”Var aldrig rädd för att falla sönder. Det ger en möjlighet att bygga upp dig själv på det sätt som du önskar att du hade varit hela tiden” – Rae Smith.
Extremt lyckligt lottad och otroligt sällsynt är en person som aldrig snubblar i livet. Livet kan ofta vara monotont med små svängningar och många av oss vänjer oss vid det. Men det som verkligen utmanar oss mentalt, känslomässigt och fysiskt är de få gånger vi stöter på de där massiva, dramatiska vägblocken – vare sig det är hälsoproblem, ekonomiska svårigheter eller förlusten av en älskad person.
Dessa situationer kan få oss att känna oss mörka, hopplösa och fastlåsta, som om vi just har nått botten. Men var lugn, det är möjligt att återuppliva oss själva och glädjas igen som en ljusare och bättre person. Här är några tips för att hjälpa till att få det att hända.
Låt dig själv känna
Tot ofta känner vi ett behov av att ”distrahera oss” eller ”gå vidare med saker och ting” när vi känner oss nere, men vad vi egentligen behöver är att låta känslor passera genom oss för att kunna bearbeta dem på ett effektivt sätt. Oavsett om det är ilska, frustration, sorg eller besvikelse är det viktigt att kunna identifiera vad vi känner så att vi kan släppa taget om dem. När vi släpper dem kan vi förstå oss själva på en djupare nivå och bättre hantera liknande situationer i framtiden.
Ta dig tid att reflektera
Indligen är konsten till all förändring reflektion. Att ge dig själv tid att förstå vad situationen betyder för dig, hur den har påverkat dig och i förekommande fall hur du kunde ha hanterat den bättre kommer att bidra till att lugna ditt sinne och lätta ditt hjärta. Lektioner som lärs under svåra tider kommer att vara de starkaste och mest varaktiga.
Har tro
Ibland räcker det med den enkla handlingen att ha tro på att det goda kommer att följa på det dåliga för att lindra lidandet. Att tro på något som är större än oss – vad det än kan vara – Gud, ödet eller destiny, gör att vi kan ge upp situationen och arbeta oss igenom den flitigt.
Var självmedkännande
Enda sättet vi kan lära oss att plocka upp oss själva är genom att älska oss själva. Använd din nedgång som en möjlighet att vårda dig själv med mjukhet och omsorg. Ta bad, ta promenader och utforska världen. Du kommer att märka att du med tiden kommer att ha byggt upp den känslomässiga kapaciteten att lyfta dig själv oavsett omständigheter
Uppfostra dig i ett kreativt utlopp
Skapa konst, skriv poesi och skapa musik. Att ägna sig åt kreativitet hjälper till att kanalisera negativitet till ljus och omvandla destruktiva känslor till glädje.
Bara tid i naturen
Att vara i naturen hjälper oss att koppla oss till renhet och vår sanna essens. Lägg märke till skönheten runt omkring dig och inse att den fortfarande finns där. Ta en promenad till en vattenpöl och ge dig själv näring i synen, du kommer att märka att du har ingjutit lugn inom dig och har en klarhet i tankarna som inte fanns tidigare.
Lyssna på musik
Många musikstycken är skrivna utifrån uppriktig passion och starka känslor. Att lyssna på olika typer av musik hjälper oss att motivera oss, stimulera vår kreativitet och skapa kontakt över tid och rum med dem som har drivits till att skapa.
Apröva nya saker
Experimentera med nya hobbies, odla nya intressen och umgås med nya människor. Läs. Mycket. Att utsätta dig för olika synvinklar hjälper dig att hitta dig själv, och kom ihåg att varje ny sak du möter har skillnaden att förändra ditt liv.
Sätt dig i kontakt med rätt människor
Bringa tid med människor som lyfter upp dig. Uppmuntrande ord och självförtroende från betrodda vänner är viktiga i svåra tider. Undvik tillfälligtvis någon som är negativ eller någon som är känslomässigt förknippad med din situation – det hindrar dig från att ta den paus du behöver för att bearbeta saker och ting och utveckla dig själv.
Tro på mirakel
Tro på att fantastiska saker händer. Tro på att mirakel är sanna. Bryt med alla inre monologer som säger att saker och ting aldrig kommer att bli bättre. Inse att världen är en fascinerande plats. Saker och ting kan vända snabbare än du tror, om du tror att de kan det.
Featured photo credit: Viktor Hanaceck via picjumbo.com