Ögonryckningar är en av de mindre kända nyanserna under graviditeten, även om det är ganska vanligt. Ryckningarna är resultatet av en repetitiv spasm i muskeln i ögonlocket som är okontrollerbar.
Men även om tillståndet kan vara obekvämt och irriterande är det inte allvarligt och det är osannolikt att det leder till någon synförlust eller andra hälsoproblem. Det rekommenderas dock att nämna regelbundna ögonryckningar till en läkare eftersom det kan vara ett tecken på ett underliggande hälsoproblem.
Det finns ett antal olika orsaker till ögonryckningar. Vanliga orsaker till ögonryckningar under graviditeten är bland annat:
- Stress
- Sömnbrist
- Syndromet torra ögon
- Ögonspänning
- Näringsbrist
- Koffein.
Grunder och botemedel mot ögonryckningar under graviditeten
Stress
Stress är den vanligaste orsaken till ögonryckningar under graviditeten. Fysiska och känslomässiga förändringar under graviditeten medför mycket stress för den gravida mamman. Oron för den egna hälsan, barnets hälsa, hur de ska klara sig när barnet kommer – allt bidrar till ökade stressnivåer.
Remedier
Musik, meditation, yoga, akupunktur och andra naturliga terapier som är säkra under graviditeten och som främjar avslappning och lugn rekommenderas starkt.
Läkemedel för att lindra stress och ångest undviks i allmänhet under graviditeten. Om stressnivåerna är betydande är det dock viktigt att tala med en läkare eller konsultera en terapeut för att hitta den bästa lösningen för att minska stressen.
Sömnbrist
Att vara gravid innebär i allmänhet att man har svårt att hitta en bekväm position att sova i under natten och att uthärda oändliga resor till badrummet. Brist på sömn kan leda till trötthet och utmattning. Om du känner dig trött är det mer sannolikt att du också drabbas av ögonryckningar.
Remedier
Använd kuddar som är utformade för att ge extra komfort under graviditeten. Bolsterkuddar, nudelkuddar och andra specialtillverkade kuddar ger stöd till vissa delar av kroppen, vilket ger ökad komfort.
Avkopplingsaktiviteter som meditation och yoga kan bidra till att förbättra sömnen. En nattlig rutin, inklusive att dämpa ljuset, minska ljudnivån och undvika stimulerande aktiviteter, kan också vara till hjälp.
Undervik mat och dryck som kan hindra sömnen. Se till att konsultera en läkare vid extrem sömnbrist.
Tork ögonsyndrom
Torra ögon beror på bristande smörjning från tårar som produceras av tårkanalerna. När ögonen inte får tillräckligt med fukt, vilket sker när man läser en bok eller stirrar på en dator, blir ögonen torra och de krampar. Dessutom kan torrhet i ögonen ökas av uttorkning på grund av illamående och kräkningar under graviditeten.
Graviditet påverkar redan i sig självt tårarnas fysiologi som kan leda till tillståndet torra ögon. Det kan tillskrivas en ökad immunreaktion i cellerna i lacrimalkanalen och den direkta förstörelsen av acinarceller i ögat genom prolaktin, transformerande tillväxtfaktor beta-1 och epidermal tillväxtfaktor (Yenerel & Küçümen, 2015).
Remedier
Dry eye syndrome kan förebyggas genom att dricka mycket vatten (särskilt om en gravid mamma har illamående och kräkningar). Att massera ögonlocken samtidigt som man håller dem stängda kan också uppmuntra tårproduktionen i ögonen.
Sterilt vatten och rent rosenvatten kan kombineras till en naturlig ansiktsdimma. Häll upp i en sprayflaska och spraya ansiktet när ögonen känns torra.
Konsultera med en vårdgivare vilka ögondroppar som är bäst att använda för att lindra torra ögon. Konstgjorda tårar kan hjälpa till att smörja ögonen och hålla dem fuktiga.
Ögonspänning
Långvarig exponering för starkt ljus och datorskärmar (plus surfplattor och smartphones) kan orsaka ögonspänning och resultera i ryckningar. Överanvändning av ögonen och bländning från digitala apparater ökar kramperna.
Irritanter i luften kan komma in i ögat, vilket resulterar i överdriven produktion av tårar för att spola bort irritationen. Inflammation eller rodnad, som innebär ytterligare belastning på ögat, leder också till ryckningar.
Remedier
Begränsar skärmtiden. Om det inte går att hjälpa att arbeta vid datorn, ta åtminstone regelbundna pauser från skärmen. Kom också ihåg att blinka ofta för att hålla ögonen återfuktade.
Det rekommenderas att besöka en optiker för att kontrollera om det finns synfel eller ögonsjukdomar som kan innebära ytterligare belastning på ögat. Bär solskydd när du är utomhus på dagen och placera ett filter över ljusa skärmar som kan belasta ögat.
Näringsbrist
Mineralbrist, varav de viktigaste är magnesium och kalium, kan orsaka problemet med ögonryckningar. Magnesium hjälper till att kontrollera ett antal av kroppens biokemiska reaktioner, vilket inkluderar muskelkontraktioner. Kalium, å andra sidan, behövs för optimal överföring av nervimpulser.
Remedier
Bananer är en bra källa till kalium och zink och kan vara till hjälp vid behandling av ögonryckningar. Genom att ta prenatala vitaminer och äta en balanserad kost säkerställs tillräckliga mängder av viktiga mineraler för gravida mammor.
6. Koffein
Det är acceptabelt att dricka koffein med måtta under graviditeten. Att dricka för mycket kan dock orsaka ögonryckningar.
Koffein finns i kaffe, energidrycker, läsk, te och choklad. Det är ett stimulerande medel för nervsystemet som orsakar muskelspasmer i hela kroppen, inklusive ögonryckningar.
Remedier
Minska intaget av koffein. Ersätt koffeinhaltiga drycker med vatten gradvis för att undvika abstinenssymtom i form av huvudvärk och irritabilitet.
När man ska uppsöka läkare omedelbart
Nedan följer tecken på möjlig underliggande patologi för ögonryckningar, därför bör man konsultera en läkare omedelbart:
- Kontinuerliga ögonryckningar i en vecka
- Ögonryckningar som stänger ögonlocket helt
- Andra delar av ansiktet rycker också
- Droppning av övre ögonlocket
- Försvagad syn eller ljuskänslighet (extrem känslighet för ljus)
- Påfrestande ögonryckningar
- Ökad frekvens och intensitet av ögonryckningar
- Förekomst av feber
Sluttliga tankar
Ögonryckningar under graviditet är oftast sporadiska och tyder inte på en allvarlig patologi. Det rekommenderas dock starkt att konsultera en läkare när ögonryckningar blir regelbundna och åtföljs av andra symtom för att upptäcka eventuella underliggande sjukdomstillstånd.