ”Du borde inte ha köpt den där nya tröjan.”

Kritik är nedvärdering. Feedback är inte ett problem, men kritik är det.

Feedback låter dig på ett varsamt sätt veta att något du har gjort är problematiskt och det börjar vanligtvis med ett ”jag”-uttalande: ”Jag kände mig obekväm när jag såg din nya tröja eftersom jag är orolig för om vi kommer att ha tillräckligt med pengar för att täcka våra räkningar den här månaden.”

Däremot gör kritiska ord och ett dömande tonfall kritik problematisk.

Din partner talar om för dig vad du ska göra.

Bossig attityd är demoraliserande. Även en godartad order som ”Gå och hämta tidningen åt mig, älskling” kommer sannolikt att utlösa antingen irritation eller depression hos mottagaren eftersom ingen tycker om att bli tillsagd vad man ska göra. Det är mönstret när två autonoma personer arbetar tillsammans som ett team.

Depression beror på att man känner att man inte har tillräckligt med makt. Att bli tillsagd vad man ska göra förmedlar att den andra personen är chefen och du är en tjänare. Det är bättre att fråga. Förfrågningar tillåter ja eller nej som svar.

Din partner försöker kontrollera dig.

Kontrollera vad du får göra med din tid, din ekonomi, dina val av vänskap och hur mycket du får besöka din familj: alla dessa beteenden är benägna att inbjuda till känslor av depression. Att bli arg på dig om du inte fyllde diskmaskinen på hans sätt eller lämnade tallrikar på bänkskivan är tecken på att din partner fokuserar på att kontrollera dig istället för att vara kapten på sitt eget skepp.

Tänk på: depression är en maktstörning. När din partner tar bort din makt att fatta personliga beslut (eller åtminstone att gemensamt bidra till beslut) är det troligt att en depression är nära förestående.

Din partner har ”alltid rätt”

Det är okej för din älskade att ha rätt, så länge han/hon inte kräver att ha rätt hela tiden. Om din partners rätt har innebär att det inte finns någon förmåga att erkänna misstag är det ett problem.

Och om din partner har rätt innebär att du ständigt har fel, se upp.

Med din partner är det ”min väg eller vägen.”

Lyssna är kärleksfullt i ett sunt förhållande eftersom bådas åsikter och funderingar räknas. Det gäller oavsett om ni undrar vad ni ska äta till middag eller om ni bestämmer er för var ni ska bo.

Om din röst avfärdas riskerar du att känna dig maktlös och deprimerad.

Din partner är deprimerad.

Depression smittar. När någon är deprimerad tenderar han/hon att se världen – inklusive dig – genom mörka glasögon.

Om du antar din partners synsätt kommer du också att sjunka ner känslomässigt.

Din partner är irriterad.

Irritabilitet är ilska med låg intensitet. Ilska sprider giftig negativ energi. Denna giftighet kan framkalla depression hos den som tar emot ilskan.

Arg är störande och obehagligt att bevittna även för åskådare. För direkta mottagare av ilska är giftigheten ännu större.

Din partner är missbrukande.

Som vi redan har nämnt kan missbruk ta sig uttryck känslomässigt i en partners kritiska och kontrollerande attityd, verbalt med skällsord eller fysiskt genom att knuffa, kasta saker eller slå. Alla dessa former av missbruk är oförenliga med en kärleksfull relation.

Impulsen att skada någon är motsatsen till impulsen att älska, vårda och vara intim.

Alla former av nedvärdering kan ge upphov till depression. Varje form av uppskattning bidrar till goda känslor. Det är ganska enkelt.

Din partner gör inte sin del.

En partner som tar en aktiv roll i projektet att leva och älska tillsammans är en glädje att vara partner med. Vare sig han gör äggröra åt er två på morgonen eller skyndar sig med en snabb städning innan besökarna anländer, är det kärleksfullt att hjälpa till.