När du har läst den här listan över fördelarna med bananer kommer du att vilja ha med dem i alla dina måltider.
Hälsoexperter erkänner att frukten är en av de mest värdefulla och näringsrika livsmedlen.
”En banan om dagen håller doktorn borta”
Förutom att öka energin och koncentrationsförmågan kan denna frukt hjälpa till att behandla och förebygga många hälsoproblem, bland annat:
Depression
Bananer innehåller tryptofan, som senare omvandlas till serotonin (även känt som ”lyckohormonet”, ett ämne som kan slappna av i kroppen, förbättra humöret och öka lyckan. I nyligen genomförd forskning av MIND (en välgörenhetsorganisation för psykisk hälsa) visade det sig att en grupp deprimerade personer kände sig mycket bättre efter att ha ätit en banan.
Konstipation
Bananer är rika på fibrer, så regelbunden konsumtion kan återställa en normal tarmfunktion. Med denna frukt behöver du inte längre ta laxermedel och samtidigt absorberar din kropp alla dess näringsämnen. Dessutom hjälper bananer till att förebygga uppblåsthet. Ät en sådan 20-30 minuter före varje måltid eller till frukost.
Blodtryck
Den här frukten innehåller höga halter av kalium och låga halter av salt, vilket gör att den hjälper till att naturligt behandla högt blodtryck. Ja, bananer minskar risken för stroke.
Krångel
Bananer har en lugnande effekt på magen och när de kombineras med lite honung kan de hjälpa till att balansera ditt blodsocker och återfukta din kropp. En banansmoothie är den perfekta lösningen för att bota baksmälla. Den fungerar nästan omedelbart, är lätt att förbereda och mycket hälsosam. Du kan tillsätta lite honung för att söta den eller kombinera den med frukt, spannmål och grönsaker för att göra den mer näringsrik.
Sår
Bananer rekommenderas för dem som lider av tarmsjukdomar. Dess mjuka, släta konsistens skapar ett skyddande lager i magen och neutraliserar syra och irritation.
Minska halsbränna
Bananer har en syradämpande effekt på kroppen. När du känner dig sur, ät en banan för en snabb, naturlig och lugnande lindring.
Behandla nerverna
Bananer är rika på B-vitamin, som är viktigt för nervsystemet. En studie från Australian Institute of Psychology visade att de mest överviktiga människorna är de som har stressiga jobb. Fettet beror på att de söker tröstmat för att försöka undvika stress. I sin rapport drar forskarna slutsatsen att ”för att undvika sug som utlöses av arbetspanik är det nödvändigt att kontrollera blodsockernivåerna genom att ta kolhydratrika mellanmål varannan timme”. Så nu vet du det! Ät en banan på jobbet eller när du utför stressiga aktiviteter.
Anemi
Bananer är rika på järn (viktigt för att stimulera hemoglobin i blodet) och är ett naturligt hjälpmedel vid behandling av anemi.
Myggbett
Frukten är också ett alternativ för att minska svullnad och irritation som orsakas av insektsbett. Allt du behöver göra är att gnugga bettet med insidan av ett bananskal så är du redo!