Setki lat temu, zanim witamina C stała się znana nauce, żeglarze chorowali na okropny „szkorbut”. Bez świeżych owoców cytrusowych i warzyw, aby zapewnić ten ważny składnik odżywczy, cierpieli z powodu osłabienia, wyczerpania, choroby dziąseł, wrzodów skóry, a nawet śmierci.
Czy oni również cierpieli na łupież? Możliwe!
Witamina C jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla istot ludzkich. Jeśli nie otrzymujesz jej wystarczająco dużo w swojej diecie (poprzez świeże owoce i warzywa lub poprzez suplementację witamin), możesz napotkać szereg komplikacji zdrowotnych. Zbadajmy, w jaki sposób organizm wykorzystuje witaminę C i dlaczego jest ona tak ważna dla zdrowia skóry głowy i włosów.
Niezbędny składnik odżywczy dla skóry & ciała
Witamina C jest kluczowa dla zdolności organizmu do naprawy uszkodzeń, w tym poprzez produkcję kolagenu – białka, które tworzy znaczną część naszej tkanki łącznej i zapewnia naszej skórze elastyczność i strukturę.
Dzisiaj większość Amerykanów otrzymuje zalecaną dzienną dawkę witaminy C. Być może przyjmujesz dodatkową dawkę jako część suplementu lub multiwitaminy w sezonie przeziębień, aby powstrzymać katar i poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
Albo być może natknąłeś się na specjalistyczne produkty do pielęgnacji skóry z zawartością witaminy C, zwłaszcza serum do twarzy. Stosowana bezpośrednio na skórę, witamina C jest znana ze swojej zdolności do rozjaśniania szorstkich, matowych lub przebarwionych obszarów oraz ze swoich efektów przeciwstarzeniowych. Pomaga ona spulchnić skórę i zmniejszyć drobne zmarszczki (ponownie, dzięki promowaniu produkcji kolagenu).
Prawdopodobnie słyszałaś również o mocy witaminy C jako przeciwutleniacza, który może pomóc powstrzymać uszkodzenia komórkowe w skórze i w całym organizmie. Potencja witaminy C jako przeciwutleniacza jest również odpowiedzialna za jej właściwości wzmacniające odporność i niektóre z jej efektów przeciwstarzeniowych w pielęgnacji skóry.
Biorąc pod uwagę wszystkie te potężne korzyści witaminy C dla ogólnego dobrego samopoczucia i zdrowia skóry, nie powinno być zbyt zaskakujące, że może ona również pomóc Twojej skórze głowy. Ale jak dokładnie to działa? I jaki jest najlepszy sposób, aby uzyskać korzyści z tej witaminy?
Więcej na ten temat za chwilę – ale najpierw wyjaśnijmy sobie, czym jest łupież i co go powoduje.
Zdrowie skóry głowy 101
Małe białe płatki. Jeśli doświadczasz łupieżu, znasz je i prawdopodobnie nie lubisz. Te płatki, a także towarzyszące im swędzenie, są spowodowane podrażnieniem skóry głowy. Nie jest to poważne zagrożenie dla zdrowia, ale może powodować duży dyskomfort.
Ale niewiele osób jest zaznajomionych z podstawowymi przyczynami łupieżu. Może to wynikać z faktu, że łupież jest tematem tabu, mimo że uważa się, że cierpi na niego ponad połowa populacji. Okazuje się, że istnieje wiele powodów, dla których skóra głowy może być podrażniona, a wszystkie one prowadzą do tego samego rezultatu: swędzącej, łuszczącej się skóry. Oto niektóre z tych czynników ryzyka:
Dieta
Badacze uważają, że diety pozbawione pewnych składników odżywczych mogą zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia łupieżu. Mogą one obejmować witaminę C, jak również cynk, kwasy tłuszczowe omega 3, witaminy z grupy B i inne. Niektórzy naukowcy uważają, że diety, które są znane z wywoływania stanów zapalnych – takie jak te o wysokiej zawartości cukru, niezdrowych tłuszczów, przetworzonej żywności i alergenów – mogą również zaostrzać objawy łupieżu.
Klimat &jakość powietrza
Poziomy wilgotności, zanieczyszczenie powietrza i ekspozycja na słońce mogą odgrywać rolę w zdrowiu skóry, powodując uszkodzenia na poziomie komórkowym zwane stresem oksydacyjnym, jak również widoczne oznaki starzenia. Łupież ma tendencję do pogarszania się dla wielu ludzi w zimnej pogodzie, suchym klimacie i w zanieczyszczonych obszarach.
Genetyka
Twoje geny mogą odgrywać rolę w tym jak bardzo jesteś podatny na objawy łupieżu. Choroby skóry, alergie, lub ogólna wrażliwość skóry mogą mieć podłoże genetyczne.
Poziom stresu
Stres jest coraz bardziej uznawany za żniwo, jakie może zebrać na naszym zdrowiu fizycznym. Dla niektórych, stres może powodować bóle brzucha i problemy trawienne. Inni zgrzytają zębami w nocy lub mają wypryski trądziku. A niektórzy widzą, jak pogarszają się objawy łupieżu.
Istnieje wiele powodów, dla których warto zainwestować w regularną samoopiekę, aby zarządzać stresem – czy jest to czas spędzony na łonie natury, medytacja mindfulness, czy ćwiczenia – korzyści z nich mogą poprawić ogólny stan zdrowia fizycznego, w tym zdolność do walki z łupieżem.
Mikrobiom
„Mikrobiom” jelit stał się modnym tematem w zdrowiu i odnowie biologicznej. Być może słyszeliście dyskusje o tym, jak naturalna flora w waszym przewodzie jelitowym może wpływać na wszystko, od waszego systemu odpornościowego po wasz nastrój.
Prawdą jest, że miliardy maleńkich mikroorganizmów odgrywają kluczową rolę w każdej części naszego ciała – w tym w naszej skórze. Malassezia to rodzaj grzyba, który naturalnie występuje na ludzkiej skórze. Uważa się, że nadmierny wzrost Malassezia może odgrywać rolę w łupieżu.
Wiek
Poziom hormonów jest kolejnym prawdopodobnym czynnikiem w łupieżu, co może pomóc wyjaśnić, dlaczego ryzyko wystąpienia łupieżu różni się w zależności od wieku. Dla niektórych, objawy często zaczynają się w okresie dojrzewania i stają się mniej dotkliwe w miarę upływu czasu.
Podstawowe choroby skóry
Łuszczyca, egzema i zapalenie skóry mogą powodować lub przyczyniać się do łuszczenia się skóry. Jeśli masz objawy wykraczające poza swędzenie i łuszczenie się skóry głowy, warto udać się do lekarza lub dermatologa, aby zająć się swoimi problemami zdrowotnymi. Pamiętaj jednak, że łupież można mieć również bez żadnej z tych chorób skóry.