September 11, 2019 inMental hälsa, Okategoriserade
Om du ständigt tänker på hur saker och ting kan gå fel, letar efter alla möjliga hot mot din och dina nära och käras säkerhet och inte kan acceptera en bra sak när den kommer i din väg, kan du vara en katastrofarbetare. Katastrofering hänvisar till tendensen att alltid förvänta sig att en katastrof är precis runt hörnet. Det är ett vanligt tankemönster för personer med ångest och depression och kan ta hårt på din psykiska hälsa och ditt välbefinnande. Katastrofering kräver också mycket mental energi och kan hindra dig från att nå din fulla potential, personligen och yrkesmässigt.
Trots de negativa mentala och känslomässiga konsekvenserna känner personer som regelbundet katastrofarbetar vanligtvis att förutseende av varje möjligt hot är en produktiv användning av kognitiv energi. Du kanske känner att du genom att föreställa dig varje osannolik katastrof kommer att vara bättre förberedd om någon smärta eller fara kommer i din väg. Du kanske också känner att genom att förvänta dig det värsta kommer det inte att göra lika ont när det värsta faktiskt inträffar. Även om en hälsosam försiktighet är normal och tillrådlig i livet kan katastrofarbete hindra dig från att ta risker och leva i nuet. Förutom att leva i ett tillstånd av ständig ångest kan det faktum att du alltid förväntar dig att fruktansvärda saker ska hända hindra dig från att bygga upp hälsosamma relationer, lära dig nya färdigheter och resa.
Att erkänna ett mönster
Det första steget för att sätta stopp för katastrofarbete är att erkänna detta destruktiva tankemönster och medge att det gör mer skada än nytta i ditt liv. När du väl är medveten om problemet kan du börja arbeta på sundare mentala vanor genom att bemöta varje katastroftanke med minst två positiva möjligheter. När du till exempel kommer på dig själv med att fundera på alla sätt som ett nytt förhållande kan sluta, motverka dessa tankar genom att föreställa dig alla sätt som förhållandet kan växa och utvecklas på ett positivt sätt. Med tiden kan du omskola din hjärna till att sluta slösa så mycket energi på att förbereda dig på det värsta och börja leva glatt i nuet.
Katastrofering är ett vanligt symptom på ångest och depression och kan öka risken för missbruk. Om du eller någon du älskar kämpar med missbruk och psykiska problem är det nu dags att söka hjälp. På Arbor Behavioral Healthcare möter du kunniga, medkännande yrkesmän som förstår missbruk i alla dess former. Arbor använder ett integrativt och holistiskt tillvägagångssätt för att behandla missbruk och psykiska hälsoproblem. Ingen behandling är en enhetlig och på The Arbor får du ett team av experter som är beredda att skapa din skräddarsydda behandlingsplan. Vi erbjuder vård för ditt sinne, din kropp och din själ så att du kan läka inifrån och ut och se fram emot ett liv i nykterhet och välbefinnande. Om du är redo att ta det första steget i din återhämtning kan du ringa oss på 844-413-2690.
.