Vanessa Hudgens Workout Routine and Diet Plan: Trenuj jak dziewczyna z Beastly, Spring Breakers, Polar i więcej!

Ostatnio aktualizowany 11 lutego, 2021 w 10:57 am

Trening Vanessy Hudgens jest koniecznością tutaj w SHJ.

Nie tylko zawsze miała niesamowitą sylwetkę, ale również zaczęła ją podnosić.

Ostatnio wystąpiła w filmie Polar z Madsem Mikkelsenem (którego trening również niedawno widzieliśmy) i wkrótce wystąpi w filmie Bad Boys For Life u boku Willa Smitha, Martina Lawrence’a, Alexandra Ludwiga i Charlesa Meltona.

Oczywiście miała również kilka całkiem dużych ról w High School Musical, Beastly, Spring Breakers i kilku innych rolach; ale teraz bardziej niż kiedykolwiek zasługuje na swoje miejsce.

Teraz nadszedł czas, abyśmy powielili tę sylwetkę z jej odżywianiem i treningiem!

Vanessa Hudgens Stats:

Wzrost: 5’1

Waga: (w przybliżeniu) 115 funtów.

Wiek: 31 lat

Vanessa Hudgens jest jedną z najkrótszych celebrytek, jakie widzieliśmy w SHJ.

Jeśli nie jest związana za najkrótszą…

Normalnie średnia wysokość, którą widzimy dla kobiet to około 5’4-5’6 z paniami takimi jak Jennifer Aniston, Margot Robbie, Olivia Munn, Alicia Vikander, Sophia Bush, Tatiana Maslany, Evangeline Lilly, i tona innych.

Ale wtedy jest też ten wyższy zakres, a wśród najwyższych (nawet wyższych niż 5’7-5’8), są panie takie jak Gwendoline Christie, Gal Gadot, i kilka innych – z Phoebe Tonkin, Gabrielle Union, Brie Larson, Nina Dobrev, Daisy Ridley, i tak wiele więcej przybywających wokół tego 5’7-5’8 zakresu.

I, nie zapominajmy o krótszych paniach z SHJ jak Ariana Grande, Scarlett Johansson, Mila Kunis, Emilia Clarke, Lucy Hale, Julianne Hough i dobra garstka innych.

Ale, tak czy inaczej, nie martw się.

Piszę te procedury dla każdego i wszystkich.

Dieta i odżywianie Vanessy Hudgens

Dieta Vanessy Hudgens jest jedną z tych, które zdecydowanie możemy poprzeć.

Hudgens przełącza ją pomiędzy keto i przerywanym postem.

Dla tych z was, którzy byli w SHJ przez chwilę, wiecie, że jestem wielkim fanem obu.

Byłem przerywany post przez lata i również wykorzystałem keto w różnych formatach (cykliczna ketoza, przerywany post keto, itp), aby stracić ponad 50 funtów i eksperymentować w ramach innych diet.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, możesz sprawdzić nasz Oficjalny Przewodnik SHJ Intermittent Fasting tutaj.

Delish dzieli się zdjęciem z Instagrama Hudgens jej pokazując jej keto przyjazne bary SlimFast, a źródła takie jak Women’s Health Mag i Body & Soul są wszystkim w porozumieniu o keto Hudgens i przerywanym naprzemiennym poszczeniu.

W wywiadzie Hudgens wyjaśnia, że je tylko przez sześć godzin dziennie, stwierdzając:

„W tym sześciogodzinnym oknie jem tyle, ile mogę, aby utrzymać mnie ponad, dopóki nie złamię postu ponownie.”

Mówi również o tym, jak kocha tłuszcz; głównie awokado! Ona mówi to o tłuszczu:

„Potrzebuję wysokich tłuszczów,” wyjaśniła Hudgens. „Jeśli nie dostaję wystarczająco dużo, moje ciało trzyma się kalorii. Zostaliśmy przeszkoleni, aby myśleć, że tłuszcze są złe, ale są one tak dobre – źródło energii i utrzymania, które utrzymuje cię przez cały dzień. To jedyny sposób, w jaki mogę nie jeść węglowodanów.”

Now I wont’ says he’s exactly right when she says „If I’m not getting enough, my body holds on to calories”, but I also won’t bash the concept we’re working with here.

Ona również dzieli się tym, że zazwyczaj zaczyna swój dzień od jajecznicy ze szpinakiem, awokado, wieloziarnistego tostu z masłem i kiełbasą tofu.

Here’s what she tells Parade.com about her go-to meals:

My go-to breakfast is this crispy rice that has vegetables and avocado and eggs on it. To jest w restauracji, do której zawsze chodzę, a której nie ujawniam, bo to moje sekretne lokalne miejsce (śmiech). I po prostu polewam to ostrym sosem, bo mógłbym żyć z ostrego sosu. A potem na kolację albo makaron, albo pizza, albo sushi. Przyznam, że nie jestem największym kucharzem.

Z postem, zazwyczaj mam dwa duże posiłki z jakimiś przekąskami i małymi rzeczami pomiędzy. Ale przede wszystkim są to tylko dwa duże posiłki.

Przerywany post pozwala mi nie ograniczać tego, co jem tak bardzo, co jest takie miłe. Nie wiem, czy to właściwa droga, czy zła, ale niezależnie od tego, to działa dla mnie i cieszę się tym. A także całe przekąski co trzy godziny, to po prostu zawsze miał mnie myśląc o jedzeniu. A z tym jest tak, że jem w moim sześciogodzinnym oknie, a potem całkowicie wyrzucam jedzenie z głowy, bo wiem, że nie będę jadł nic innego przez resztę nocy. I również to faktycznie wyciąć z powrotem na moim spożyciu wina, ponieważ zwykle pijesz wino tuż przed snem i z tym, nie robię żadnego z tego.

Tam był zdecydowanie okres dostosowawczy. Pierwszy tydzień był szorstki, jak również w moich treningach. Po prostu czułem się trochę bardziej ospały i zmęczony. Ale po tym tygodniu, to zaczęło się podnosić i zacząłem czuć się lepiej.

Ona również powiedziała People Mag:

„Byłem intermittent fasting dużo, ponieważ dla mnie, kocham makaron, kocham pizzę, a kiedy nie jem węglowodanów, czuję się jak mały kawałek mnie umiera,”

Which jest prawdopodobnie dlaczego ona skacze tam i z powrotem między keto i intermittent fasting!

Widzimy, że wiele gwiazd decyduje się na zrównoważone podejście, takie jak to.

Dlatego nasze klasy żywieniowe Akademii (Mnisi, Minimaliści, Superludzie, Wikingowie, Spartanie, Łowcy Zbieracze, Greccy Bogowie, Samuraje) obracają się wokół pomocy w znalezieniu konkretnej diety, która jest właściwa DLA CIEBIE.

Oczywiście, istnieje wiele powodów, aby MIEĆ ścisłe wytyczne.

Widzieliśmy wielu celebrytów optujących za specyficznymi ograniczeniami.

Na przykład: Dwayne Johnson i Kevin Hart włączają dietę 80/20 z dużymi cotygodniowymi cheat mealami, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch i Terry Crews wykorzystują intermittent fasting(coś, czego używam codziennie, jak również), Mustafa Shakir i Madelaine Petsch są weganami, Brandon Routh i Frank Grillo optują za paleo, a tony innych wykorzystują swoje własne odmiany, jak również.

And, that’s just to name a few celebs from each, by the way.

You can check out our Nutrition Pillars for more information and articles on all of the above and more.

Curious where over a hundred celebs fall in their dietary choices ranging from High Protein and Keto to Vegetarian, Vegan and Intermittent Fasting? Chcesz ekskluzywnych planów posiłków celebrytów? Sprawdź to.

Vanessa Hudgens Workout Routine Research

Vanessa Hudgens jest joginką.

Kocha jogę, pilates, wędrówki i zajęcia fitness!

Ona mówi Paradzie:

Próbuję wziąć jedną z tych klas kiedy tylko mogę, kiedy tylko mój harmonogram na to pozwala. Normalnie, to nie pozwala na siedem dni. Zrobiłbym siedem dni, gdybym miał czas. Uwielbiam zaczynać mój dzień w ten sposób, ponieważ czasami będę miał mniej produktywne dni i jeśli dostałem trening w, wtedy czuję się jakbym był osiągnięty bez względu na to, co.

Dla mnie, to jest po prostu wszystko o klasach. Jeśli jest jakaś klasa, która jest otwarta, jeśli jest wolne miejsce, a ja jestem w pobliżu, to po prostu się zapisuję. Zazwyczaj zapisuję się na zajęcia noc wcześniej, więc nie mam nawet czasu, żeby o tym pomyśleć i po prostu budzę się z myślą, że muszę iść na trening. Jeśli nie zrobię tego z samego rana, to zazwyczaj tak się nie dzieje.

W wywiadzie Hudgens faktycznie opisuje jogę jako swoją terapię, mówiąc:

„To była zdecydowanie podróż z powrotem do siebie, a joga pomogła”

Ale, to nie znaczy, że nie uderza na siłownię w różnych formatach, jak również.

Lubi boksować i uderzać ciężary od czasu do czasu, jak również.

Chociaż zdecydowanie preferuje zajęcia, jogę, a nawet wędrówki na świeżym powietrzu, zmienia swoją rutynę podobnie do sposobu w jaki zmienia swoje odżywianie.

Zdolność adaptacyjna jest zdecydowanie kluczowa, dlatego jest to jeden z głównych filarów sukcesu w naszej Akademii.

Vanessa Hudgens Workout Routine

Training Volume:

4-6 dni w tygodniu

Explanation:

While normalnie możesz być najbardziej przyzwyczajony do widoku 3-5 dni w tygodniu, trening Hudgens będzie niezwykle zróżnicowany, ponieważ dam ci zasoby dla wielu różnych rzeczy, które lubi wykorzystywać, podczas gdy głównie koncentruje się na jej ulubionych.

Wyjaśnienie Części Drugiej:

Będę dawał ci zasoby do jogi, i przypominał ci o różnych klasach, które możesz wykorzystać, jednocześnie budując ci procedury, jeśli chcesz uderzyć w ciężary dla górnych i dolnych partii ciała, które mogą być podłączone na górze innych zasobów, które dodaję dla mieszanych sztuk walki i więcej!

Chcesz uaktualnić ten trening?

Akademia Superbohaterów jest teraz wyposażona w narzędzie Ulepsz Trening, które pozwala członkom Akademii przekształcić każdy trening SHJ w 4-8 tygodniowy, w pełni zaplanowany reżim, wyszczególniający dokładne ciężary do podniesienia i zawierający odwróconą &tradycyjną piramidę treningową, proste zestawy, super zestawy, progresywne przeciążenia i więcej.

Trening Vanessy Hudgens: Sample Workout Schedule

Poniedziałek: Joga, pilates, lub zajęcia dla zabawy

Wtorek: Dzień Treningu Górnych partii ciała

Środa: Joga, Pilates, lub Fun Class

Czwartek: Dzień Treningu Dolnej Części Ciała

Piątek: Joga, Pilates, lub Fun Class

Sobota: Wędrówki, MMA lub Odpoczynek

Niedziela: Hiking, MMA lub Rest

Vanessa Hudgens Workout: Joga, Pilates, lub Fun Class Zasoby i wyjaśnienie

Vanessa Hudgens jest joginką.

Więc zaczniemy od tego.

Zasoby JogiSHJ:

Nie krępuj się korzystać z naszych zasobów jogi wewnątrz Akademii, przypadkowych filmów na YouTube, lub nawet niektórych z tych artykułów:

• Różne style jogi: Przegląd Nadludzkiego Treningu Jogi
• 11 Pozycji Jogi dla Początkujących
• Co Musisz Wiedzieć Przed Rozpoczęciem Ćwiczeń Jogi
• Dlaczego Ludzie Uprawiają Jogę? Top Reasons Why You Should Incorporate It Into Your Routine

She also opts for Pilates and any class she can jump into to get a workout in!

Oto kilka opcji, które możesz wykorzystać:

• Pilates
• Spin Class
• Zumba
• CrossFit lub Orange Theory Fitness
• Alternatywna klasa Indoor Cycle
• Boxing Fitness Class

Jeśli nie jesteś w stanie dostać żadnej z nich w możesz stopniować to w górę notch poprzez wdrożenie jednego z następujących:

• Jog/Walk 3-5 Miles
• Upper or Lower Body Split
• Alternative Circuit from another Workout in our Workout Database
• Track Minimum 10k Steps for the day

Vanessa Hudgens Workout: Upper Body Training Day

Warm Up:

10-15 Minute Warm Up Jog or Incline Walk

Workout:

Chest Press Variation (Flat Bench, DB Bench, Hammer Strength, Cable, Etc)

4×12

Seated Military Press w/ Dumbbells

4×12

Lateral Pulldowns (Wide or Close Grip; Switch it Up)

4×12

Kickbacks

4×12 na każdą rękę

Kettlebell Swings

4×12

Push Ups (lub Knee Push Ups)

4×20

Dips (lub Assisted)

4×10

Vanessa Hudgens Workout: Lower Body Training Day

Warm Up:

10-15 Minute Warm Up Jog or Incline Walk

Workout:

Squat Variation (Back, Hack, Front, Goblet, Landmine)

4×12

Straight Leg Deadlift with EZ Bar or Dumbbells

4×12

Hamstring Curls

4×12

Podciąganie na linkach

4×12

Podciąganie na linkach

4×12

Jumping Lunges

4×12

Quad Extensions (Leg Extension)

4×15

Seated Calf Raises

4×10

Vanessa Hudgens Workout: MMA Resources

Here are some resources if you’d like to add in some mixed martial arts training (but keep in mind there’s no better way to train MMA than to get into a local gym and have a partner/coach):

• Deathstroke
• Daredevil
• Moon Knight
• Sagat
• Anna Diop
• Frank Grillo
• Ryan Potter

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWE TRENINGI!

Dołącz do ponad 100 000 członków SHJ Army & otrzymaj:

• Instant Access to Over 500 Celebrity and Character Inspired Workout Routine PDF Downloads
• New Workout Routines Sent To Your Inbox Every Week
• FREE Five Day SHJ Mini- Coaching Series
• DARMOWE PIĘĆ DNI SHJ MINICoaching Series

.