Sanningen är att det finns för- och nackdelar med att dricka kaffe när du är sjuk. På vissa sätt kan det hindra kroppens förmåga att studsa tillbaka. Men kaffe har också vissa egenskaper som kan få dig på fötter, så det finns några olika faktorer att väga in när du diskuterar om du ska avstå från din favorit vana på morgonen.
För att lösa dilemmat med koffein eller hostmedicin för gott konsulterade jag den Nashville-baserade dietisten Jenny Beth Kroplin, RD, LDN, CLC. Lita på mig när jag säger att du kommer att vilja ha hennes tankar i åtanke nästa gång du känner att snuva är på väg.
Skälet för att skippa kaffe under en sjukdom
Låt oss börja med de dåliga nyheterna. Tyvärr kan koffein vara uttorkande – och som du säkert har hört är den gyllene regeln för att komma över en influensa att man ska vätskas, vätskas, vätskas. ”När du är sjuk är det mycket viktigt att hålla koll på vätskedrivningen för att hjälpa kroppen att tunna ut slem och ersätta förlorad vätska”, förklarar Kroplin.
På samma sätt kan en koffeinhämtning avbryta din sömn, vilket också gör det till ett riskabelt dryckesval när du är sjuk. Du vet säkert att tillräckligt med vila är viktigt för den allmänna hälsan, men det är särskilt viktigt när du inte mår bra – forskning visar att ditt immunförsvar är som bäst när du får tillräckligt med sömn, och kaffe kan potentiellt störa din sömn.
…Och ett argument för att koffeinera som vanligt
Men det är inte allt som dödar (bokstavligt talat). Kaffe har faktiskt vissa förtjänster när det gäller att må bättre. ”Kaffe är en rik källa till sjukdomsbekämpande polyfenoliska antioxidanter”, säger Kroplin. ”Forskning tyder på att den antioxidativa aktiviteten från kaffe, särskilt från ferulic- och koffeinsyror, har antiinflammatoriska, antibakteriella och antivirala effekter”, säger hon. ”Allt detta kan hjälpa kroppen att läka efter en sjukdom.”
På samma sätt kan polyfenolerna i kaffe hjälpa till att minska inflammation. ”När vi kan minska inflammation i kroppen kan det bidra till att skapa förutsättningar för läkning och välbefinnande”, säger Kroplin.
Men den mest uppenbara fördelen med kaffe när du är sjuk är – du gissade det – en energiboost. En studie visade att kaffe bidrog till att minska den allmänna ”ohälsa” som är förknippad med förkylning. 46 personer med förkylning fick antingen koffeinhaltigt kaffe, koffeinfritt kaffe eller fruktjuice. De studiedeltagare som fick koffeinhaltigt kaffe rapporterade ökad vakenhet och prestationsförmåga som var densamma som en grupp icke-sjuka försökspersoner. (De sjuka deltagarna som fick koffeinfritt kaffe såg också en förbättring). ”Koffeinet från kaffe kan faktiskt hjälpa till att kompensera den tröga känslan och öka ditt humör”, säger Kroplin. Och det är särskilt fördelaktigt om du bara inte kan ta en sjukdag från jobbet.
Domen
Bottom line? Om du är en regelbunden kaffedrickare finns det ingen anledning att hoppa över din vanliga java – och ta itu med alla ytterligare symptom som det skulle medföra – bara för att du är sjuk. ”Om en varm, tröstande kopp kaffe låter bra, ta en”, säger Kroplin.
Hon rekommenderar dock att du håller dig till mindre än två koppar per dag, och om du verkligen är orolig kan du prova att byta till halvkaffe eller koffeinfritt kaffe. För att undvika att din sömn störs, försök att inte dricka det sent på eftermiddagen, och se till att du får vätska under dagen med andra drycker också – Kroplin rekommenderar att du börjar morgonen med ett stort glas vatten före kaffet, och du kan också dricka örtte eller buljong.
”Med måtta, tillsammans med andra vätsketillförande drycker som vatten, kan kaffe faktiskt hjälpa kroppen att läka både fysiskt och känslomässigt”, säger Kroplin. Ibland är en varm kopp tröst precis vad läkaren har ordinerat.
Oh hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kultförklarade wellnessmärken och exklusivt Well+Good-innehåll. Anmäl dig till Well+, vår onlinecommunity för insiders inom välbefinnande, och låsa upp dina belöningar direkt.