Kiedy miałam 26 lat, zerwałam z wieloletnim partnerem, zrobiłam sobie nierozważny piercing w twarzy i zmieniłam karierę – wszystko w ciągu miesiąca. W ciągu tych czterech tygodni nauczyłam się, że życie jest jak ciasto: nie możesz go nie upiec, jeśli nie odpowiada ci jego smak; czasami musisz wyrzucić wszystko do kosza i zacząć od nowa. W ten sposób jest trudniej, ale kto chce spędzić resztę życia jedząc babeczki, kiedy tak naprawdę chciał lamingtons? Zmiana jest trudna. Zmiana jest przerażająca. Zmiana jest żmudnym koszmarem administracyjnym. Niestety, zmiana jest również kluczowa dla naszego ciągłego szczęścia jako ludzi. Nawet jeśli nie możemy się zmusić do przyjęcia zmiany, powinniśmy starać się nie unikać jej za wszelką cenę.
Ale co ze zmianami zmieniającymi życie? Jak dokonać skoku na nieznane wody – czy jest to zmiana pracy, przeprowadzka na drugi koniec świata, czy nawet porzucenie małżeństwa? Rozmawialiśmy z ekspertami i ludźmi, którzy dokonali poważnych zmian w życiu, aby uzyskać lowdown.
Listen to your gut
Claudia, 30-letnia nauczycielka z Londynu, była na zakupach sukni ślubnych ze swoją matką w kwietniu 2018 roku, kiedy się załamała. „Moja mama spojrzała na mnie w sklepie i powiedziała: 'Wyglądasz na taką nieszczęśliwą'”. Claudia wyznała, że miała wątpliwości. „Miałam ataki paniki i w tym momencie zdecydowałam, że lepiej nie iść naprzód” – wspomina. Tego wieczoru wróciła do domu i powiedziała narzeczonemu, że ślub jest odwołany.
Choć Claudia nie spodziewała się, że tak wiele osób powie jej, że popełnia błąd. „Wszyscy wokół mnie myśleli, że oszalałam” – mówi. Ale Claudia jest wierna swojej decyzji. „Po prostu miałam to przeczucie w swoim wnętrzu. Było naprawdę ciężko i w niektórych momentach tego roku zastanawiałam się: co ja zrobiłam? Ale ogólnie rzecz biorąc, lepiej dla mnie, że już tego nie robię. Czuję się o wiele bardziej wolna.”
Przemyśl rzeczy do końca …
Jeśli jesteś niezadowolony ze swojego życia i myślisz o dokonaniu poważnej zmiany, wbij sobie do głowy dokładnie to, co masz nadzieję osiągnąć, rozrywając rzeczy i zaczynając od nowa. „Zadaj sobie pytanie: czy uciekam od czegoś, czy idę ku czemuś?” – mówi dr Carole Pemberton, trener kariery i ekspert w dziedzinie odporności osobistej. „Miej jasność co do tego, dlaczego to robisz i dlaczego ma to dla ciebie znaczenie. To musi być twoja kotwica. Kiedy pojawiają się wyzwania i doświadczasz wątpliwości, potrzebujesz swojej kotwicy, aby się jej trzymać, aby przypomnieć sobie, dlaczego to robisz.”
… ale nie zastanawiaj się za dużo
„Czasami komunikacja jest dobra” – mówi Colin, 37-letni marketingowiec z Londynu. Rozstał się z żoną zeszłego lata, po 10 latach małżeństwa. „Ale czasami rozmowa nie rozwiązuje problemów. Po prostu rozmawiasz o tych samych rzeczach w kółko.”
Jeśli chodzi o duże zmiany w życiu, w pewnym momencie będziesz musiał przejść od myślenia do działania – a przeciąganie w czasie koniecznych zmian może spowodować bezsensowny ból. Colin radzi każdemu, kto jest w małżeństwie bez miłości, aby zakończył związek, a nie liczył na to, że sprawy same się poprawią. „Poradnictwo nie sprawi, że znów kogoś pokochasz… Życie jest zbyt krótkie, a tam jest potencjalnie ktoś inny, kto lepiej do ciebie pasuje. To strata czasu i uczuć wszystkich, aby zostać.”
Podejmij decyzję
„Tuż przed podjęciem decyzji było najtrudniej”, mówi 30-letnia Catherine Offord. Zrezygnowała z doktoratu, by w 2016 roku wyjechać do pracy jako nauczycielka w Mikronezji. „Po tym wydarzeniu poczułam się, jakby ciężar został zdjęty z moich ramion. Nie żałowałam tego ani razu.”
Jedną z rzeczy, która powstrzymywała Offord, było poczucie porażki z powodu nieukończenia doktoratu, mimo że nie cieszyła się kursem. Ale z czasem zdała sobie sprawę, że jej szczęście jest ważniejsze niż dążenie do czegoś ze względu na to. „Czasami trzeba odciąć się od strat.”
Pomogło rozbicie decyzji na wykonalne kroki. „Czułam się naprawdę przytłoczona, podejmując decyzję, która potencjalnie wpłynęłaby na resztę mojego życia. To mnie sparaliżowało. Ale kiedy zdecydowałam, że zamierzam podjąć decyzję tylko na następny rok, to było naprawdę pomocne.”
Pokonaj swoje lęki
Pierwszy raz, kiedy 38-letnia Victoria Bryan wsiadła do kokpitu, oszalała. Była dziennikarka z Wielkiej Brytanii, szkoli się w Nowej Zelandii, aby zostać pilotem. „Byłam absolutnie przerażona. Pomyślałam: O mój Boże, co ja zrobiłam?”. Oczywiście, przeniesienie się na drugą stronę świata, aby przekwalifikować się na pilota, jest dramatyczną zmianą – i z pewnością każdy wpadłby w panikę, gdy po raz pierwszy poproszono go o pilotowanie samolotu. Ale bardziej prozaiczne zmiany mogą być podobnie przerażające.
Jeśli czujesz się przytłoczony, wyciągnij rękę do rodziny i przyjaciół. „Rozmawianie z ludźmi jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić”, mówi Bryan. „Nie butelkuj wszystkiego w butelkę. Kiedy jesteś przytłoczony, kuszące jest, aby ukryć się i dobrze się wypłakać. Ale na dłuższą metę lepiej jest wyjść z domu i spotkać się z ludźmi.”
Zbuduj swój system wsparcia
Po tym, jak Claudia zerwała zaręczyny, wielu przyjaciół, których dzieliła ze swoim narzeczonym, zmarzło. „Znajdź ludzi, którzy będą się ciebie trzymać” – mówi. „Moja mama powiedziała: 'Nie zgadzam się z tym, co robisz, ale szanuję cię i będę cię przez to wspierać’.”
„Musisz mieć zwolenników”, mówi Pemberton. „Ludzie, którzy dadzą ci wsparcie emocjonalne, ale mogą również dać ci wstrząs i miłosny impuls, jeśli masz chwiejność.”
Możesz stracić przyjaciół w procesie zmiany, szczególnie jeśli dotyczy to związku, który dobiega końca, ale to jest par za kurs. Postaraj się, aby nie przeszkadzało ci to zbytnio. „Jeśli jest ktoś, kto zupełnie nie popiera twojej decyzji, musisz się zastanowić, czy ta osoba ma na uwadze twoje dobro” – mówi Claudia.
To dziwne uczucie minie
Gdy Colin wyprowadził się z domu rodzinnego, który dzielił ze swoją żoną, po dekadzie małżeństwa poczuł się bardzo dziwnie. „Moment, w którym otworzyłem drzwi wejściowe i znalazłem się w nowym domu, był szokiem” – wspomina. Dziwność jest nadal obecna, ale on już do niej przywykł.
Jednym ze sposobów na pokonanie dziwności jest skupienie się na swoim nowym życiu. „Rzuć się w cokolwiek, co robisz, co jest nowe” – mówi Bryan. Jeśli przeniosłeś się gdzieś zupełnie nowy, spróbuj zaprzyjaźnić się z tak wieloma ludźmi, jak to tylko możliwe. „Musisz dać swojemu nowemu życiu wszystko. Nie możesz po prostu tęsknić za starym życiem i nie angażować się w nowe środowisko.”
Zaakceptuj wątpliwości
„Zwątpienie w siebie jest niezbędnym elementem każdej większej zmiany w życiu”, mówi Gurpreet Singh, terapeuta z organizacji charytatywnej Relate. „Wykorzystaj swoją siłę, aby przezwyciężyć te uczucia”. Niektóre zmiany życiowe mogą równie dobrze czuć się jak porażki: rozwód, konieczność zmniejszenia rozmiaru lub przekwalifikowanie się po złożeniu firmy, na przykład. Postaraj się zachować rzeczy w perspektywie. „Z popełniania błędów może wyniknąć wiele dobrego” – mówi Singh. „Upadamy 100 razy, zanim nauczymy się chodzić.”
Dobrym sposobem na pokonanie wątpliwości jest praca nad swoją odpornością emocjonalną. „Dużą rzeczą, która osłabia odporność emocjonalną, jest nadmierne myślenie” – mówi Pemberton. „Jeśli coś pójdzie nie tak, lub masz wizję tego, jak chcesz, aby twoje życie było, a to nie zadziałało, spróbuj nie przechodzić nad rzeczami, które cię niepokoiły. Złap swój wewnętrzny głos, kiedy mówi: to jest katastrofa, zrujnowałem swoje życie i nigdy nie będę miał innego związku. Bardziej użyteczną myślą jest: to uczucie minie.”
Ostrzegaj nostalgii
Łatwo jest być nostalgicznym za swoim starym życiem. Kiedy Colin odwiedza córkę w domu swojej byłej żony, tęskni czasem za łatwą intymnością życia rodzinnego: „Po prostu siedzicie na kanapie, we trójkę, oglądacie telewizję”. W takich chwilach przypomina sobie, że tęskni za uczuciem bycia w rodzinie, a nie za swoim małżeństwem. „Czasami myślę: Mógłbym po prostu tu zostać. Ale wtedy przypominam sobie, że nie tęsknię za moją byłą żoną.”
Pemberton mówi, że po zmianie często wracamy do błędnej narracji o tym, jak wcześniej było lepiej. „Przypomnij sobie o wszystkich powodach, dla których nie było to lepsze życie”, mówi. „I pamiętaj, że możesz prowadzić życie, jakiego pragniesz, tylko jeśli jesteś gotów podjąć ryzyko.”
Skup się na swoim przyszłym szczęściu
Duże zmiany nie są pozbawione bólu. Kiedy sytuacja staje się trudna, skup się na swoim długoterminowym szczęściu. Claudia wiedziała, że odwołanie ślubu było słusznym posunięciem, ponieważ nie chciała znaleźć się dekadę później w nieszczęśliwym małżeństwie. „Nie chciałam obudzić się pewnego dnia i spojrzeć na kogoś, na kim mi zależy, i zdać sobie sprawę, że spędziliśmy lata, unieszczęśliwiając się nawzajem” – wyjaśnia. „Życie jest zbyt krótkie i ważne jest, aby być szczęśliwym.”
„To było naprawdę dobre dla mnie”, mówi Bryan o jej zmianie życia. „To zrobiło mi moc dobra, aby zrobić coś zupełnie innego z moim życiem.” Przede wszystkim nauczyła się, że jeśli jesteś niezadowolony ze swojego życia, musisz wykonać skok wiary. „Nie możesz po prostu siedzieć tam i myśleć, że rzeczy się poprawią. Jesteś jedyną osobą, która może dokonać pozytywnych zmian w swoim życiu. Musisz wyjść i to zrobić.”
Przede wszystkim, bądź optymistą. Jesteś o wiele silniejszy niż myślisz. „Jako ludzie, jesteśmy wrodzenie odporni”, mówi Pemberton. „Duża zmiana jest zobowiązana do rozciągania naszej odporności w niektórych momentach. Ale przez większość czasu potrafimy poradzić sobie z wymaganiami wobec nas i szybko odzyskać siły.” Przyjmij zmiany. Masz to.
Niektóre nazwiska zostały zmienione
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{bottomRight}}
.
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
- Share on Facebook
- Share on Twitter
- Share via Email
- Share on LinkedIn
- Share on Pinterest
- Share on WhatsApp
- Share on Messenger
.