Witamina B12 Forms

Istnieją cztery formy witaminy B12, które możesz przyjmować.

Która z nich jest najlepsza dla Ciebie?

Po pierwsze, trochę informacji. Witamina B12 (kobalamina) jest największą i najbardziej złożoną witaminą. Jest wyjątkowa, ponieważ jest jedyną witaminą, która zawiera jon metalu, kobalt (stąd jej nazwa). B12 jest kofaktorem dla dwóch enzymów w ssakach (a ty jesteś ssakiem). Jednym z nich jest syntaza metioniny, drugim mutaza metylomalonylo-CoA.

Cząsteczka, która jest dołączona do kobalaminy nazywana jest donorem. Dwa najczęstsze dawcy w suplementach są cyjanek (co typ B12 znany jako cyjanokobalamina, lub cyjano B12) i metylu (co metylokobalamina, lub metylu B12). Dwie inne formy, które możesz znaleźć, to hydroksokobalamina i adenozylokobalamina.

Wszystkie te formy witaminy B12 są obecne w pewnym stopniu w żywności, którą jesz, z dominującymi adenozylo B12 i hydrokso B12. Inną formą B12 występującą w żywności jest sulfitokobalamina. Nie będziemy się nią tutaj zajmować, ponieważ jest to nieistotne i nigdy nie znajdziesz żadnego suplementu wykonanego z tej formy. Ona nie istnieje.

Tylko adenozylokobalamina i metylokobalamina są aktywne w naszym organizmie. Znajdziesz metylu B12 w osoczu krwi, komórek cytosol, i niektórych płynów (jak płyn mózgowo-rdzeniowy), i adenozylu B12 w tkankach komórkowych, gdzie jest przechowywany w mitochondriach.

W rzeczywistości, korzyści z B12 sprowadzają się do dwóch reakcji biochemicznych: Konwersji metylomalonylo-koenzymu A do sukcynylocholiny koenzymu A (przez mutazę metylomalonylo-CoA, z adenozylem B12 jako kofaktorem), oraz remetylacji homocysteiny do metioniny (z metylem B12 jako kofaktorem w syntazie metioniny).

I tak, wracając do naszego pytania:

Który typ B12 powinieneś suplementować?

Best Forms of Vitamin B12: Methylcobalamin vs Cyanocobalamin vs Hydroxocobalamin vs Adenosylcobalamin

Zbadajmy wszystkie formy witaminy B12, jedna po drugiej.

Cyanokobalamina

(Również CN-Cbl, lub Cyano B12)

Cyano B12 jest tanią, syntetyczną, lekko toksyczną, nieaktywną formą B12, która jest wykonana z donorem cyjanku i jest używana komercyjnie. Jest to najbardziej stabilna forma, ponieważ cząsteczka cyjanku ma największe przyciąganie do kobalaminy, więc chroni ją przed warunkami, takimi jak bardzo wysokie temperatury. Cyano B12, jednak nie wchłania się dobrze i wymaga grupy metylowej, aby go odtruć, zanim będzie mógł kiedykolwiek przekształcić się w użyteczną formę.

Gdy cyano B12 nie wchłania się, przekształca się w hydroxo B12 (miejmy nadzieję, że odrzucając cyjanek w procesie). Następnie konwertuje do metylu B12 i adenozylu B12. Przyjmowane doustnie, wchłanianie cyjano B12 jest drastycznie zmniejszone, jeśli masz jakiekolwiek problemy z kwasem żołądkowym.

Nie możemy polecić tej formy nikomu.

Jasne, jest tania, ale ma swoją cenę. Ponownie, nasz organizm musi użyć reakcji metylacji, aby rozszczepić cyjanek z tej formy. Dopiero wtedy może on zostać przekształcony w aktywną formę, którą można wykorzystać i wchłonąć. Jest to wymagający proces:

Ale ilość cyjanku jest uważana za toksykologicznie nieistotną, człowiek musi usunąć i odtruć cząsteczkę cyjanku, zredukować kobalaminę do użytecznego stanu utlenienia +1, a następnie enzymatycznie przekształcić kobalaminę w jedną z dwóch aktywnych metabolicznie form koenzymu. Niedostatki żywieniowe, defekty enzymów i zmiany patologiczne tkanek mogą przyczynić się do zmniejszenia zdolności organizmu do syntezy aktywnych form witaminy B12 z CN-Cbl.

Koenzymowe formy witaminy B12

Metylacja jest jednym ze sposobów, dzięki którym organizm dokonuje detoksykacji. Ale to wymaga cząsteczek metylu, które są często w niskiej podaży (współczesne życie jest pełne toksyn), zwłaszcza w folks z niedoborem B12. To dlatego ludzie z problemami metylacji (jak dzieci autystyczne) mogą się pogorszyć na CN-Cbl, ale nie na innych formach B12.

Dlaczego cyjano B12 w ogóle istnieje?

Komercyjne cyjano B12 istnieje, ponieważ podczas robienia hydroxo B12 z bakterii, część kobalaminy wiąże się z cyjankiem podczas procesu filtracji węgla drzewnego.

Sprawdź ten papier z 1992:

Jeśli masowy dumping odpadów przemysłowych cyjanku kontynuuje niekontrolowany z nieodłącznym ryzykiem zanieczyszczenia żywności i zasobów wodnych może dobrze przyjść czas, kiedy bardziej rozpowszechnione przewlekłe neurotoksyczność cyjanku występuje na półkuli zachodniej z dietetycznego źródła u osób z genetycznym lub nabytym błędem metabolizmu cyjanku lub witaminy B12.

Wszyscy dostajemy cyjanek do naszych systemów – zanieczyszczenia, grill, ognisko, dym z drugiej ręki, nawet migdały. Organizm zawsze musi go odtruć. Biorąc cyjano B12, dodatkowo pozbawiasz swoje ciało grup metylowych, naturalnego antidotum, antagonisty dla toksyn.

Z powodu tej detoksykacji, cyjano B12 może potencjalnie pozbawić nas glutationu (GSH), ważnego przeciwutleniacza, który pomaga zmniejszyć peroksydację lipidów związaną ze stresem oksydacyjnym. Gdy zapasy glutationu są puste, cyjanokobalamina w dużych dawkach może teoretycznie powodować toksyczność cyjanku, szczególnie u pacjentów z niewydolnością nerek.

Ale niektórzy ludzie mogą mieć warunki, które hamują ich od konwersji tej formy B12 do aktywnych form, które można wchłonąć. W tych przypadkach, poziom B12 w surowicy krwi wzrośnie (badanie krwi liczy również nieaktywną B12), ale wystąpi niedobór adenozylu B12 i metylu B12 w komórkach, tkankach i płynach ustrojowych.

Trzeba więcej niż 48 godzin, aby cyjano B12 przekształciła się w użyteczny metyl B12. Nawet wtedy, tylko niewielka ilość jest przekształcana. I pamiętaj, kiedy to robi konwersji, wymaga interakcji (ewentualnie uszczuplenia) glutationu i innych czynników. Z tego powodu może pogorszyć zanik nerwu wzrokowego Lebera i nikt nie powinien go używać w takim przypadku.

Dlaczego możesz kupić cyjano B12?

Pomimo tego wszystkiego, cyjano B12 jest najczęściej przepisywaną formą. Powód? Jest tania. Ale jest to również najmniej bezpieczny, najmniej skuteczny i najbardziej wymagający rodzaj B12.

Nie jest naturalny dla ssaków w ogóle.

Dlaczego miałbyś próbować poprawić swoje zdrowie za pomocą czegoś, co wymaga uszczuplenia innych kluczowych substancji? To nie ma sensu, zwłaszcza gdy istnieją inne, lepsze formy witaminy B12, które wcale nie kosztują dużo.

Methylcobalamin

(także Mecobalamin, MeCbl, MetCbl, MetB12, MeB12, lub Methyl B12)

Methylcobalamin jako endogenny koenzym odgrywa równie ważną rolę w transmetylacji syntetazy metioniny w syntezie metioniny z homocysteiny. Jest ona transportowana do organelli komórek nerwowych i wspomaga syntezę kwasów nukleinowych i białek. Transport metylokobalaminy do organelli komórek nerwowych jest lepszy niż hydroksykobalaminy i cyjanokobalaminy. Jest on zaangażowany w syntezę tymidyny z dezoksyurydyny, promowanie złożonego wykorzystania folianów i metabolizm kwasu nukleinowego. Promuje syntezę kwasów nukleinowych i białek bardziej niż adenozylokobalamina.

Methylcobalamin promuje transportu aksonalnego i regeneracji aksonów. Metylokobalamina normalizuje transport aksonalny białek szkieletowych w komórkach nerwowych w modelach zwierzęcych cukrzycy. Wykazuje neuropatologiczne i elektrofizjologiczne działanie ochronne na degenerację nerwów w zwierzęcych modelach degeneracji aksonalnej (neuropatie wywołane adriamycyną, akrylamidem i winkrystyną) z samoistną cukrzycą. Promuje mielinizację (synteza fosfolipidów). Metylokobalamina promuje syntezę lecytyny, głównego składnika lipidów osłonki rdzenia i zwiększa mielinizację neuronów w hodowli tkankowej, bardziej niż adenozylokobalamina. Przywraca do normy opóźnioną transmisję synaptyczną i zmniejszoną ilość neuroprzekaźników.

Oxford Biosciences.

Metylokobalamina jest jedną z dwóch aktywnych form witaminy B12. Zmniejsza homocysteinę i generuje SAMe (S-adenozylometionina), najbardziej kluczowy donor metylu, jaki mamy. Innymi słowy, dostarcza grupy metylowe dla kluczowych reakcji chemicznych, które omówiliśmy.

Gdzie metyl B12 pokazuje swoją największą użyteczność jest z ludźmi cierpiącymi na zwyrodnieniowe objawy neurologiczne, gdzie często jest to jedyne obiecujące leczenie. To omija kilka potencjalnych problemów w cyklu absorpcji i pomaga złagodzić lub odwrócić objawy. Jest to najlepsza forma, aby pomóc zregenerować nerwy i leczyć neuropatie obwodowe.

Wysokie dawki metylu B12 były stosowane w leczeniu stwardnienia bocznego amytropowego i Parkinsona. Poprawia również objawy wzrokowe i słuchowe w stwardnieniu rozsianym, a także poprawia pamięć i funkcje intelektualne u pacjentów z chorobą Alzheimera.

Czy metyl B12 jest naprawdę tak skuteczny?

W rzeczywistości tak bardzo, że Japonia używa go prawie wyłącznie do leczenia niedoboru B12. Ze wszystkich form witaminy B12, nauka o metylu B12 jest najbardziej zapierające dech w piersiach:

To może znacznie poprawić odzyskanie funkcji nerwu twarzowego w Bell’s palsy pacjentów. W dużych dawkach, może promować funkcji neuronów, regeneracji nerwów, a nawet chronić neurony korowe przed neurotoksyczności. W neuropatii cukrzycowej, może poprawić uczucie pieczenia, drętwienie, utrata czucia, skurcze mięśni, odruchy, osłabienie dolnego neuronu ruchowego i wrażliwość na ból. Jeśli połączyć metylu B12 z miłorzębu japońskiego, lub L-metylofolian i pirydoksalu 5′-fosforanu, poprawa może być jeszcze lepsza.

Gdy niedokrwistość hemolityczna hiperchromiczna i upośledzenie hematopoezy w szpiku kostnym były indukowane u królików, obserwowano spadek metylokobalaminy w surowicy krwi. Podawanie metylu B12 całkowicie znormalizowało niektóre hematopoezę i wzorce krwi, poprawiło stosunek między formami B12 i całkowicie zregenerowało całkowitą zawartość B12. Adenozyl B12, inna aktywna forma, wykazała znacznie mniejszy efekt.

Co jeszcze?

W doświadczeniach zarówno in-vitro, jak i in-vivo, metylokobalamina hamowała proliferację złośliwych komórek nowotworowych. W połączeniu z adenozylem B12, zmniejszała wzrost guza i wydłużała czas przeżycia myszy z komórkami guza wodobrzusza Ehrlicha. Wydłużyła również czas przeżycia myszy z białaczką, podczas gdy cyjano B12 była nieaktywna w tych samych warunkach. Dowody sugerują, że może on również zwiększyć skuteczność metotreksatu.

I jest więcej.

Przewlekłe podawanie metylu B12 wykazano w celu ochrony hodowanych neuronów siatkówki przed neurotoksycznością N-metylo-D-asparaginianu z udziałem receptora glutaminianu. Może również poprawić pogorszone zakwaterowanie po pracy wzrokowej. Metyl B12 powoduje poprawę w kilku składnikach zmienności rytmu serca, sugerując działanie równoważące na współczulny i przywspółczulny układ nerwowy.

Jak widać, zastosowania metylu B12 są nieskończone

W warunkach eksperymentalnych, metyl B12 (adenozyl i hydroxo B12 również, faktycznie) hamował infekcję HIV-1 normalnych ludzkich limfocytów krwi i monocytów.

W jednym badaniu, metyl B12 w dawkach dziennych 6000mcg przez cztery miesiące poprawił liczbę plemników o 37,5%. W innym, w dawkach 1,500mcg dziennie przez 4-24 tygodnie, zwiększył stężenie plemników w 38% przypadków, całkowitą liczbę plemników w 54% przypadków i ruchliwość plemników w 50% przypadków. To jest niesamowite.

Jedno badanie zgłosiło przypadek 48-letniej kobiety z osłabieniem ruchowym, demencją, zaburzeniami sensorycznymi i rozległym grubych włosów. Klasyczne objawy niedoboru B12. W odpowiedzi na metylu B12 strzałów (500mcg co drugi dzień), jej dziwne wrażenia rozwiązany, demencja została zmniejszona, uchwyt dłoni wzmocnione, tekstury włosów znormalizowane, a ona była teraz w stanie chodzić na palcach. Wyniki takie jak ten nie są w żaden sposób rzadkie.

Również, pamiętaj, że rozmawialiśmy o B12 przekształcającej homocysteinę w metioninę?

To jest specfically zadanie metylokobalaminy, i to dlatego wysokie poziomy homocysteiny mogą być oznaką niskich poziomów metylu B12. W jednym z badań, wysoki poziom homocysteiny poszedł z 14.7 w dół do 10.2 nmol/ml po metylu B12 strzałów. Ze względu na ten efekt, metylu B12 jest przydatna u dzieci z autyzmem, a także w zmniejszaniu spadku poznawczego i wyników sercowo-naczyniowych w starszych pacjentów.

Na metylu B12 i snu

Nauka na metylu B12 i snu jest naprawdę obiecujące. Nie do końca rozumiemy jak, ale wydaje się, że ten rodzaj B12 może modulować syntezę melatoniny, hormonu zaangażowanego w regulację cyklu sen-budzenie:

Osiem młodych mężczyzn poddano pojedynczemu, ślepemu badaniu krzyżowemu, aby sprawdzić wpływ witaminy B12 (metylokobalaminy) na fazę-odpowiedź rytmu okołodobowego melatoniny na pojedynczą ekspozycję na jasne światło. VB12 (0,5 mg/dzień) lub nośnik podawano dożylnie o 12:30 h przez 11 dni, po czym przez 7 dni podawano doustnie (2 mg x 3/dzień). Seryjne pobieranie próbek krwi przeprowadzono w warunkach przyćmionego światła (mniej niż 200 lx) i oznaczono rytm melatoniny w osoczu przed i po pojedynczej ekspozycji na jasne światło (2500 lx przez 3 h) o godzinie 07:00. Rytm melatoniny przed ekspozycją na światło wykazywał mniejszą amplitudę w badaniu VB12 niż w badaniu placebo. Faza ekspozycji na światło znacznie przyspieszyła rytm melatoninowy w próbie z VB12, ale nie w próbie z placebo. Wyniki te wskazują, że VB12 zwiększa indukowane światłem przesunięcie fazowe w ludzkim rytmie circadian.

Witamina B12 zwiększa odpowiedź fazową rytmu okołodobowego melatoniny na pojedynczą ekspozycję na jasne światło u ludzi

Ma to sens, ponieważ tworzenie melatoniny wymaga grupy metylowej. Inne badanie wykazało, że metyl B12 strzały poprawiły czujność i zwiększyły temp odbytnicy w późniejszych godzinach dziennych. To sugeruje, że B12 rzeczywiście wpływa na circadian clock.

Jedno badanie przetestowane skutki metylu i cyjanu B12 na rytmach okołodobowych, dobre samopoczucie, czujność i koncentracja w zdrowych przedmiotów. Czas snu był znacznie niższy w grupie metylu B12, którzy zgłosili lepszą jakość snu, ostrość i odświeżony czuć. Autorzy doszli do wniosku, że „tylko metylokobalamina ma pozytywny psychotropowy efekt ostrzegawczy z rozkładem cyklu sen-budzenie w kierunku redukcji snu.”

Kilka osobistych przypadków

Here jest przypadek 13-letniego chłopca z adrenoleukodystrofią, który rozwinął zaburzenia snu-budzenie po całkowitej utracie wzroku. Jego cykl snu i czuwania wynosił 25 godzin, ale unormował się po zażyciu metylu B12, co spowodowało, że jego poziomy melatoniny i beta-endorfiny w osoczu mniej więcej odpowiadały tym u zdrowych ochotników. Jego szczytowy czas kortyzolu przesunął się do tyłu. Widzieliśmy też przypadek, w którym metyl B12 skutecznie leczył 32-letniego mężczyznę cierpiącego na nawracającą hipersomnię przez 12 lat.

Jest to kolejny ciekawy przypadek:

Dwóch młodocianych pacjentów cierpiących na uporczywe zaburzenia rytmu snu i czuwania wydaje się odpowiadać na leczenie witaminą B12 (metylokobalaminą). Piętnastoletnia dziewczyna z zespołem opóźnionej fazy snu (DSPS) i siedemnastoletni chłopiec z zespołem hipernythemeralnym skarżyli się na niemożność uczęszczania do szkoły pomimo wielu prób stosowania leków. Poprawa w zakresie zaburzeń rytmu snu i czuwania pojawiła się natychmiast po podaniu dużych dawek (3000 mikrogramów/dobę) metylokobalaminy. U żadnego z pacjentów nie stwierdzono laboratoryjnych ani klinicznych dowodów niedoboru witaminy B12 ani niedoczynności tarczycy (która może powodować niedobór B12). Stężenia witaminy B12 w surowicy podczas leczenia były w wysokim zakresie normy lub powyżej normy.

Leczenie uporczywych zaburzeń harmonogramu snu i czuwania u młodzieży metylokobalaminą (witaminą B12)

Więc, czy masz problemy ze swoim harmonogramem snu i czuwania?

Wtedy metyl B12 może pomóc modulować wydzielanie melatoniny, zwiększyć wrażliwość na światło i znormalizować rytm okołodobowy i rytm sen-budzenie.

Jakieś inne korzyści z metylu B12?

W randomizowanym badaniu 67 pacjentów po udarze otrzymywało codzienne dawki 1500mcg metylu B12, podczas gdy 68 pozostawało nieleczonych. Po dwóch latach, nerw czuciowy w grupie leczonej poprawił się znacząco w porównaniu z grupą nieleczoną.

Mówiąc o udarze, połączenie metylu B12 z folianem jest skuteczne w zmniejszaniu ryzyka złamań biodra u starszych pacjentów po udarze. Dodaj do mieszanki klonidynę i moksonidynę, a poprawisz funkcję baroreceptorów u podatnych na udar szczurów z nadciśnieniem.

Niektóre chińskie badania wykazały, że metyl B12 jest pomocny w przepuklinie krążka lędźwiowego, bólu wzgórza, jaskrze, spondylozie szyjnej i zespole cieśni sześciennej. Stwierdzono również, że zastrzyki metylu B12 w połączeniu z akupunkturą pomagają w opornym paraliżu twarzy.

Metyl B12 vs Cyano B12

Teraz, jak metylokobalamina ma się do cyjanokobalaminy, poprzedniej formy, którą badaliśmy, jeśli chodzi o szybkość wchłaniania i biodostępność?

Ponieważ wysiłek potrzebny do zredukowania cyjanokobalaminy B12 do aktywnej formy, jej szybkość wchłaniania różni się znacznie u różnych osób. W przeciwieństwie do tego, metyl B12 wchłania się i utrzymuje w organizmie znacznie lepiej. Jest tak silny nawet doustnie może pomóc w leczeniu niedokrwistości złośliwej:

73-letni Japończyk z chorobą Hashimoto i cukrzycą otrzymał regularne kontrole lekarskie dla opieki nad cukrzycą typu 2. Badania krwi wykazały niedokrwistość makrocytarną. Dane laboratoryjne wykazały prawidłowy poziom kwasu foliowego i niski poziom witaminy B12. Badanie endoskopowe nie wykazało objawów krwawienia z żołądka lub jelit. Dodatni wynik badania na obecność przeciwciał przeciwko czynnikowi wewnątrzwydzielniczemu silnie sugerował niedokrwistość złośliwą. Pacjentka odmówiła podawania zastrzyków z kobalaminy w celu leczenia niedokrwistości. Równocześnie jednak rozpoczęto doustne podawanie mekobalaminy w leczeniu neuropatii cukrzycowej. Następnie niedokrwistość ulegała stopniowej poprawie. Doustna mekobalamina była przypuszczalnie skuteczna w leczeniu niedokrwistości złośliwej.

Mekobalamina poprawiła niedokrwistość złośliwą u osoby w podeszłym wieku z chorobą Hashimoto i cukrzycą

Oczywiście nie sugerujemy leczenia PA za pomocą tabletek doustnych. Zawsze powinno się stosować zastrzyki (ich wchłanianie jest o wiele lepsze, a w przypadku PA nie można ryzykować). Ale to nadal pokazuje siłę metylu B12 wśród wszystkich form witaminy B12.

Hydroksokobalamina

(Również Hydroksykobalamina, Hydroxo B12, OH-Cbl, lub B12a)

Hydroksokobalamina, forma dominująca w pokarmach bogatych w B12, jest nieaktywnym typem B12. Ma korzyści nad cyjano B12 w tym, że nie ma toksycznego donora cyjanku, więc omijasz potrzebę detoksykacji i dostać się do zachowania źródła glutationu.

W porównaniu z cyjano B12, ma wyższe powinowactwo do białek osocza i dłuższy okres półtrwania, zachowując dłużej we krwi. Może to pomóc w zmniejszeniu częstotliwości iniekcji.

Podobnie jak cyjano B12, hydrokso B12 musi przekształcić się w organizmie do metylu B12 lub adenozylu B12. Ale konwertuje się znacznie łatwiej. Cyjano B12 nie reaguje łatwo z niczym (cyjanek czyni go bardzo stabilnym), więc ciało musi wydatkować energię, aby się przekształcić.

Właściwie, kiedy bierzesz metyl B12, dobra ilość konwertuje do hydroxo B12 tak szybko jak oddaje swoją grupę metylową. Następnie musi otrzymać kolejną grupę metylową, jeśli twoje ciało kiedykolwiek będzie chciało ją przekształcić i wykorzystać jako aktywną witaminę B12.

Hydroxo B12 reaguje chemicznie z cyjankiem, tlenkiem azotu i podtlenkiem azotu. W rzeczywistości, ta forma jest powszechna jako antidotum na toksyczność cyjanku. Dlatego każdy może ją bezpiecznie stosować w amblyopii tytoniu i w niedokrwistości złośliwej z neuropatią wzrokową. Jest to również dobre dla pacjentów z chorobami metabolicznymi kobalaminy. Ale ostrożnie:

Supresja tlenku azotu może mieć negatywne skutki, takie jak podwyższone ciśnienie krwi, zaburzenia trawienia, impotencja, podatność na infekcje, a nawet zwiększone ryzyko zachorowania na raka. Jest to szczególnie prawdziwe w czasie ciąży, gdzie NO pomaga kontrolować krążenie płodowo-łożyskowe. W związku z tym, byłoby lepiej z metylu lub adenozylu B12.

Adenozylokobalamina

(Również AdeCbl, kobamid, kobinamid, dibencozide, lub AdoB12)

Adenozylokobalamina jest mitochondrialną formą B12. Enzym mutaza metylomalonylo-CoA używa jej do konwersji metylomalonylo-CoA do sukcynylocholiny CoA (w syntezie porfiryny). To dlatego poziom kwasu metylomalonowego (MMA) jest wysoki, gdy masz niski poziom adenozylu B12. Działa również jako pośrednik w szlaku dla waliny, treoniny, metioniny, tyminy, izoleucyny, cholesterolu i nieparzystych łańcuchów kwasów tłuszczowych.

Aktualnie, nasz organizm przechowuje większość naszych rezerw B12 w wątrobie jako adenozyl B12, i przekształca go w metyl B12, kiedy tylko jest to potrzebne.

Ale co z uzupełnianiem adenozylem B12?

W jednym z badań, karnityna i adenozylokobalamina promowane wzrost masy mózgu, objętość neuronów piramidowych, grubość warstwy neokorowej i całkowicie przywrócił normalną strukturę neocortex w modelu anorexia nervosa. U pacjentów, karnityna i adenozyl B12 przyspieszyły przyrost masy ciała i normalizację funkcji przewodu pokarmowego. Utajone zmęczenie odeszło i wydajność umysłowa gwałtownie wzrosła.

Mówiąc o anoreksji, inne badanie wykazało, że łączne stosowanie karnityny i adenozylu B12 wyeliminowało wahania tempa pracy i znormalizowało zakres i wydajność pracy intelektualnej u pacjentów z anorexia nervosa na etapie wyniszczenia. W tym jednym, utajone zmęczenie nie było w pełni gone though.

Włoskie badanie traktowane 37 osób cierpiących na wirusowe zapalenie wątroby z albo adenozylu B12 lub cyjano B12. Autorzy stwierdzili, że adenozyl B12 był znacznie lepszy niż cyjano B12 w normalizacji bilirubiny całkowitej, transaminazy glutaminianu oksalooctowego (SGOT), transaminazy glutaminianu pirogronowego (SGPT) i fosfatazy alkalicznej.

Ogółem, 13/18 podmiotów otrzymujących adenozyl B12 miało znormalizowaną bilirubinę całkowitą, 15/18 miało znormalizowaną SGOT, 10/18 miało znormalizowaną SGPT, a 18/18 (wszyscy) miało znormalizowaną fosfatazę alkaliczną.

Nieźle.

Adenozyl B12 vs metyl B12

Więc, który z nich jest lepszy dla Ciebie?

Pamiętaj, te dwie substancje konwertują się w organizmie.

Główną zaletą metylu B12 w stosunku do adenozylu B12 jest to, że pochodzi on z bardzo korzystnym donorem metylu, dalej wzmacniającym Twoje zdrowie na niezliczoną ilość sposobów. Ponadto, adenozyl B12 nie jest dostępny w strzałach, a niektórzy ludzie nie mogą wchłonąć B12 w jakikolwiek inny sposób. Jednakże, jeśli możesz wchłonąć B12 przez żołądek, tabletki adenozylu B12 mogą być świetną opcją.

Jeśli twoje chroniczne zmęczenie wydaje się poprawiać tylko z adenozylem B12 (a nie z metylem B12), możliwe jest, że masz jakiś rzadki warunek uniemożliwiający twojemu ciału ich interkonwersję. W tym przypadku należy stosować mieszankę zarówno metylu B12 jak i adenozylu B12.

Verdict: Best Forms of Vitamin B12

Niektóre rodzaje B12 są lepsze od innych, jak teraz rozumiesz. Oto dobry wykres, aby przynajmniej spróbować wizualnie uchwycić, dlaczego tak się dzieje:

Credit to George Kelly, „On the synthesis of coenzyme forms of B12”.

So, which is the best type of B12?

Let’s wrap things up.

Cyano B12 jest nieaktywną, lekko toksyczną formą B12. Zawiera cząsteczkę cyjanku, którą organizm będzie musiał usunąć poprzez metylację, reakcję, która wymaga grup metylowych. Glutation wydaje się być agentem przeprowadzającym dekanalizację. Tylko wtedy atom kobaltu może być zredukowany z utleniającego stanu +3 do biologicznie aktywnego +1, tworząc metyl B12 w cytozolu i adenozyl B12 w mitochondriach.

Ten proces jest wymagający i może być utrudniony w różnych warunkach.

Cyano B12 jest szczególnie ryzykowne dla osób z problemami wątroby, niewydolnością nerek i palaczy, ponieważ u tych osób cyjanek nie może być prawidłowo oczyszczony. Jest również niebezpieczne dla pacjentów z niedokrwistością złośliwą lub osób z wysokim poziomem homocysteiny, ponieważ może pozbawić organizm glutationu, substancji potrzebnej do obniżenia poziomu homocysteiny.

W rezultacie nie polecamy tej formy absolutnie nikomu.

Hydroxo B12 jest również nieaktywną formą B12, ale jest lepsza niż cyano B12. To dlatego, że nie zawiera cyjanku, dlatego omija potrzebę dekanalizacji i zachowuje glutation. Podobnie jak cyjanokobalamina, musi zostać zredukowana ze stanu +3 do +1, zanim będzie mogła stać się metylem B12 lub adenozylem B12.

Zalecamy tę formę pacjentom z niedoborem B12 z amblyopią tytoniową, toksycznością cyjanku i/lub wczesnym dziedzicznym zanikiem nerwu wzrokowego (choroba Lebera). Pamiętaj, aby zawsze monitorować poziom tlenku azotu podczas podawania leku. Jeśli jednak możesz skorzystać z metylu lub adenozylu B12, zawsze jest to lepsza droga.

A najlepsze formy witaminy B12 to…

Adenozyl B12 i metyl B12 są natywnymi formami witaminy B12, omijającymi kilka etapów w cyklu wchłaniania. Obie znacznie lepiej wchłaniają, zatrzymują i zwiększają stężenie w tkankach. W rezultacie, często dają wyniki kliniczne znacznie przewyższające to, co może zaoferować cyjano lub hydroksy B12. Ich użycie oferuje znaczące korzyści i powinny być pierwszą linią obrony przed warunkami, które mogą korzystać z B12.

Ale jeśli musiałeś wybrać, który jest lepszy wybór?

Pamiętaj, że te dwie formy witaminy B12 inter-convert. Jeśli masz rzadki warunek, który zapobiega temu, będziesz musiał użyć kombinacji obu.

Dla wszystkich innych, więcej niż 99% ludzi, metyl B12 jest lepszym wyborem. Wykazuje wyraźne efekty neuroprotekcyjne, poprawiając regenerację nerwów, jednocześnie przynosząc transmutacje synaptyczne i zmniejszone neuroprzekaźniki z powrotem do normalnych poziomów.

W przeciwieństwie do adenozylu B12, metyl B12 oddaje cenną grupę metylową, która dodatkowo wzmacnia twoje zdrowie (w przeciwieństwie do cyjanu, który kradnie jeden). Jest to szczególnie ważne dla pacjentów z niedokrwistością złośliwą lub każdego, kto cierpi z powodu wysokiego poziomu homocysteiny. To oddawanie grup metylowych może być powodem, dla którego metyl B12 jest pomocny w tak wielu schorzeniach.

Metyl B12 po prostu rozwiązuje najwięcej problemów na raz.

.