Czy jesteś świadomy, że zaspokojenie potrzeb psychologicznych jest kluczowe dla Twojego dobrego samopoczucia i że powinno być jednym z Twoich największych priorytetów? Ten post pokaże Ci dlaczego.
Zgodnie z teorią samookreślenia, istoty ludzkie mają trzy podstawowe potrzeby psychologiczne: potrzebę autonomii, kompetencji i pokrewieństwa.
Badania międzykulturowe wykazały, że zaspokojenie potrzeb jest niezbędne dla zdrowego rozwoju, zaangażowania, motywacji i dobrego samopoczucia wszystkich ludzi (Gagné i in., 2014).
Zaspokojenie potrzeb jest nawet związane z większą wydajnością pracy, mniejszym postrzeganym stresem i mniejszymi intencjami rotacji. Ponadto, gdy potrzeby nie są zaspokojone (udaremnione), wystąpią negatywne konsekwencje psychologiczne (Gagné et al., 2014).
Ponieważ ustalenia te zostały udokumentowane w wielu kulturach i kontekstach, teoria ta określa, że ludzie raczej ewoluowali niż uczyli się potrzeb. Potrzeby są uniwersalne.
Teoria samostanowienia definiuje autonomię jako zachowanie z poczuciem dobrowolności, poparcia, chęci i wyboru; kompetencję jako opanowanie swojego środowiska; a pokrewieństwo jako poczucie związku z innymi w taki czy inny sposób (Gagné & Deci, 2014).
Te trzy podstawowe potrzeby psychologiczne są obecne i wymagają zaspokojenia na wszystkich poziomach funkcjonowania człowieka: na poziomie specyficzno-zadaniowym (dane zadanie zawodowe), na poziomie domeny (praca lub rodzina) oraz na poziomie globalnym (osobowość) (Deci & Ryan, 2014).
Teraz wiemy nieco więcej o naturze potrzeb psychologicznych, powinno być nam łatwiej znaleźć sposoby ich zaspokajania. Zaspokojenie potrzeb powinno być jednym z naszych głównych priorytetów ze względu na wpływ, jaki ma na nasze samopoczucie.
Mogłeś doświadczyć, jak to jest mieć swoje potrzeby udaremnione lub zaspokojone w tej sprawie. Na przykład, niektóre związki są kontrolujące, podczas gdy inne są wspierające autonomię. Niektóre doświadczenia zmniejszają nasze poczucie kompetencji, podczas gdy inne budują naszą pewność siebie. Niektóre sytuacje zwiększają nasz uczucia samotność, podczas gdy inny zwiększają nasz uczucia relatedness.
Wszystkie te przykłady ilustrują znaczenie nasz społecznego środowiska w odniesieniu do potrzeby satysfakcji, dobrobytu i osobistego rozwoju. Ta urocza metafora autorstwa Deci & Flaste (1995) również to ilustruje:
„Jeśli włożysz pestkę awokado do doniczki z ziemią, prawdopodobnie wyrośnie ona na drzewo, ponieważ jest to w naturze awokado, aby to zrobić … potrzebują słońca; potrzebują wody; i potrzebują odpowiednich temperatur. Te elementy nie sprawiają, że drzewa rosną, ale są to składniki odżywcze, których rozwijające się awokado potrzebuje, które są niezbędne, aby awokado mogło robić to, co robi w sposób naturalny.” (s. 98)
Mam nadzieję, że ten post wyjaśnił, dlaczego musimy zaspokajać nasze podstawowe potrzeby psychologiczne – a jeśli znalazłeś w nim jakąś radość, nie wahaj się nią podzielić. Dziękuję.
Obraz: Carlo Scherer
Dziękuję za podzielenie się!”
.